Mięśnie nóg

Nicole Wendler posiada doktorat z biologii w dziedzinie onkologii i immunologii. Jako redaktor medyczny, autor i korektor pracuje dla różnych wydawnictw, dla których w prosty, zwięzły i logiczny sposób przedstawia złożone i obszerne zagadnienia medyczne.

Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

W rzeczywistości na każdym kroku w życiu codziennym trenujemy mięśnie nóg - podczas stania i chodzenia, biegania, skakania, wchodzenia po schodach, robienia zakupów, tańca i jazdy na rowerze, nawet podczas siedzenia - mięśnie kończyn dolnych są stale używane. Zaczyna się na miednicy i kończy na palcach. Przeczytaj wszystko, co musisz wiedzieć o mięśniach nóg!

Jakie są mięśnie nóg?

Mięśnie nóg obejmują wszystkie mięśnie szkieletowe od bioder w dół: części obręczy miednicy i mięśnie pośladkowe, mięśnie ud, podudzi i stopy. Wszystkie te mięśnie są mięśniami prążkowanymi, dzięki którym możemy świadomie kontrolować nasze ruchy. Jeśli mięśnie powodują rozciąganie kończyn, nazywane są prostownikami, zginaczami podczas zginania, przywodzicielami podczas zbliżania się i odwodzicielami podczas rozciągania.

Mięśnie bioder

Mięśnie pośladkowe są najbardziej widoczne w okolicy bioder mięśni nóg. Składa się z trzech głównych mięśni: dużego (gluteus maximus), średniego (gluteus medius) i małego pośladka (gluteus minimus). Znajdują się tu również mięśnie wewnętrzne, zewnętrzne i głębokie bioder. Dodatkowo mięśnie uda przyczepiają się do miednicy lub stawu biodrowego: prostowniki i zginacze, przywodziciele i odwodziciele oraz mięśnie do rotacji zewnętrznej i wewnętrznej nogi.

Mięśnie ud

Udo to najsilniejszy mięsień w naszym ciele: mięsień czworogłowy. Mięsień zaczynający się od miednicy składa się z czterech głów mięśniowych i przyczepia się do rzepki. Pokryty jest nim cały przód uda i część zewnętrza.

Mięsień krawca napina się spiralnie od zewnętrznej strony miednicy, kości biodrowej, do wnętrza kolana. Jak sama nazwa wskazuje, jest niezbędny do siedzenia ze skrzyżowanymi nogami. Inne ważne mięśnie to ścięgna podkolanowe z tyłu ud i przywodziciele po wewnętrznej stronie. Przenoszenie mocy z górnej części nogi na podudzie odbywa się za pośrednictwem ścięgien w stawie kolanowym.

Mięśnie podudzia

Mięśnie nóg dolnych nóg są najbardziej widoczne z tyłu. Tam długie i krótkie mięśnie strzałkowe w szczególności kształtują łydki. Jednak w dolnej części nogi znajdują się inne mięśnie lub tam się zaczynają. Należą do nich mięśnie piszczelowe, a także prostowniki i zginacze palców u nóg. Mięśnie nóg podudzia są ściśle związane z mięśniami kostki, pleców i podeszwy stopy.

Mięśnie stóp

Mięśnie nóg kończą się w stopie. Rozróżnia się mięśnie wewnętrzne i zewnętrzne stopy. Wewnętrzne obejmują wszystkie mięśnie samej stopy, natomiast zewnętrzne mięśnie stopy powstają z mięśni podudzia. Podudzie i stopa są połączone kilkoma mięśniami w kostce. Za ruchy palców odpowiadają mięśnie grzbietu stopy (krótki duży palec u nogi i wyprost) oraz podeszwy stopy (mięśnie do rozkładania, zginania i ciągnięcia palców).

Jaka jest funkcja mięśni nóg?

Wyprostowana postawa byłaby niemożliwa bez mięśni nóg. Ponadto mięśnie szkieletowe wykorzystywane są w każdym rodzaju ruchu (lokomocji), który chcemy świadomie i aktywnie wykonywać. W zależności od indywidualnej aktywności, kilka różnych grup mięśni jest zawsze aktywnych razem. Niektóre czynności wymagają wytrwałości, inne siły. Zadania te są rozdzielone między różne typy mięśni: czerwone mięśnie z większą ilością włókien mięśniowych dla wytrzymałości (mięśnie podtrzymujące) i białe mięśnie ze słabszym krążeniem dla szybkich ruchów (mięśnie ruchu).

Stojąc i chodząc

Liczne mięśnie bioder, nóg i stóp pozwalają nam zachować równowagę i jednocześnie poruszać się. W przeciwieństwie do czworonożnych przyjaciół, podczas chodzenia i stania na dwóch nogach nie ma rozmieszczenia na ramieniu, tak więc u ludzi szczególnie potrzebne są mięśnie nóg przyczepione do stawu biodrowego. Aby chód wyglądał na zrelaksowany i swobodny, wszystkie mięśnie od miednicy do stopy muszą ściśle ze sobą współpracować. Z każdą zmianą postawy przesuwa się środek ciężkości ciała. Jeśli stoimy wyprostowany z obiema nogami mocno na ziemi, nasze ciało przenosi ciężar równomiernie na obie nogi poprzez stawy biodrowe. Podczas chodzenia to obciążenie zmienia się, a ciężar przesuwa się naprzemiennie z jednej nogi na drugą (noga podpierająca - noga wolna). W ten sposób środek ciężkości również przesuwa się z każdym krokiem. Aby nie przewrócić się, całe mięśnie nóg są ćwiczone razem. Z tego powodu funkcje mięśni nóg nie mogą być ściśle rozdzielone według sekcji nóg.

