Dieta fibromialgii

i Sabine Schrör, dziennikarka medyczna

Clemens Gödel jest freelancerem w zespole medycznym

Więcej o ekspertach

Sabine Schrör jest niezależną pisarką dla zespołu medycznego Studiowała administrację biznesową i public relations w Kolonii. Jako niezależna redaktorka od ponad 15 lat pracuje w wielu różnych branżach. Zdrowie to jeden z jej ulubionych tematów.

Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Obecnie nie ma naukowo udowodnionych zaleceń dotyczących diety fibromialgii. Jednak wielu pacjentów zgłasza, że ​​ich objawy uległy poprawie dzięki specjalnej diecie. W szczególności istnieją dowody na to, że dieta silnie oparta na roślinach może mieć pozytywny wpływ. Przeczytaj tutaj, jaka dieta może potencjalnie pomóc osobom z fibromialgią.

Kody ICD dla tej choroby: Kody ICD to uznane na całym świecie kody diagnoz medycznych. Można je znaleźć np. w pismach lekarskich czy na zaświadczeniach o niezdolności do pracy. M79

Fibromialgia: wpływ diety

Wiele osób z fibromialgią ma nadzieję na poprawę objawów dzięki odpowiedniej diecie. Jak dotąd jednak nie ma określonej i naukowo udowodnionej diety na fibromialgię.

Podejrzewa się jednak, że u osób cierpiących na fibromialgię nasila się tzw. stres oksydacyjny. W organizmie krążą bardziej agresywne związki, tzw. wolne rodniki. Powstają podczas normalnych procesów metabolicznych, takich jak promieniowanie UV i palenie. Są niebezpieczne, ponieważ mogą uszkadzać komórki i DNA.

Dlatego wielu pacjentów z fibromialgią polega na diecie bogatej w składniki przeciwutleniające, które mogą rozładować wolne rodniki. Takie przeciwutleniacze (takie jak witamina C) znajdują się głównie w owocach i warzywach.

Dieta fibromialgii: dużo owoców i warzyw

W rzeczywistości istnieją dowody na to, że dieta oparta głównie na roślinach może mieć pozytywny wpływ na przebieg choroby. Dieta wegańska może być szczególnie pomocna: w niektórych badaniach osoby z fibromialgią, które stosowały dietę wegańską, miały wyższy poziom substancji przeciwutleniających we krwi, a ich objawy uległy poprawie. Jednak baza danych nie jest jeszcze wystarczająca, aby bez zastrzeżeń zalecać wegańską dietę z fibromialgią.

Dieta fibromialgii: lekka cała żywność

Zamiast tego eksperci zalecają obecnie lekką, głównie roślinną dietę mieszaną opartą na zaleceniach Niemieckiego Towarzystwa Żywienia (DGE). Jako osoba cierpiąca na fibromialgię powinieneś wziąć sobie do serca następujące wskazówki:

• Spożywaj porcję owoców lub warzyw co najmniej pięć razy dziennie.
• Spożywaj tłuszcz i cukier z umiarem.
• Mięso jedz tylko z umiarem. Zawiera między innymi dużo kwasu arachidonowego – kwasu tłuszczowego omega-6, który promuje procesy zapalne.
• Zamiast tego pokryj zapotrzebowanie na białko produktami mlecznymi lub – jeszcze lepiej – roślinnymi źródłami białka, takimi jak rośliny strączkowe (soczewica, fasola, soja itp.).

Ponadto należy pić alkohol, czekoladę i kawę z umiarem – luksusowe potrawy mogą wzmagać niepokój mięśniowy i podrażnienie ścięgien. Z kolei zielona herbata jest polecana, ponieważ ma silne działanie przeciwutleniające.

Schudnij

Osoby z fibromialgią częściej mają nadwagę niż reszta populacji. Dokładny związek między otyłością a fibromialgią jest nadal niejasny. Ale utrata wagi może w każdym przypadku złagodzić objawy. Ponadto osoby z nadwagą z fibromialgią powinny zwracać uwagę na dietę niskokaloryczną i wystarczająco dużo ruchu. Lekarz prowadzący może udzielić osobom dotkniętym chorobą odpowiednich wskazówek.

