Gorączka przechowywania: skąd się bierze i co pomaga w walce z nią

Carola Felchner jest niezależną pisarką w dziale medycznym oraz certyfikowanym doradcą ds. szkoleń i żywienia. Pracowała dla różnych magazynów specjalistycznych i portali internetowych, zanim została niezależną dziennikarką w 2015 roku. Przed rozpoczęciem stażu studiowała tłumaczenia pisemne i ustne w Kempten i Monachium.

Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Tak bardzo, jak kochasz swoją rodzinę, wspólne siedzenie w mieszkaniu dzień w dzień jest obciążeniem dla nerwów – a nawet może stać się prawdziwym obciążeniem psychicznym.

Domowa izolacja związana z koroną poprzez ograniczenia wyjazdu i zakazy kontaktów stawia rodziny, pary i osoby samotne przed bardzo różnymi wyzwaniami. „To test stresu dla wielu związków i rodzin” – mówi profesor psychologii klinicznej i psychoterapii na Politechnice w Chemnitz, Stephan Mühlig.

Izolacja i napięcie powodują stres

Najważniejszą rzeczą jest: zachowaj spokój. W przeciwnym razie istnieje ryzyko stresu psychicznego, znanego jako „gorączka obozowa”. "To bezprecedensowa i dla większości z nich zupełnie nieznana wyjątkowa sytuacja. Długotrwała izolacja grozi uszkodzeniem psychicznym" - mówi naukowiec, powołując się na wcześniejsze epidemie czy niedawne doświadczenia w Chinach. "Wykazano, że ostatnie miesiące godziny policyjnej prowadzą do stresu społecznego kiedy ludzie są zamknięci w swoim mieszkaniu przez długi czas.” Konsekwencje: niepokój, uraz, depresja, zaburzenia snu lub napady paniki.

„To prawdopodobnie mamy w genach, bronimy się przed zbytnią ciasnością”. Jak dotkliwy staje się stres, zależy od rodzaju i jakości relacji między ludźmi, a także tolerancji i radzenia sobie z takimi sytuacjami. Mühlig jest bardzo zaniepokojony wieloma starszymi osobami mieszkającymi samotnie lub samotnymi rodzicami, którzy nie mogą poradzić sobie z podwójnym ciężarem domowego biura i opieki nad dziećmi.

Struktura w codziennej rutynie i ruchu

Ogólnie rzecz biorąc, Mühlig zaleca utrzymanie zwykłego rytmu dnia, tworzenie struktury i tworzenie stabilności emocjonalnej. Spacery i inne ćwiczenia na świeżym powietrzu wzmocniły układ odpornościowy i poprawiły przepływ krwi do narządów, w tym do płuc. Trening w pomieszczeniu trwający od 15 do 30 minut dziennie może również wspomóc układ odpornościowy i zmniejszyć stres: od przysiadów po tai chi. Potrzebne są zasady wspólnego życia i prowadzenia gospodarstwa domowego – wspólny czas i możliwość wycofania się.

„Najważniejsze to nie doprowadzać się do szaleństwa”, ostrzega Mühlig. Należy raczej pamiętać, że sytuacja jest skończona, a społeczeństwo i jednostki będą stawić czoła wyzwaniom. (kawiarnia/dpa)

Tagi.:  gpp zdrowie kobiet narządy