Biodra i pośladki

Wstawanie, wchodzenie po schodach, chodzenie w pozycji wyprostowanej lub po prostu stanie – nic z tego nie jest możliwe bez mięśni pośladkowych. Mięsień pośladkowy pomaga w wyprostowaniu stawu biodrowego oraz wciąganiu i rozkładaniu ud. Dodatkowo stabilizuje miednicę. Wspierają go środkowe i małe pośladki, które ciągną się w kierunku uda. Zapewniają wewnętrzną i zewnętrzną rotację uda oraz umożliwiają płynne chodzenie.

Pod mięśniami pośladkowymi w głębszych warstwach znajdują się inne mięśnie, które również stabilizują miednicę i przyczyniają się do ruchomości stawu biodrowego i nóg. Obejmuje to mięsień gruszkowaty, mięsień w kształcie gruszki, który pochodzi z kości krzyżowej i przyczepia się do kości udowej. Jeśli naciska na pobliski nerw kulszowy, może to spowodować silny ból (zespół gruszkowaty).

udo

Największy mięsień w ciele, mięsień czworogłowy, jest w rzeczywistości mniej lub bardziej zaangażowany w każdy ruch nóg. Mięsień czworogłowy i ścięgna rzepki na rzepce przenoszą siłę na podudzie.Jeśli chcemy siedzieć ze skrzyżowanymi nogami, nie można tego zrobić bez pracy mięśni ud, zwłaszcza bez mięśni krawca.

Dolna noga

Mięśnie nóg w dolnej części nogi są aktywne, na przykład podczas chodzenia, skakania, biegania lub kucania, delikatnego toczenia lub okrążania stóp lub poruszania palcami u nóg.

stopa

Dzięki wewnętrznym mięśniom stopy można poruszać poszczególnymi palcami, napinają łuk stopy i amortyzują wstrząsy podczas skakania. Zewnętrzne mięśnie stopy zapewniają stabilność i umożliwiają stopom kołysanie się i krążenie.

Gdzie znajdują się mięśnie nóg?

Mięśnie nóg ciągną się od miednicy aż do stopy. Poszczególne grupy mięśni (pudełka mięśniowe) znajdują się blisko odpowiednich kości i są otoczone tkanką łączną (powięź). Powięzi to system pakowania mięśni. Razem ze ścięgnami zapewniają, że mięsień jest przymocowany do kości, a nawet skurcz lub przenoszenie mocy jest możliwe. Mięśnie przecinają nerwy, naczynia krwionośne i naczynia limfatyczne.

Jakie problemy mogą powodować mięśnie nóg?

Objawy mięśni nóg objawiają się w różnych postaciach, takich jak:

• ból w mięśniach
• Ograniczenia ruchu
• Utrata siły lub funkcji
• Paraliż lub utrata czucia

Najczęściej mięśnie nóg wykazują napięcie. Mogą one powstać w wyniku nadmiernego wysiłku, niewspółosiowości lub po urazach i mogą być bardzo bolesne. Ponieważ ludzie są zbudowani zgodnie z rodzajem zasady „cegiełki”, zgodnie z którą jedna kość opiera się na drugiej, a jedna grupa mięśni odpowiada innej, dolegliwości te mogą być kontynuowane przez poszczególne odcinki mięśni nóg.

Ostry ból mięśni nóg zwykle ma jedną z następujących przyczyn:

• Skurcz mięśnia
• Napięcie mięśni
• Rozdarte ścięgno podkolanowe
• Rozdarty mięsień
• Zerwanie ścięgna (takie jak ścięgno mięśnia czworogłowego, zerwanie ścięgna Achillesa)

Te typowe kontuzje sportowe często dotyczą pleców (mięśnie ścięgna podkolanowego) i wewnętrznej strony nóg (przywodzicieli) mięśni nóg. W przypadku nadwyrężenia pękają tylko najmniejsze części mięśnia (sarkomery), a w przypadku naderwania włókien pojedyncze włókna mięśniowe. Z drugiej strony w przypadku dość bolesnego naderwania mięśnia dochodzi do przecięcia całego pęczka mięśniowego. Ponieważ zimne mięśnie łatwiej się rozrywają, zdecydowanie powinieneś się rozgrzać przed ćwiczeniami i delikatnie rozpocząć trening. Z drugiej strony, jeśli przesadzisz w sporcie, obolałe mięśnie pojawią się najpóźniej następnego dnia.

Ponadto wady rozwojowe układu mięśniowo-szkieletowego, łagodne i złośliwe nowotwory, zapalenie mięśni (zapalenie mięśni) i zatrucia mogą również powodować problemy i dolegliwości w mięśniach nóg.

Tagi.:  cyfrowe zdrowie niespełnione pragnienie posiadania dzieci Ochrona skóry