Ile lub jak mało snu potrzebuje Twoje dziecko?

Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Powszechnie wiadomo, że sen jest zdrowy: ciało w tym procesie gromadzi nową energię, a sny są wykorzystywane do przetwarzania wrażeń dnia i rzeczy, które nas dotyczą. Sen ma zatem ogromne znaczenie zarówno dla naszego samopoczucia fizycznego, jak i psychicznego. Przeczytaj wszystko, co musisz wiedzieć o "Ile snu potrzebuje dziecko?"

Dzieci muszą najpierw nauczyć się rozwijać rozsądne wzorce snu i dobre nawyki spania. Rodzice mogą je wspierać i czerpać korzyści - rytm snu dziecka wpływa również na sen rodziców, a tym samym na atmosferę rodzinną jako całość. Dlatego ważne są stałe nawyki i stosunkowo sztywne pory snu.

To, ile lub jak mało dziecko śpi, różni się indywidualnie. Podobnie jak w przypadku dużych, są też „krótkie podkłady” i „późne podkłady” z małymi. Dla wielu rodziców szczególnie stresujące jest, gdy ich dziecko należy do pierwszej grupy, czyli ma raczej małą potrzebę snu. Ale bez względu na to, czy śpisz krótko, czy późno – nie próbuj za wszelką cenę zmieniać faz snu dziecka. Istnieją informacje o potrzebie snu w różnych grupach wiekowych (patrz niżej). Ale należy to rozumieć tylko jako wskazówki!

Ile snu potrzebuje niemowlę?

W ciągu pierwszych trzech miesięcy życia niemowlęta śpią średnio od 16 do 18 godzin (z 24 godzin). Ale są też dzieci, które mogą przetrwać po dwunastu godzinach i inne, które śpią do 20 godzin dziennie. Wszystko jest w porządku, dopóki niemowlę normalnie się rozwija, przybiera na wadze i jest aktywne w inny sposób.

Oczywiście dzieci nie przesypiają w jednym kawałku w ciągu 24 godzin, ale zwykle budzą się co dwie do trzech godzin. Czasami może minąć do pięciu godzin, zanim głód ich obudzi. W zasadzie to jest w porządku. Jeśli jednak Twoje dziecko ma zwiększone zapotrzebowanie na energię (np. dlatego, że nie przybiera na wadze lub nawet schudło), musi być budzine co 2-3 godziny na drinka, pod warunkiem, że nie obudzi się samo. Twój lekarz lub pielęgniarka doradzą Ci w tym przypadku indywidualnie.

Ile snu potrzebuje trzymiesięczny maluch?

W wieku około trzech miesięcy średni dzienny czas snu wynosi około 14,5 godziny. Kilkakrotne wstawanie w nocy jest normalne w pierwszych miesiącach życia - maluchy potrzebują jednego lub więcej posiłków i świeżej pieluchy w nocy. Karm i przewijaj swoje dziecko w nocy z jak najmniejszym zamieszaniem, na przykład przy niewielkim oświetleniu i bez hałasu. Ułatwi to dziecku późniejsze zasypianie.

Dlatego nie powinieneś bawić się z dzieckiem ani zbyt często z nim rozmawiać podczas wieczornego picia lub fazy pieluchowania. W ten sposób dowiaduje się, że w nocy jest pora snu. Należy pamiętać, że w nocy jest nudno i że gra się tylko w ciągu dnia.

Ostrzeżenie: Podane tutaj porady dotyczą tylko zdrowych dzieci.Chore dziecko lub dziecko z gorączką wymaga natychmiastowej opieki po przebudzeniu.

Ile snu potrzebuje dziecko w wieku od sześciu do dwunastu miesięcy?

