Otyłość: Ci, którzy chudną, lepiej śpią

Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

MonachiumCi, którzy mają dużą nadwagę i tracą kilogramy, mogą poprawić swoje zdrowie na wiele sposobów. Amerykańscy naukowcy odkryli, że utrata wagi poprawia również jakość snu.

Osoby z dużą nadwagą często cierpią na bezsenność. Są również narażeni na wysokie ryzyko rozwoju obturacyjnego bezdechu sennego (OBS). Dlatego naukowcy z University of Pennsylvania zbadali, czy utrata wagi ma pozytywny wpływ na sen u osób otyłych. W ich badaniu 311 kobiet i 79 mężczyzn z dużą nadwagą wzięło udział w specjalnym programie odchudzania. Badani zostali losowo podzieleni na trzy grupy: pierwsza otrzymała materiały informacyjne o swojej diecie w formie broszur, druga grupa otrzymała co kwartał wizyty doradcy stylu życia, grupa trzecia otrzymała najbardziej szczegółowe porady z comiesięcznymi wizytami eksperta. Badanie trwało łącznie dwa lata.

Po sześciu miesiącach i ponownie po 24 miesiącach wszyscy badani zostali przesłuchani. Udzielili informacji na temat ich ogólnego stanu zdrowia, długości snu, jakości snu i nastroju. Ponadto uczestnicy badania musieli się regularnie ważyć. Do analizy danych lider badania Nasreen Alfaris i jego koledzy wzięli również pod uwagę takie czynniki, jak płeć i wiek.

Pięć procent przeszkoda

Ogólnie rzecz biorąc, uczestnicy badania, którzy otrzymali pomoc od doradcy stylu życia, stracili najwięcej na wadze. Miało to również pozytywny wpływ na sen w nocy: Ci, którzy stracili co najmniej pięć procent, spali lepiej i dłużej – średnio o 21,6 minuty dłużej. Dla porównania, uczestnicy, którzy stracili mniej niż pięć procent wagi, zyskali tylko 1,2 minuty snu w nocy. Ponadto ogólny nastrój konsumentów na wysokim poziomie (ponad pięć procent utraty wagi) również był lepszy. Na przykład rzadziej wykazywały objawy depresji.

Błędne koło

Nawiasem mówiąc, zbyt mało snu może również prowadzić do otyłości – błędne koło. Badania pokazują, że hormon głodu Grehlin w organizmie znacznie wzrasta po nocy snu. Ponadto obszary mózgu, które wzmagają chęć do jedzenia, są bardzo aktywne u osób zmęczonych.

Co piąty dotknięty

U osób z otyłością w organizmie odkłada się zbyt dużo tkanki tłuszczowej. Powodem jest to, że dostarczanych jest więcej energii niż organizm może zużyć. Otyłość jest chorobą przewlekłą, która wiąże się ze zwiększonym ryzykiem niektórych chorób wtórnych, takich jak cukrzyca typu 2 czy choroby układu krążenia. Częstość występowania otyłości stale rośnie od wielu lat. Obecnie dotyczy to jednej na pięć osób w Niemczech. (z dala)

Źródło: Endocrine Society: „Sen, nastrój poprawia się po znacznej utracie wagi”, czerwiec 2014 r.

Tagi.:  wywiad skóra zapobieganie