Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego: chodzenie zwiększa mobilność

Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

MonachiumWiele codziennych ruchów jest bolesnych dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. Nawet jeśli boli: Ci, którzy się poruszają, mogą zachować elastyczność stawów i przeciwdziałać postępowi choroby. Naukowcy odkryli teraz, ile kroków pacjenci powinni podejmować każdego dnia, aby zapobiec chorobie zwyrodnieniowej stawów.

Do swoich badań Daniel White z Narodowego Instytutu Zdrowia w Bethesda i jego współpracownicy zrekrutowali 1788 osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego lub z wysokim ryzykiem choroby. Przez siedem dni uczestnicy badania nosili krokomierz, który rejestrował dokładnie, ile zwykle poruszali się każdego dnia. Dwa lata później naukowcy sprawdzili, czy pacjenci mieli trudności z poruszaniem się. Do oceny użyli tak zwanego Western Ontario i McMaster University Arthritis Index (WOMAC). Pacjenci, którzy osiągnęli co najmniej 28 w skali od 0 do 68, bez większych trudności przechodzą przez codzienne życie.

"Powinieneś zrobić 6000 kroków"

Wynik: ci, którzy robili co najmniej 6000 kroków dziennie, zminimalizowali ryzyko ograniczonej mobilności. Do tej wartości naukowcy odkryli liniową zależność między liczbą kroków a pozytywnym wpływem na mobilność. 1000 kroków więcej zmniejszyło ryzyko ograniczeń ruchu o 16 do 18 procent.

„Zalecamy osobom z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego chodzenie co najmniej 3000 kroków dziennie i powolne zwiększanie ich do 6000 kroków” – mówi White. Ale dotyczy to nie tylko ostrych przypadków - ci, którzy chcą zapobiec chorobie, powinni również wystarczająco dużo ćwiczyć.

Zestresowana warstwa chrząstki

W przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów warstwa chrząstki stawu stopniowo się ściera. Dlatego mówi się o noszeniu stawów. Choroba może dotyczyć różnych stawów – szczególnie często występuje w kolanie. Większość ludzi jest mniej lub bardziej dotkniętych chorobą zwyrodnieniową stawów w ciągu swojego życia. Niestety nie ma lekarstwa na chorobę zwyrodnieniową stawów. Można jedynie złagodzić objawy i spowolnić postęp choroby. (z dala)

QŹródło: White D. K. i wsp.: Codzienne chodzenie i ryzyko wystąpienia ograniczenia czynnościowego w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego: badanie obserwacyjne, Arthritis Care and Research, 12 czerwca 2014 r.

Tagi.:  domowe środki zaradcze zdrowe stopy Diagnoza