Mój brzuch należy do mnie!

Christiane Fux studiowała dziennikarstwo i psychologię w Hamburgu. Doświadczony redaktor medyczny od 2001 roku pisze artykuły do ​​czasopism, wiadomości i teksty merytoryczne na wszystkie możliwe tematy związane ze zdrowiem. Oprócz pracy dla, Christiane Fux zajmuje się również prozą. Jej pierwsza powieść kryminalna ukazała się w 2012 roku, a także pisze, projektuje i wydaje własne sztuki kryminalne.

Więcej postów Christiane Fux Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Wiele kobiet zmaga się ze swoim ciałem, jest na stałej diecie i rozwija problematyczne zachowania żywieniowe. Coaching online Każdy chce to zmienić.

Pulchna blondynka, która doprowadza salę do wrzenia na konkursie bikini? Kto rozważa karierę modelki pomimo braku objętości ust? To nie może być prawda! W rzeczywistości upadek na głowę zniweczył obraz siebie Renée – na lepsze. Teraz uważa się za najgorętszego zamiatacza daleko i szeroko. A ponieważ odpowiednio postępuje, jej życie się zmienia.

Oczywiście Hollywood to wymyśliło. Film „Czuję się ładna”, który rozpoczął się w Niemczech w maju tego roku, bawi się frazesami i ma przesłanie: Jeśli czujesz się atrakcyjna, też jesteś.

Ale to właśnie udaje się coraz mniejszej liczbie kobiet. Bez względu na swój rzeczywisty rozmiar zmagają się ze swoją sylwetką i przemykają przez życie zamiast cieszyć się nim w pełni. Wielu karci się nawzajem, niektórzy nawet rozwijają problematyczne zachowania związane z jedzeniem. Projekt studyjny everyBody, zainicjowany przez TU Dresden, chce to zmienić.

Zaprzyjaźnij się z ciałem

W ramach moderowanego online bezpłatnego programu coachingowego kobiety w wieku 18 lat i starsze mogą między innymi nauczyć się akceptować swoją sylwetkę. „Chodzi o zaprzyjaźnienie się z ciałem, które masz”, podsumowuje strona internetowa. Kolejnym celem jest promowanie zdrowych zachowań żywieniowych. Oba ostatecznie służą zwiększeniu pewności siebie, zdrowia i radości życia. I zapobiega wszelkim zaburzeniom odżywiania - od anoreksji, przez napadowe objadanie się, po bulimię.

Program dla każdego

„Nowością programu jest to, że chcemy odebrać ofertę wszystkim kobietom. Mogą to być kobiety, które po prostu chcą się trochę dowiedzieć i nie mają większych obaw o swoją sylwetkę, ale także kobiety, które wykazują pierwsze objawy zaburzeń odżywiania i czasami mają napady objadania się” – mówi Barbara Nacke, która pracuje jako psycholog w everyBody, w rozmowie z NetDoctor.

Na początku jest obszerny katalog pytań, w których zadaje się zarówno akceptację ciała, jak i zachowania żywieniowe. W zależności od tego, jak wyraźne są problemy, każdy uczestnik otrzymuje odpowiedni program nauczania. W zależności od wariantu program trwa od czterech do dwunastu tygodni.

List do brzucha

Teksty informacyjne i filmy przeplatają się z ćwiczeniami praktycznymi. Jedna z nich: list do części ciała, z którą kobieta szczególnie się zmaga. „Często jest to żołądek” – mówi Nacke. W swoim liście kobieta może wypisać żołądek na swojej duszy. W drugiej części ćwiczenia ważne jest więc sformułowanie reakcji żołądka. „Potem pojawiają się zupełnie inne aspekty, na przykład to, co potrafi żołądek. To całkiem dobra praktyka do zmiany skupienia.”

Dziennik zachowań żywieniowych

Kolejna regularna część programu ćwiczeń: dziennik nawyków żywieniowych. Zapisujesz w nim nie tylko to, co jesz i pijesz w ciągu dnia, ale także, które posiłki celowo nie zjadłeś do syta, czy potencjalne objadanie się. Takie incydenty można następnie przetworzyć online z pomocą psychologa. Jaki był wyzwalacz? Naprężenie? A może wcześniej za bardzo się rzuciłeś? Jednak pytania typu: Jakie myśli, jakie emocje towarzyszyły atakowi? Jak się czułem wtedy i później?

Konfrontacja z lustrem

Wiele kobiet staje przed szczególnym wyzwaniem stawienia czoła własnej refleksji. „Wiele osób nawet na siebie nie patrzy, ponieważ to ich za bardzo pociąga” — mówi Nacke. Podejście odbywa się krok po kroku: najpierw w pełnym ubraniu, aż sobie z tym poradzisz, a potem z coraz mniejszą ilością ubrań.

Ważna jest ocena neutralna: „Mój żołądek się chwieje” – jest w nim już dewaluacja. „Mój żołądek jest miękki” – to brzmi znacznie przyjaźniej. Najlepiej byłoby, gdyby kobiety odkryły nawet swoją najlepszą stronę, ale przynajmniej można się nauczyć neutralnego spotkania z własną refleksją.

Nie ma szans z kobietami w Photoshopie

Innym tematem jest poddanie zdominowanego przez media wizerunku kobiet weryfikacji rzeczywistości: tylko cztery procent kobiet odpowiada szczupłemu ideałowi piękna. A to, co tak eterycznie wygląda na plakatach i okładkach magazynów, jest też przerobione w Photoshopie: szyja jest trochę dłużej wyciągnięta za pomocą kilku kliknięć myszką, oczy powiększone, talia zwężona, biust odsunięty. W kursie online ilustruje to animacja wideo.

Jednocześnie kobiety uczą się odkrywać właściwości wykraczające poza wygląd, z którego mogą być dumne: być może kreatywność, empatia lub entuzjazm.

Całość to wciąż studium – na końcu powinno być łącznie 4000 uczestników. „Po mniejszych badaniach pilotażowych chcielibyśmy teraz udowodnić, że oferta jest równie efektywna, co opłacalna. Taki, który wzmacnia kobiety i utrzymuje je w zdrowiu ”- mówi Nacke.

Dla każdego uczestnika, któremu się uda, byłoby to szczęśliwe zakończenie. Ale co się stało z Renée, hollywoodzkim kleniem z pozytywnie zniekształconym obrazem siebie? Skutki urazu głowy, jak można się już domyślać, nie były trwałe. Kiedy szaleństwo wygasa, początkowo jest bardzo nieszczęśliwa.Dopóki nie odkryje, że cechy, za które była ceniona, są niezależne od jej figury. everyBody również przekazuje tę wiedzę - i to bez uderzenia w głowę.

Zainteresowane kobiety mogą bezpłatnie zarejestrować się na badanie za pośrednictwem następującego linku: https://www.icare-online.eu/de/everybody.html

Tagi.:  dieta zdatność Diagnoza