Ćwiczenia pomagają rozbić stłuszczenie wątroby
Luise Heine jest redaktorem w od 2012 roku. Wykwalifikowany biolog studiował w Ratyzbonie i Brisbane (Australia) i zdobywał doświadczenie jako dziennikarz w telewizji, w Ratgeber-Verlag iw magazynie drukowanym. Oprócz pracy w pisze także dla dzieci, na przykład dla Stuttgarter Kinderzeitung, i prowadzi własny blog śniadaniowy „Kuchen zum Frühstück”.
Więcej postów Luise Heine Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.MonachiumZdrowe odżywianie, odchudzanie i uprawianie sportu - to dobrze znane sposoby leczenia stłuszczenia wątroby, które nie jest spowodowane spożyciem alkoholu. Australijscy naukowcy przyjrzeli się teraz bliżej roli, jaką odgrywa ruch.
Schudnij, co najmniej trzy procent masy ciała - to specjalistyczne zalecenie dotyczące redukcji stłuszczenia wątroby. „Większość ludzi ma trudności z osiągnięciem tego celu i wytrwaniem na dłuższą metę” – wyjaśnia dr. Nathan Johnson z Uniwersytetu w Sydney w Australii. Dla osób ze stłuszczeniem wątroby jest jeszcze jedna śruba, którą mogą przekręcić: aktywność sportowa.
Inna intensywność sportu
Aby określić, ile i jakiego rodzaju ćwiczenia są potrzebne, dr. Johnson z kolegami 48 wolontariuszami. Cierpiali na nadwagę i stłuszczenie wątroby, które nie było spowodowane spożyciem alkoholu, i nie uprawiali sportu. Na potrzeby badania zostali podzieleni na cztery grupy po 12 osób każda z różnymi programami treningowymi:
I grupa: ukończone ćwiczenia, które nie były bardzo intensywne, ale były wykonywane często
II grupa: otrzymywali ćwiczenia, które były intensywne, ale niezbyt często powtarzane
III grupa: ćwiczenia treningowe, które nie były bardzo intensywne i nie były często powtarzane
4. grupa: ukończone ćwiczenia, które były używane tylko do rozciągania lub masażu (grupa placebo)
Zmiany w wątrobie uwidoczniono za pomocą spektroskopii rezonansu magnetycznego. Przed rozpoczęciem badania i po ośmiu tygodniach, w których badani ukończyli ćwiczenia.
Najważniejsze jest ruch
„Nasze wyniki pokazują, że ćwiczenia – niezależnie od intensywności lub powtórzeń – zawsze pomagają zmniejszyć stłuszczenie wątroby” – wyjaśnia dr. Johnsona. Osoby aktywne były w stanie zmniejszyć zawartość tłuszczu w wątrobie o 18 do 29 procent. Grupy 1 i 2 radziły sobie trochę lepiej. Pozytywny efekt sportu był niezależny od tego, czy funty spadły, czy nie. W przeciwieństwie do tego, procent tłuszczu w wątrobie faktycznie wzrósł w grupie placebo średnio o 14 procent.
Więc jeśli się ruszasz, robisz też coś dla swojej wątroby. Naukowcy wnioskują ze swoich badań, jaki rodzaj ruchu jest używany, jednak może być uzależniony od indywidualnych preferencji. Najważniejsze jest to, że w dłuższej perspektywie może to zmotywować ludzi do większej aktywności fizycznej.
Najczęstsza przewlekła choroba wątroby
Stłuszczenie wątroby jest najczęstszą przewlekłą chorobą wątroby w Niemczech. Występuje, gdy w wątrobie gromadzi się zbyt dużo tłuszczów. Jeśli taki stan utrzymuje się przez dłuższy czas, struktura wątroby może ulec zmianie i może rozwinąć się np. zapalenie wątroby. Stłuszczenie wątroby jest typowym problemem w krajach uprzemysłowionych i w większości przypadków jest spowodowane niezdrowym stylem życia: zbyt dużą ilością tłustego jedzenia i zbyt małą ilością ruchu. Czasami jednak jest to również efekt uboczny innych chorób, np. cukrzycy. Podformą stłuszczenia wątroby jest stłuszczenie wątroby związane z alkoholem. Wyzwalaczem jest tutaj regularne spożywanie alkoholu.
Źródło: Keating S. i in. Wpływ dawki treningu aerobowego na tłuszcz wątrobowy i otyłość trzewną; Dziennik Hepatologii; DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.jhep.2015.02.022.
Tagi.: medycyna paliatywna Medycyna alternatywna objawy