W wieku od sześciu do dwunastu miesięcy średni czas snu wynosi około 14 godzin na 24. Od szóstego miesiąca dziecko teoretycznie może obejść się bez wieczornych posiłków. Wiele dzieci w tym wieku faktycznie przesypia całą noc, czyli co najmniej sześć do ośmiu godzin na raz - jeśli zaśnie o 19:00, potomstwo obudzi się ponownie około 3 nad ranem.

Jeśli Twoje dziecko nadal budzi się w nocy po ukończeniu sześciu miesięcy i jesteś pewien, że nie jest chore, to w porządku, jeśli najpierw minie pięć minut. Tylko wtedy powinieneś zareagować. Głaszcz plecy dziecka i zakrywaj je, mów do niego miękko i kojąco, aby poczuło Twoją obecność. Jeśli jest spragniony, po prostu daj mu wodę.

Przytulanka lub poduszka przyda się również dla dzieci w tym wieku. Daje mu bezpieczeństwo, gdy budzi się w nocy.

Ile snu potrzebuje dziecko w wieku od jednego do pięciu lat?

Średnia długość snu dzieci maleje wraz z wiekiem. Na przykład potomstwo w wieku 18 miesięcy śpi średnio 13,5 godziny na dobę. W wieku trzech lat zmniejsza się to średnio do 12,5 godziny. Wreszcie pięciolatki śpią średnio 11,5 godziny.

Odcinek od 3 urodzin do zapisów do szkoły w wieku sześciu lat nazywany jest wiekiem przedszkolnym. W tej fazie nawyki snu dzieci są często mocno ugruntowane. Pamiętaj, że dzieci w tym wieku często miewają koszmary. Kiedy Twoje dziecko budzi się i płacze w nocy, potrzebuje komfortu i bezpieczeństwa. Pieszcz go delikatnie i szepnij do niego kilka uspokajających słów. Nie pytaj też swojego dziecka o jego sen, jeśli tak naprawdę nie śpi – zwykle dzieci nie budzą się prawidłowo po koszmarze i szybko zasypiają. Następnego ranka zwykle nawet nie wiedzą, że śnią.

Aby przygotować dziecko do snu, pomocny jest rytuał przed snem (patrz poniżej), ponieważ tworzy on stałe ramy i sygnalizuje dziecku, że dzień się skończył i że teraz idzie spać.

Ile snu potrzebuje dziecko w wieku szkolnym?

Zapotrzebowanie na sen dziecka rozpoczynającego naukę (w wieku sześciu lat) wynosi średnio jedenaście godzin. Szczególnie ważne są tutaj stałe godziny spania, aby dziecko odpoczywało rano na zajęciach nowego dnia szkolnego. Ponadto poranne walki ze zmęczonym dzieckiem nie należą do przyjemnych, zwłaszcza gdy panuje presja czasu. Dotyczy to wszystkich stron, w tym samego dziecka.

Rytuał przed snem

Rytuał przed snem to stała rutyna powtarzana codziennie przed snem. Powinno to zająć od 15 do 30 minut i może wyglądać mniej więcej tak:

Pozwól dziecku „ochłodzić się”, grając razem w cichą grę.
Znajdź razem bieliznę nocną.
Posłuchajcie razem cichej muzyki.
Przeczytaj coś lub opowiedz sobie historię.
Połóż dziecko do łóżka. Przytulanka daje bezpieczeństwo.

Czy to normalne, że moje dziecko śpi tak mało?

Oceniając to pytanie, powinieneś najpierw kierować się zdrowym rozsądkiem: jeśli Twoje dziecko dobrze wypoczęło rano, rozwija się normalnie, jeśli jest aktywne i zdrowe, dostanie wystarczająco dużo snu. Dotyczy to niezależnie od bezwzględnego czasu trwania snu. Aby być po bezpiecznej stronie, możesz również porównać sposób snu swojego dziecka z wzorcem snu reszty rodziny. Czasami nawyki spania są dziedziczne.

Jeśli nadal nie masz pewności, czy Twoje dziecko wystarczająco śpi, porozmawiaj z pediatrą.