Senność w ciągu dnia jest znakiem ostrzegawczym
Christiane Fux studiowała dziennikarstwo i psychologię w Hamburgu. Doświadczony redaktor medyczny od 2001 roku pisze artykuły do czasopism, wiadomości i teksty merytoryczne na wszystkie możliwe tematy związane ze zdrowiem. Oprócz pracy dla, Christiane Fux zajmuje się również prozą. Jej pierwsza powieść kryminalna ukazała się w 2012 roku, a także pisze, projektuje i wydaje własne sztuki kryminalne.
Więcej postów Christiane Fux Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.Każdy, kto ma wyraźną potrzebę snu w ciągu dnia, powinien zwrócić szczególną uwagę na swoje serce. Ponieważ senność w ciągu dnia zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju tak zwanego zespołu metabolicznego. Jego cztery cechy to: otyłość, zwłaszcza w środkowej części ciała, wysokie ciśnienie krwi, podwyższony poziom cukru we krwi oraz zaburzony metabolizm lipidów.
Lekarze określają tę kombinację również jako „śmiertelny kwartet”, ponieważ w szczególnie wysokim stopniu zwiększa ryzyko cukrzycy, chorób naczyń krwionośnych, zawałów serca i udarów. Naukowcy pod kierunkiem Tomohide Yamada z Uniwersytetu Tokijskiego odkryli, że u osób, które w ciągu dnia skarżą się na skrajne zmęczenie lub intensywnie śpią w ciągu dnia, zespół metaboliczny występuje szczególnie często.
Tylko długa drzemka budzi wątpliwości
Na pierwszy rzut oka wynik wydaje się zaskakujący. Ponieważ popołudniowa drzemka jest uważana za poprawiającą wydajność i zdrową. Bliższe spojrzenie na dane pokazuje również krzywą w kształcie litery U dla ryzyka chorób metabolicznych lub serca. Tylko ci, którzy spali dłużej niż 40 minut, byli podatni na niekorzystne zmiany metaboliczne. Jeśli ucinałeś sobie drzemkę, ale nie spałeś dłużej niż 30 minut, ryzyko śmiertelnego kwartetu nawet się zmniejszyło.
W badaniu przeglądowym japońscy naukowcy ocenili 21 badań z udziałem ponad 300 000 mężczyzn i kobiet z Azji i różnych krajów zachodnich. Uczestnicy odpowiadali na pytania dotyczące ich nawyków spania i zmęczenia w ciągu dnia. Pytano ich również o ich aktualny stan zdrowia i historię medyczną.
Dzienny sen trwający 90 minut i więcej wiązał się z 50 procent wyższym ryzykiem wystąpienia zespołu metabolicznego. Największy wzrost to ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Tylko jedna godzina snu dziennie spowodowała wzrost jej o 83 procent, a w przypadku cukrzycy aż o 43 procent.
Znaki ostrzegawcze zmęczenia
Z danych nie można wywnioskować, że to sen w ciągu dnia powoduje chorobę. Bardziej prawdopodobne wydaje się, że i tak już zaburzony metabolizm wiąże się ze zmęczeniem. Wpisuje się to również w fakt, że uczestnicy, którzy nie cieszyli się sjestą, ale czuli się bardzo zmęczeni, również częściej chorowali.
Nie jest niczym nowym, że choroby snu i układu krążenia, otyłość i cukrzyca są ze sobą powiązane. Jednak poprzednie badania koncentrowały się szczególnie na śnie w nocy. Wykazali, że ci, którzy śpią zbyt mało (mniej niż sześć godzin), są bardziej narażeni na cukrzycę, choroby sercowo-naczyniowe i otyłość. To samo dotyczy osób, które śpią szczególnie długo noc po nocy – czyli dziewięć godzin i więcej.
Sen, ćwiczenia, odżywianie
„Sen jest istotną częścią zdrowego stylu życia – podobnie jak dieta i ćwiczenia” – mówi Yamada. Jednak biologiczne mechanizmy, dzięki którym sen i zdrowie są ze sobą powiązane, wciąż wymagają zbadania.
Dalsze badania powinny wyjaśnić możliwy pozytywny wpływ krótkich drzemek, a także związek między długimi okresami snu w ciągu dnia, sennością w ciągu dnia i zespołem metabolicznym. Nawyki dotyczące snu mogą również dostarczyć wskazówek dotyczących przyszłych problemów zdrowotnych. (por.)
Źródło. „Długie drzemki, senność w ciągu dnia związana z większym ryzykiem zespołu metabolicznego”, komunikat prasowy American College of Cardiology, 21 marca 2016 r.
