Z orzechami przeciw wczesnej menopauzie

Dr. Andrea Bannert pracuje w od 2013 roku. Doktor nauk biologicznych i redaktor medycyny początkowo prowadził badania w dziedzinie mikrobiologii i jest ekspertem zespołu od drobnych rzeczy: bakterii, wirusów, molekuł i genów. Pracuje również jako freelancer dla Bayerischer Rundfunk i różnych czasopism naukowych oraz pisze powieści fantasy i opowiadania dla dzieci.

Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Jeśli spożywasz dużo białek roślinnych, na przykład orzechy, tofu, soję lub produkty pełnoziarniste, możesz znacznie zmniejszyć ryzyko wczesnego przechodzenia w menopauzę – a tym samym zmniejszyć ryzyko zdrowotne związane z menopauzą w młodym wieku.

Wejście w menopauzę przed 45 rokiem życia uważa się za wczesne. U około dziesięciu procent kobiet zmiana hormonalna zaczyna się w tym wieku. To naraża ich na większe ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, osteoporozy i przyspieszonej utraty pamięci.

Ucz się z ponad 100 000 kobiet

Wcześniejsze badania na zwierzętach wykazały, że dieta bogata w białko roślinne może opóźnić menopauzę. Elizabeth Bertone-Johnson i jej koledzy z University of Massachusetts zbadali, czy ten związek istnieje również u ludzi. W tym celu przeanalizowali dane od 116 000 kobiet.Na początku badania badani mieli od 25 do 42 lat.

Powinni pamiętać, jak często jedli 131 różnych produktów spożywczych i umieszczać je na skali od „nigdy lub mniej niż raz w miesiącu” do „więcej niż sześć razy dziennie”.

Zmniejszone o połowę ryzyko

Wynik był jasny: kobiety, które pokryły 6,5% dziennego zapotrzebowania na kalorie białkami roślinnymi, miały o 16% mniejsze ryzyko wczesnej menopauzy, w porównaniu do kobiet, które pokryły tylko 4% swojego zapotrzebowania spożywając orzechy i tym podobne.

U kobiet, które pozyskiwały dziewięć procent kalorii z białek roślinnych, ryzyko to zostało nawet zmniejszone o ponad połowę. Odpowiada to około pięciu do sześciu posiłkom z białkami roślinnymi dziennie, na przykład musli lub pełnoziarnistemu makaronowi, przy dziennej ilości 2000 kalorii.

Oceniając swoje dane, badacze wzięli pod uwagę inne czynniki, które również mogą wpływać na wystąpienie menopauzy – takie jak palenie tytoniu, aktywność fizyczna, masa ciała w stosunku do wzrostu, spożycie alkoholu, poziom witaminy D lub moment, w którym kobiety mają pierwszą miesiączkę. .

Spowolnione dojrzewanie?

Naukowcy nie mogą całkowicie wykluczyć, czy inne składniki roślin również miały wpływ na wynik. „Jednak otrzymaliśmy podobne wyniki dla różnych produktów spożywczych, mimo że zawierały bardzo różne składniki odżywcze – tylko białka roślinne były porównywalne” – powiedział Bertone-Johnson.

Ona i jej koledzy również nie wiedzą jeszcze dokładnie, co białka roślinne robią w organizmie. „Mogą pozwalać jajkom na wolniejsze dojrzewanie”, mówi Bertone-Johnson. Naukowcy chcą następnie zbadać dokładne mechanizmy, które za tym stoją.

Tagi.:  pierwsza pomoc pielęgnacja stóp nastolatek