Ćwiczenie: Krokomierz pomaga schudnąć

Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

MonachiumMały program - duży efekt: Ludzie noszący krokomierz żyją zdrowiej. Według amerykańskiego badania, osoby noszące te małe urządzenia poruszają się więcej, więc mniej siedzą, a nawet zrzucają kilka kilogramów.

W ramach swoich badań zespół badawczy kierowany przez Jeanne Johnston z Departamentu Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Indiana ocenił dane 26 osób w wieku od 40 do 66 lat. Wszyscy nosili krokomierz przez okres dwunastu tygodni, a także otrzymywali E dwa razy w tygodniu. tydzień - E-mail z poradami żywieniowymi i fitnessowymi, zachęcający uczestników do działania nawet wtedy, gdy się nie ruszają - na przykład w pracy w biurze lub w domu.

Jeden kilogram mniej tygodniowo z licznikiem

Pierwsze sukcesy przyszły szybko: uczestnicy spędzali znacznie mniej czasu na siedząco. Ale nie tylko to, kilogramy też spadły. W okresie badania badani stracili średnio prawie półtora kilograma.

„To bardzo prosta metoda, która dociera do wielu osób i kosztuje niewiele” – wyjaśnia Johnston. Małe krokomierze są nie tylko tanie, ale także bardzo małe i lekkie. Dlatego bez problemu można je schować do plecaka, torebki czy kieszeni spodni.

Siedzenie zwiększa ryzyko chorób przewlekłych

„Nawet jeśli ktoś ćwiczy przez 30 minut dziennie, fakt, że większość z nich robi niewiele więcej, jest bardzo szkodliwy dla jego zdrowia” – powiedział Johnston. Badania pokazują, że zbyt częste siedzenie zwiększa ryzyko chorób przewlekłych. Na przykład już cztery godziny dziennie spędzone na pośladkach zwiększają ryzyko cukrzycy, chorób układu krążenia i otyłości.

Problem w tym, że zbyt długiego siedzenia nie da się zrekompensować ćwiczeniem kilku minut dziennie. I właśnie dlatego, zdaniem naukowców, małe liczniki kroków są dobrym dodatkiem do normalnego programu sportowego. (jb)

Źródło: Johnston J. i in. Program krokomierz pomaga zmotywować uczestników do mniej siedzenia, aby przenieść więcej badań Indiana University przedstawionych na spotkaniu American College of Sports Medicine. 30.05.2013

Tagi.:  rośliny trujące muchomor wskazówka dotycząca książki spać