Kości: magnez jest tak samo ważny jak wapń

Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

MonachiumWapń jest ważny dla budowy kości - jest to dobrze znane. Amerykańskie badanie pokazuje teraz: magnez prawdopodobnie odgrywa co najmniej równie ważną rolę. Według naukowców minerał odpowiada za gęstość kości.

Magnez wzmacnia kości

W badaniu wzięło udział 63 zdrowych dzieci w wieku od 4 do 8 lat. Rodzice musieli dokładnie ważyć jedzenie i napoje dla swoich dzieci przez trzy dni, aby naukowcy mogli określić dokładną ilość spożywanego magnezu i wapnia. Następnie naukowcy określili stężenie magnezu i wapnia w kościach za pomocą tak zwanej podwójnej absorpcjometrii rentgenowskiej.

Zadziwiający wynik: tak zwana gęstość mineralna kości, decydująca o wytrzymałości kości, korelowała z ilością wchłoniętego magnezu - ale nie z wapniem. Dzięki temu magnez jest szybciej magazynowany w kościach. „Wydaje się, że jest to ważny czynnik tworzenia kości, któremu do tej pory poświęcono niewiele uwagi” – powiedział Abrams, podsumowując wyniki badania. Niemniej jednak wapń odgrywa również kluczową rolę w zdrowiu kości. Abrams zaleca dzieciom zbilansowaną dietę bogatą w magnez, wapń i witaminę D.

Ważny pomocnik w ludzkim ciele

Organizm ludzki nie jest w stanie sam wytwarzać magnezu, dlatego musi być spożywany z pożywieniem. Witalny minerał można znaleźć m.in. w pieczywie pełnoziarnistym, roślinach strączkowych, nasionach słonecznika i orzechach, a także w ziemniakach, koprze włoskim, brokułach, chrzanie, kalarepie i rybach. Magnez odgrywa ważną rolę nie tylko w kościach, ale także w funkcjonowaniu mięśni i naczyń krwionośnych. Pomaga również ponad 300 enzymom w ludzkim ciele stymulować reakcje chemiczne. (z dala)

Źródło: Abrams S.A. i wsp.: Spożycie magnezu, ale nie wapnia jest istotnie związane ze stanem mineralizacji kości u dzieci w wieku od 4 do 8 lat, American Academy of Pediatrics, Sesja Platformowa: Żywienie Pediatryczne, 05.05.2013

Tagi.:  medycyna paliatywna Choroby narkotyki alkoholowe