Styl życia: Żyj 17 lat dłużej

Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

MonachiumPalenie, picie i noszenie brzucha przed sobą - to nie jest zdrowe. Wszyscy już to wiedzą. Ale naukowcy dokładnie obliczyli, jak bardzo ryzykowny jest taki styl życia.

„Ludzie często postrzegają oznaki zdrowego stylu życia jako „podniesiony palec wskazujący” – mówi kierownik badania prof. Rudolf Kaaks z Niemieckiego Centrum Badań nad Rakiem (DKFZ). To nie motywuje większości z nich do wyrzeczenia się swoich ukochanych wad. „Dlatego ważne jest, abyśmy jasno określili, co każdy może zyskać w ciągu życia, jeśli na wczesnym etapie porzuci niezdrowe nawyki” – mówi naukowiec.

Toksyczny dym

Największe życie wygrywa, jeśli obejdziesz się bez świecących pałeczek. Palenie wydaje się być zdecydowanie najbardziej szkodliwe dla ludzkiego organizmu. Zespół Kaaksa w Heidelbergu odkrył, że mężczyźni, którzy wypalają więcej niż dziesięć papierosów dziennie, tracą średnio 9,4 roku życia, kobiety 7,3. Niższe spożycie tytoniu kosztuje również lata życia obu płci – około pięciu. Oczywiście papierosy nie bez powodu nazywa się gwoździami do trumny.

Mięso, alkohol i otyłość

Otyłość zajmuje miejsce wśród dwóch najbardziej niezdrowych czynników stylu życia. Okradła zarówno mężczyzn, jak i kobiety z ponad trzech lat życia. Osoby otyłe ze wskaźnikiem masy ciała (BMI) 30+ mają znacznie wyższe ryzyko przedwczesnej śmierci niż osoby szczupłe. Ale zbyt mała ilość tkanki tłuszczowej może być śmiertelna: BMI poniżej 22,5 kg / m2 oznacza oczekiwaną długość życia, która jest o 3,5 roku krótsza dla mężczyzn i 2,1 dla kobiet.

Nawet ci, którzy piją dużo alkoholu, zmniejszają swoje szanse na długie życie. Przy ponad czterech drinkach dziennie mężczyźni skrócili oczekiwaną długość życia o 3,1 roku. Nie można było obliczyć wpływu alkoholu dla kobiet, ponieważ zbyt mało uczestników wypiło tak dużo alkoholu.

Z drugiej strony spożycie czerwonego mięsa ma większy wpływ na kobiety niż na mężczyzn. Dużo czerwonego mięsa zajęło im 2,4 roku, podczas gdy mężczyźni stracili tylko 1,4 roku. Dla niektórych dobry kawałek steku nadal jest wart rok lub dwa.

Niebezpieczna kombinacja

Szczególnie niepokojące: wiele osób dopuszcza się nie tylko jednego występku, ale kilku jednocześnie. Poświęcają siedem do dziesięciu lat na papierosy, około trzy na tłuste jedzenie, kolejne trzy na alkohol i około dwóch steków i innych. To w sumie: otyły palacz, który dużo pije i je czerwone mięso, ma do 17 lat życia. lat krócej. Dla porównania kobiety straciły nawet 13,9 lat na swoje codzienne grzechy.

Statystycznie najdłużej żyją niepalący z BMI od 22,5 do 24,9, którzy piją mało alkoholu, są aktywni fizycznie, mają mało czerwonego mięsa i jedzą dużo owoców i warzyw. Każdy, kto dzisiaj tak żyje, 40-letni mężczyzna, może liczyć na 87,5 roku życia. Ci, którzy tak żyją, 40 lat i kobiety, mają dumną długość życia 88,7 lat.

W ramach dużego ogólnoeuropejskiego badania EPIC dotyczącego związku między dietą, czynnikami stylu życia i rakiem, naukowcy przeanalizowali dane od ponad 22 000 uczestników z obszaru Heidelberga. Na początku badania, ponad 20 lat temu, nie mieli ani cukrzycy, ani raka, ani chorób układu krążenia. (vv)

Źródło: K. Li, A. Hüsing, R. Kaaks. Czynniki ryzyka związane ze stylem życia i oczekiwana długość życia w wieku 40 lat: niemieckie badanie kohortowe. BMC Medicine 2014, 12:59 doi: 10.1186 / 1741-7015-12-59

Tagi.:  Diagnoza ciąża poród rośliny trujące muchomor