Błyski światła przeciw jet lag

Dr. Andrea Bannert pracuje w od 2013 roku. Doktor nauk biologicznych i redaktor medycyny początkowo prowadził badania w dziedzinie mikrobiologii i jest ekspertem zespołu od drobnych rzeczy: bakterii, wirusów, molekuł i genów. Pracuje również jako freelancer dla Bayerischer Rundfunk i różnych czasopism naukowych oraz pisze powieści fantasy i opowiadania dla dzieci.

Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Zdarza się to raz za razem, gdy zmienia się czas, ale także w przypadku lotów długodystansowych – myli się wewnętrzny zegar. Zmęczenie lub wyczerpanie to tylko dwa możliwe skutki uboczne. Ale „biologiczne zhakowanie” zegara biologicznego może być możliwe dzięki krótkim błyskom światła.

Jet lag może się różnić w zależności od osoby: nie możesz zasnąć wieczorem, rano nie możesz wydostać się z piór, a twoje trawienie się miesza. Niektórzy są też nieskoncentrowani lub reagują wolniej. Jest to stały problem dla tych, którzy muszą często latać lub pracować na zmiany. Naukowiec Raymond Najjar z Singapore Eye Research Institute znalazł nowy punkt wyjścia, aby temu zaradzić: siatkówkę. Od dawna wiadomo, że fotoreceptory na siatkówce są nie tylko widoczne, ale także wpływają na zegar wewnętrzny.

Niezauważona burza z piorunami

Aby to zrobić, 39 badanych spędziło jedną noc w laboratorium snu. Badani wcześniej zwracali uwagę na bardzo regularny cykl snu i czuwania przez dwa tygodnie. W laboratorium Najjar wystawiał uczestników badania na bodźce świetlne przez godzinę tuż po zaśnięciu. Grupa pierwsza została napromieniowana jasnym światłem ciągłym, grupa druga krótkimi błyskami światła o długości dwóch milisekund każdy. Pomiędzy nimi było dziesięć milisekund ciemności. Badani nie byli świadomi wpływu światła - nadal spali całkiem normalnie. Następnego dnia określono poziom hormonu snu melatoniny w ślinie badanych, a Najjar określił również, kiedy badani byli zmęczeni wieczorem.

Błyski światła okazały się skuteczne: badane osoby, które zostały oświetlone, męczyły się średnio dwie godziny później niż w poprzednich dniach. Ich stężenie melatoniny również rosło wolniej i później. Z drugiej strony ciągłe światło nie miało wymiernego wpływu na bio-zegar.

Oszukany mózg

„Błyski światła mogą otworzyć nowy sposób na szybkie przystosowanie się do różnic czasowych” – mówi starszy autor Jamie Zeitzer z Uniwersytetu Stanforda. Jest to prosty i pozbawiony ryzyka sposób na przygotowanie się do lotu długodystansowego. Ponieważ normalnie nasz wewnętrzny zegar może się zmieniać tylko około godziny dziennie. Nadal nie ma leków na jet lag. Melatonina była testowana w różnych badaniach, ale wyniki były niespójne – niektórym pomogła, a innym nie.

Za „hakowaniem biologicznym”, jak nazywa to Zeitzer, kryje się najwyraźniej to, że można oszukać mózg błyskami światła.Ponieważ światło jest najważniejszym zegarem wewnętrznego zegara. Jest rejestrowany przez fotoreceptory na siatkówce – nawet przy zamkniętych oczach. Receptory bardzo szybko przyzwyczajają się do ciągłego światła i nie wysyłają już żadnych sygnałów do organu myślącego. Z drugiej strony szybkie, jasne błyski zawsze dostarczają nowych bodźców. W ten sposób mózg może zostać oszukany, by myślał, że wciąż jest dzień, nawet gdy ktoś śpi.

Według naukowców terapia światłem może nie tylko pomóc osobom z jet lagiem, ale także być przydatna dla pracowników zmianowych. To pozwoliłoby im szybciej przyzwyczaić się do zmiany rytmu czuwania i snu.

Źródło: Raymond P. Najjar i Jamie M. Zeitzer: Czasowa integracja błysków światła przez ludzki system okołodobowy, J Clin Invest. 2016. doi: 10.1172 / JCI82306.

Tagi.:  oczy leki partnerstwo seksualne