Covid-19: Ruch znacznie obniża ryzyko śmierci
Christiane Fux studiowała dziennikarstwo i psychologię w Hamburgu. Doświadczony redaktor medyczny od 2001 roku pisze artykuły do czasopism, wiadomości i teksty merytoryczne na wszystkie możliwe tematy związane ze zdrowiem. Oprócz pracy dla, Christiane Fux zajmuje się również prozą. Jej pierwsza powieść kryminalna ukazała się w 2012 roku, a także pisze, projektuje i wydaje własne sztuki kryminalne.
Więcej postów Christiane Fux Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.30 minut ćwiczeń dziennie, pięć dni w tygodniu – to minimalne zalecenie Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) może chronić przed chorobami układu krążenia, przeciwdziałać otyłości ze wszystkimi jej skutkami, a także stabilizować psychikę. Ponadto istnieje teraz również możliwa ochrona przed ciężkimi przebiegami Covid-19.
150 minut tygodniowo
Zespół badawczy z Kalifornii przeanalizował dane firmy opieki zdrowotnej Kaiser Permanente od ponad 48 000 uczestników. Ich pacjenci są regularnie pytani przez lekarzy prowadzących o ich aktywność fizyczną. Ci, którzy byli aktywni przez ponad 150 magicznych minut, byli uważani za aktywnych, ci, którzy ćwiczyli mniej niż 11 minut tygodniowo, byli uważani za nieaktywnych. Środkowe pole zajmowali wszyscy, którzy zgłosili od 11 do 149 minut aktywności fizycznej.
Ryzyko zgonu zmniejsza się 2,5-krotnie
Różnice były znaczne. Pacjenci nieaktywni byli 2,26 razy bardziej narażeni na trafienie do szpitala po zakażeniu Sars-CoV-2 niż ci, którzy zostali sklasyfikowani jako aktywni. Ponadto istniało 1,73 razy większe prawdopodobieństwo, że musieli być leczeni na oddziale intensywnej terapii. Ryzyko śmierci dla nieaktywnych osób zakażonych było nawet 2,49 razy wyższe.
„Speech-Sing-Test” na intensywność ruchu
W wywiadzie dla Spiegla online, dyrektor badania Robert Sallis podał żywy przykład, aby z grubsza wyczuć wymaganą ilość wysiłku: Powinieneś starać się tak bardzo, aby nadal móc mówić, ale już nie śpiewać.
Nie wyjaśniono jednak, czy aktywność fizyczna jest rzeczywiście czynnikiem decydującym o większych szansach na przeżycie. Bo może zdrowsi i sprawniejsi ludzie i tak są po prostu bardziej entuzjastycznie nastawieni do ćwiczeń. Jednak naukowcy obliczyli już znane czynniki ryzyka dla Covid-19, takie jak otyłość, palenie tytoniu, cukrzyca, choroby serca i rak na podstawie danych.
Wnioski naukowców są następujące: „Spójne przestrzeganie wytycznych dotyczących aktywności fizycznej było silnie powiązane ze zmniejszonym ryzykiem poważnych zdarzeń związanych z Covid-19 u zakażonych dorosłych”. w zestawie.
Ćwiczenia chronią również osoby z nadwagą
„Oprócz szczepień najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, są ćwiczenia” – mówi prowadzący badania Sallis. Podobno dotyczyło to również osób z nadwagą. Każdy, kto pozostał poniżej BMI 40 i wykonał wystarczającą ilość ćwiczeń, nie miał zwiększonego ryzyka ciężkich kursów Covid-19.
Tagi.: zdrowie kobiet Miesiączka spać
