Przerwa - szukaj fajnych miejsc

Dr. Andrea Bannert pracuje w od 2013 roku. Doktor nauk biologicznych i redaktor medycyny początkowo prowadził badania w dziedzinie mikrobiologii i jest ekspertem zespołu od drobnych rzeczy: bakterii, wirusów, molekuł i genów. Pracuje również jako freelancer dla Bayerischer Rundfunk i różnych czasopism naukowych oraz pisze powieści fantasy i opowiadania dla dzieci.

Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Gdzie i jak dana osoba najlepiej się regeneruje, różni się znacznie w zależności od osoby. Generalnie jednak obowiązuje następująca zasada: W celu prawidłowego wyłączenia należy zmienić lokalizację.

Jeśli pozostaniesz przy komputerze, szybko zostaniesz wyrwany z fazy regeneracji przez dzwoniący telefon lub przychodzącą pocztę e-mail. Przerwa w pracy między hałaśliwymi maszynami lub w zakurzonym otoczeniu również nie jest relaksująca.

Kontrasty są wymagane

Badania pokazują, że kontrasty są relaksujące. Jeśli tworzysz urozmaicenie podczas przerwy, możesz łatwiej się wyłączyć. Pracownicy, którzy przez cały dzień rozmawiają z klientami, mogą chcieć udać się do miejsca, w którym mogą być sami, na przykład do parku. Ci, którzy spędzają dużo czasu przy komputerze, mogą chcieć wyjść na kolację z kolegami lub pospacerować z ćwiczeniami rozciągającymi i rozluźniającymi.

Ważne jest, abyś czuł się komfortowo w miejscu odpoczynku. Ważną rolę mogą odgrywać czynniki zewnętrzne:

• Wystarczająca ilość światła nie pozwala Ci zasnąć.
• Nie marznąć - najlepiej, gdy temperatura wynosi 21 stopni Celsjusza.
• Dobre miejsce na przerwę lub miejsce na przerwę oferuje możliwość jedzenia i picia w spokoju.
• Nie powinno Cię niepokoić hałas, kurz, zapachy lub niebezpieczne substancje.
• Nie musisz być dostępny podczas przerwy. Więc zostaw telefon służbowy w biurze.
• Natura sprzyja efektowi przerwy. Według lekarzy medycyny pracy spacer po parku jest bardziej relaksujący niż spacer po bloku.

Przepisany teren rekreacyjny

Niektórzy pracują na świeżym powietrzu lub mają stały kontakt z klientami. Pracodawca musi zapewnić tym osobom odpowiednie pomieszczenie socjalne. Wyposażenie tego pomieszczenia jest precyzyjnie uregulowane w zarządzeniu zakładowym. Strefa odpoczynku musi na przykład dawać możliwość schłodzenia lub podgrzania jedzenia, które przyniosłeś ze sobą. W biurze nie jest wymagane dodatkowe pomieszczenie socjalne.

Tagi.:  szczepienia zdrowe stopy Aktualności