Post alkoholowy: przerwa na alkohol na sześć tygodni

Christiane Fux studiowała dziennikarstwo i psychologię w Hamburgu. Doświadczony redaktor medyczny od 2001 roku pisze artykuły do ​​czasopism, wiadomości i teksty merytoryczne na wszystkie możliwe tematy związane ze zdrowiem. Oprócz pracy dla, Christiane Fux zajmuje się również prozą. Jej pierwsza powieść kryminalna ukazała się w 2012 roku, a także pisze, projektuje i wydaje własne sztuki kryminalne.

Więcej postów Christiane Fux Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Umysł i ciało czerpią korzyści z przerwy od alkoholu. Ale dla wielu rezygnacja z czasu jest trudniejsza niż się spodziewano. Federalne Centrum Edukacji Zdrowotnej udziela praktycznych wskazówek.

Wielki Post rozpoczyna się w tym roku dość spokojnie, bez wcześniejszego karnawałowego zgiełku. Mimo to wiele osób prawdopodobnie również w tym roku zdecyduje się na post.

Oprócz klasycznych kuracji na czczo, w których czasami rezygnuje się z pokarmów stałych, wiele osób koncentruje się na pewnych, niezdrowych ekscesach ich konsumpcji: słodyczach, fast foodach, mediach społecznościowych, ale przede wszystkim na alkoholu.

Co przynosi post alkoholowy

W międzyczasie rozeszła się wieść, że alkohol jest trucizną komórkową, która może wyrządzić szkody nawet w niewielkich ilościach. Samoeksperymentowanie na czczo alkoholem może pokazać, jak subtelnie negatywny wpływ wina i piwa może mieć również na osoby, które klasyfikują ich spożycie jako umiarkowane.

Powstrzymywanie się od alkoholu przez kilka tygodni daje szereg (zauważalnych) zalet:

• Przerwa od alkoholu ma pozytywny wpływ na ciśnienie krwi i różne wartości krwi.
• Nawet jeśli alkohol może pomóc Ci zasnąć: bez alkoholu śpisz głębiej i spokojniej.
• Wiele osób czuje się bardziej produktywnych i energicznych bez alkoholu.
• Alkohol jest postrzegany jako środek pobudzający. Jednak na dłuższą metę nastrój abstynencji może się znacznie poprawić.
• Niektórzy ludzie tracą dodatkowe kilogramy, powstrzymując się od alkoholu.

Sprawdź zachowanie związane z piciem

Co najważniejsze, post alkoholowy może pokazać Ci, jakie funkcje pełni alkohol w Twoim życiu i czy rola, jaką odgrywa, jest prawdopodobnie większa niż myślałeś. W takim przypadku tymczasowa abstynencja może pomóc w dostosowaniu się do nowego, niższego poziomu. Albo tak trudno Ci się bez tego obejść, na przykład decydujesz się na podjęcie środków zaradczych za pomocą profesjonalnego programu.

W lockdown często konsumujemy więcej

Może to być szczególnie ważne w tym roku pandemii. Ankiety wykazały, że są ludzie, którzy spożywają mniej alkoholu w zamknięciu, ponieważ piją tylko w towarzystwie.

Ale jest znacznie więcej osób, które piły więcej niż wcześniej – na przykład w celu złagodzenia stresu, odrętwienia zmartwień, lęków i samotności lub ucieczki przed nudą. W anonimowej ankiecie internetowej 37,4% z około 3200 uczestników stwierdziło, że wypili „więcej lub znacznie więcej alkoholu” niż wcześniej.

Lekarze uzależnień już ostrzegają, że wielu mogło przekroczyć próg niebezpiecznej konsumpcji w zamknięciu, nie będąc zauważonym.

Kampania na czczo online „Poznaj swój limit”

Federalne Centrum Edukacji Zdrowotnej (BZgA) wspiera post alkoholowy poprzez internetową kampanię postu „Alkohol? Poznaj swój limit”.

Wraz z rozpoczęciem kampanii Wielkiego Postu na stronie internetowej kampanii można znaleźć wskazówki, jak odejść od alkoholu w codziennym życiu i jak skutecznie radzić sobie z postem alkoholowym.

Na www.kenn-dein-limit.de znajdują się porady dotyczące motywacji własnej, zmiany starych nawyków, a także przepisy na napoje bezalkoholowe. Wyjaśnia również pozytywne skutki postu alkoholowego i dlaczego opłaca się wytrwać.

Niskie ryzyko zużycia

Niemieckie Centralne Biuro ds. Uzależnień zaleca niepicie alkoholu przez co najmniej dwa dni w tygodniu. W pozostałe dni nie więcej niż 12 gramów alkoholu uważa się za niskiego ryzyka dla kobiet - to mały kieliszek wina (0,125 litra). W przypadku mężczyzn obowiązuje podwójna wartość.

Tagi.:  pragnienie posiadania dzieci klimakterium Miesiączka