Zespół oczu biurowych – tak możesz temu zapobiec!

Zaktualizowano

Luise Heine jest redaktorem w od 2012 roku. Wykwalifikowany biolog studiował w Ratyzbonie i Brisbane (Australia) i zdobywał doświadczenie jako dziennikarz w telewizji, w Ratgeber-Verlag iw magazynie drukowanym. Oprócz pracy w pisze także dla dzieci, na przykład dla Stuttgarter Kinderzeitung, i prowadzi własny blog śniadaniowy „Kuchen zum Frühstück”.

Więcej postów Luise Heine Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Suche, piekące oczy i niewyraźne widzenie – codzienna praca przy komputerze to wrzód na tyłku. Tutaj dowiesz się, co kryje się za „zespołem biurowego oka” i jak zaradzić tej sytuacji w codziennym życiu biurowym lub w domowym biurze.

Praca na ekranie to dla wielu osób codzienność – w biurze lub w domowym biurze. W szczególności biuro domowe stało się ważniejsze dla wielu profesjonalistów, studentów, a także dla wielu uczniów. Według oceny profesjonalnego stowarzyszenia okulistów ta zmiana przed monitorem domowym prowadzi do nasilenia skutków ubocznych: zmęczenia, suchości lub pieczenia oczu.

Co to jest zespół oczu biurowych?

Oko wykonuje ciężką pracę przed komputerem. Skoncentrowane spojrzenie między innymi zmniejsza częstotliwość mrugania, co oznacza, że ​​film łzowy nie jest już rozprowadzany na powierzchni oka.

Jeśli dodamy do tego suche, ciepłe powietrze biurowe lub niekorzystne warunki oświetleniowe w domowym gabinecie, powoduje to problemy z rogówką oka. W takich warunkach nie tylko osoby noszące soczewki kontaktowe zaczynają pocierać oczy.

Problemy z oczami, takie jak pieczenie, swędzenie i uczucie suchości w wyniku pracy na komputerze, są również nazywane przez ekspertów „zespołem biurowego oka”. Według oceny stowarzyszenia zawodowego okulistów cztery na pięć osób siedzących przy komputerze przez kilka godzin dziennie zna ten stan.

Brak wilgoci jest nie tylko niewygodny, ale może mieć również poważne konsekwencje. Ponieważ zbyt sucha rogówka jest bardziej podatna na urazy. Również ciała obce nie są już wypłukiwane. Infekcje są również bardziej prawdopodobne: bakterie łatwiej przezwyciężają naturalne mechanizmy obronne oka, co może wywołać zapalenie spojówek.

H2: Zespół oczu biurowych: jak zapobiegać!

Mottem jest podjęcie działań zaradczych w odpowiednim czasie. Istnieje wiele wskazówek, które możesz łatwo zastosować, aby cieszyć oczy.

Mrugaj częściej i rób przerwy

Świadome mruganie częściej podczas pracy na ekranie to dobry początek.

Wskazane są również regularne przerwy – najlepiej na świeżym powietrzu. Są dobre nie tylko dla twojej koncentracji, ale także dla twoich oczu.Równie ważne: pij wystarczająco dużo, to także ulga dla twoich oczu.

Popraw klimat w pomieszczeniu

Czy system klimatyzacji zapewnia odpowiednią temperaturę w Twoim biurze? Następnie należy to dostosować tak, aby nie było przeciągów. Rośliny zapewniają dobrą wilgotność i wizualne akcenty, radzi profesjonalne stowarzyszenie okulistów.

W domowym biurze wentylacja jest orzeźwiająca: należy zatem zapewnić regularną wymianę powietrza, otwierając wszystkie okna na kilka minut.

Prawidłowo wyrównaj miejsce pracy

Ponadto należy ustawić miejsce pracy tak, aby oczy były łatwiejsze do zobaczenia. Zaczynając od ekranu: należy go ustawić tak, aby spojrzeć lekko w dół, aby uchwycić na nim obraz. Odległość między oczami a monitorem powinna wynosić od 50 do 80 centymetrów.

Ustawienie monitora równolegle do okna jest stresujące dla oczu. Zarówno wtedy, gdy musisz spojrzeć w górę, aby zobaczyć ekran, jak i wtedy, gdy przez okno w twoich plecach pojawiają się odbicia. Dlatego ogólnym zaleceniem jest instalowanie monitora pod kątem prostym do okna.

Zwróć uwagę na oświetlenie

Światło dzienne jest uważane za optymalne oświetlenie miejsca pracy, ale niewielu może na nim polegać przez cały dzień. Należy zatem zadbać o dostateczne, ale nie za mocne oświetlenie, na przykład poprzez połączenie oświetlenia pośredniego (np. na suficie) i bezpośredniego (lampa biurkowa) – idealnie ustawionego z boku biurka.

Sztuczne łzy

Ci, którzy już cierpią na suche oczy, stosują substytuty łez. Likwiduje uczucie suchości w oczach. Zanim jednak uciekniesz się do sztucznych łez, powinieneś porozmawiać z okulistą.

Tagi.:  terapie medycyna podróży pokarm 

Ciekawe Artykuły

add