Dieta fibromialgii w zespole jelita drażliwego

Wielu pacjentów z fibromialgią cierpi na objawy jelita drażliwego, takie jak ból, gazy, biegunka, a czasami zaparcia. Wtedy wskazane jest unikanie tłustych potraw, roślin strączkowych i ostrych przypraw oraz, jeśli to możliwe, unikanie kawy, alkoholu i nikotyny. Ponadto osoby dotknięte chorobą powinny jeść powoli i przyjmować posiłki o regularnych porach, jeśli to możliwe.

Suplementy diety

Suplementy diety nie zostały jeszcze zalecane w wytycznych medycznych jako część diety fibromialgii. Istnieją badania sugerujące pozytywny efekt, ale dane nie są jeszcze wystarczające. Z reguły lepiej jest dostarczać wszystkie niezbędne składniki odżywcze z pożywieniem - a przy zrównoważonej, zróżnicowanej i zdrowej diecie zwykle nie stanowi to problemu.

Tylko w niektórych przypadkach spożycie pokarmu jest niewystarczające, na przykład gdy pacjenci z fibromialgią unikają wielu pokarmów z powodu objawów jelita drażliwego. Niedobór składników odżywczych może również wystąpić u pacjentów, którzy generalnie jedzą za mało (zwłaszcza pokarmów stałych) z powodu bólu w okolicy żuchwy. Może być wtedy konieczne przyjmowanie suplementów diety.

Zasadniczo suplementy diety powinny być oceniane krytycznie i przyjmowane tylko w porozumieniu z lekarzem.

Tryptofan

Tryptofan (5-HTP) jest uważany za pomocny w fibromialgii. Jest to budulec białka (aminokwas), którego organizm potrzebuje jako substancja wyjściowa dla neuroprzekaźnika serotoniny. Tak zwany hormon szczęścia odgrywa między innymi rolę w percepcji i ocenie bólu, który jest zaburzony u pacjentów z fibromialgią.

Dlatego jeśli masz fibromialgię, powinieneś włączyć do swojej diety produkty bogate w tryptofan, takie jak soja, płatki owsiane i orzechy. Cielęcina, wołowina, tuńczyk i serwatka również zawierają dużo tego aminokwasu. Dlatego nie jest absolutnie konieczne przyjmowanie go w postaci tabletek.

magnez

Aby poprawić pracę mięśni, dieta powinna dostarczać wystarczającą ilość magnezu w fibromialgii. Może to potencjalnie złagodzić ból mięśni. Produkty pełnoziarniste i strączkowe oraz orzechy i nasiona słonecznika są bogate w magnez. W razie potrzeby lekarz prowadzący może również zalecić magnez jako suplement diety.

L-karnityna

Mówi się, że mikroskładnik odżywczy L-karnityna ma również pozytywny wpływ na fibromialgię. Ponieważ substancja nie może być spożywana w wystarczających ilościach z pożywieniem, pacjenci z fibromialgią mogą wypróbować odpowiednie suplementy diety z L-karnityną, aby złagodzić ból mięśni.

Witaminy i żelazo

Ponadto dostarczanie innych składników odżywczych, takich jak witamina B, witamina D i żelazo, może pomóc w zwalczaniu objawów fibromialgii, jeśli pacjent ma ich zbyt mało we krwi. Analiza krwi wykonana przez lekarza rodzinnego dostarcza informacji o podaży mikroelementów. Jeśli zostanie udowodniony niedobór, może przepisać odpowiedni preparat i odpowiednią dawkę.

Wskazana konsultacja z lekarzem

W przypadku trudnych do leczenia chorób, takich jak fibromialgia, osoby dotknięte chorobą często wymieniają się między sobą poglądami, na przykład na forach dyskusyjnych, również w zakresie żywienia. Takie doświadczenia i wskazówki od innych osób dotkniętych chorobą mogą okazać się bardzo pomocne dla jednego lub drugiego pacjenta - o ile nie propagują one jednostronnej diety lub niekontrolowanego przyjmowania tabletek witaminowych i tym podobnych. Jeśli masz fibromialgię, najlepiej przedyskutuj swoją dietę i stosowanie suplementów z lekarzem.

Tagi.:  zdrowe miejsce pracy palenie zdrowe stopy