Tai chi łagodzi chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego
Luise Heine jest redaktorem w od 2012 roku. Wykwalifikowany biolog studiował w Ratyzbonie i Brisbane (Australia) i zdobywał doświadczenie jako dziennikarz w telewizji, w Ratgeber-Verlag iw magazynie drukowanym. Oprócz pracy w pisze także dla dzieci, na przykład dla Stuttgarter Kinderzeitung, i prowadzi własny blog śniadaniowy „Kuchen zum Frühstück”.
Więcej postów Luise Heine Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.Chiński boks w cieniu - tak też nazywa się Tai-Chi Chuan. Płynne ruchy nie tylko trzymają w ryzach wyimaginowanych przeciwników, ale także ból stawów. W szczególności w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego, tai chi ma nawet pewne zalety w porównaniu z normalną fizjoterapią.
Przynajmniej jeśli ćwiczysz przez trzy miesiące, jak miało to miejsce w przypadku badania przeprowadzonego przez Chenchen Wang z Tufts Medical Center (Boston) i jej współpracowników. Naukowcy podzielili 204 pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego na dwie grupy. Połowa z nich ćwiczyła tai chi dwa razy w tygodniu przez dwanaście tygodni. Reszta otrzymywała fizjoterapię z taką samą intensywnością. Badanie było po prostu zaślepione, co oznacza, że lekarze analizujący dane nie wiedzieli, do której grupy należeli uczestnicy.
Obniżona jakość życia
Naukowcy dokonali możliwych zmian mierzalnych za pomocą różnych metod. Obejmowało to na przykład indeks WOMAC. W kwestionariuszu trzy aspekty (ból, sztywność, sprawność fizyczna) są rejestrowane wraz z różnymi pytaniami, dzięki czemu są ze sobą porównywalne. Naukowcy zapytali również osoby testowane o jakość ich życia i obecną aktywność choroby. Ponadto uczestnicy wykonywali testy chodzenia na początku i na końcu badania. Ponieważ choroba zwyrodnieniowa stawów i depresja często idą w parze, naukowcy ustalili również, jak radzą sobie uczestnicy w tym zakresie.
Tai-Chi jako rozjaśniacz nastroju
Dobra wiadomość: zarówno tai chi, jak i fizjoterapia zmniejszyły ból w kolanach badanych. Testy funkcji stawów i chodzenia wykazały również, że obie metody były równie skuteczne. Jednak boks cienia był w stanie zdobyć dodatkowe punkty w dwóch obszarach: z jednej strony grupa tai chi odnotowała większy wzrost jakości życia, z drugiej strony mniej cierpiała na depresję niż grupa porównawcza.
Dyrektor badań Chenchen Wang jest zagorzałym wyznawcą tai chi. O jej pozytywnym działaniu, zwłaszcza u pacjentów z bólem, świadczą również inne jej badania, na przykład dotyczące obrazu klinicznego fibromialgii.
Zwiększona mobilność
Kanadyjskie metabadanie obejmujące 21 badań na ten temat pokazuje również, że tai chi promuje zdrowie osób starszych w dłuższej perspektywie. Zgodnie z tym, tai chi sprzyja utrzymaniu mięśni w tej grupie osób i zwiększa wydolność fizyczną. Oznacza to, że osoby testujące, które regularnie wykonywały wzorce ruchowe, radziły sobie lepiej w testach biegowych, były w stanie lepiej się rozciągać i rozciągać, a co nie mniej ważne, zgłaszały wyższą jakość życia. Autorzy badania piszą: „Szczególnie dla osób cierpiących na kilka schorzeń tai chi może być dobrą alternatywą dla łagodnych ruchów”.
Źródła:
Wang Chenchen: Porównawcza skuteczność Tai Chi w porównaniu z fizjoterapią w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego: randomizowana próba z pojedynczą ślepą próbą; Kongres EULAR 2015 Rzym
Yi-Wen Chen i in. Wpływ Tai Chi na cztery choroby przewlekłe — raka, chorobę zwyrodnieniową stawów, niewydolność serca i przewlekłą obturacyjną chorobę płuc: przegląd systematyczny i metaanalizy; Br J Sports Med doi: 10.1136 / bjsports-2014-094388
Wang C i in. Ocena porównawczej skuteczności Tai Chi w porównaniu z fizjoterapią w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego: projekt i uzasadnienie randomizowanego badania. BMC Complement Altern Med. 2014; 14:333. PMID: 25199526; PMCID: PMC4171546.
.jpg)
