Sportowiec: Za dużo wody zagraża życiu

Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

MonachiumJeśli się spocisz, musisz zatankować. Nie należy jednak pić czystej wody „nad pragnienie”: jej zbyt duża ilość może nawet zagrażać życiu w skrajnych przypadkach. Lekarze sportowi wokół Jamesa Wingera z Loyola University ponownie ostrzegają przed tym. Jej prosta rada: pij tylko tyle, aby ugasić pragnienie.

Niebezpieczeństwo wynika z braku sodu, który jest tracony w dużych ilościach, gdy się pocisz. Jeśli sportowiec wypije za dużo, krew rozrzedzi się jeszcze bardziej. Wtedy występuje silna nierównowaga między zawartością sodu we krwi a zawartością sodu w komórkach organizmu. Zgodnie z prawami fizyki woda przepływa z naczyń do komórek - pęcznieją. Obrzęk może zagrażać życiu, zwłaszcza w płucach i mózgu, które nie mogą się rozszerzać w czaszce.

Senność, zawroty głowy, wymioty

„Hiponatremia związana z ćwiczeniami” (EAH) jest tym, co lekarze nazywają tym krytycznym stanem, który raz za razem jest śmiertelny. Objawy obejmują senność, zawroty głowy, wymioty, czasami drżenie i skurcze oraz obrzęk twarzy, dłoni i stóp. Podejrzewany jest również przyrost masy ciała podczas ćwiczeń – jest to spowodowane nadmiarem płynów.

Nie tylko maratończycy, triathloniści czy piłkarze czasami rozwijają EAH - nawet po długich wędrówkach lub nawet jogi, która jest uważana za tak delikatną, niektórzy sportowcy mają znaczny niedobór sodu.

Posłuchaj ciała

To może stać się krytyczne, jeśli sportowcy nie zwracają uwagi na potrzeby własnego organizmu i piją więcej niż potrzebuje. Dotyczy to również napojów izotonicznych, które zawierają elektrolity, ale w żadnym wypadku nie mają takiego samego stężenia jak we krwi.

Z drugiej strony obawa przed odwodnieniem jest w większości bezpodstawna: „Sportowiec może stracić do trzech procent masy ciała z powodu utraty płynów bez negatywnego wpływu na jego wydajność”, mówi specjalista medycyny sportowej Winger. Skurczom mięśni lub udarowi cieplnemu nie można zapobiec poprzez zwiększone spożycie płynów: „Dostajesz szoku cieplnego, ponieważ wytwarzasz zbyt dużo ciepła, a nie dlatego, że jesteś odwodniony” – mówi ekspert.

Ciężka postać hiponatremii zagraża życiu i musi być leczona przez kontrolowane przez lekarza, stopniowe podawanie wlewów soli fizjologicznej. (por.)

Źródło:

ment of the Third International Exercise-Associated Hyponatremia Consensus Development Conference, Carlsbad, Kalifornia, 2015, Clinical Journal of Sport Medicine: lipiec 2015 – tom 25 – wydanie 4 – str. 303-320 doi: 10.1097 / JSM.0000000000000221

Tagi.:  leki narządy klimakterium