Terapia Gestalt
ZaktualizowanoJulia Dobmeier kończy obecnie studia magisterskie z psychologii klinicznej. Od początku studiów szczególnie interesuje się leczeniem i badaniem chorób psychicznych. Czyniąc to, są szczególnie motywowani ideą umożliwienia osobom dotkniętym chorobą wyższej jakości życia poprzez przekazywanie wiedzy w sposób łatwy do zrozumienia.
Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.Terapia Gestalt to zabieg psychoterapeutyczny. Skupiamy się tutaj na teraźniejszości, na tu i teraz. W ramach terapii gestalt pacjent staje się aktywnym kreatorem swojej codzienności. Przeczytaj tutaj, jak działa terapia Gestalt, kiedy może być przydatna i co należy wziąć pod uwagę.
Co to jest terapia Gestalt?
Terapia Gestalt jest formą psychoterapii i należy do grupy tzw. terapii humanistycznych. Zgodnie z podejściem humanistycznym każdy człowiek ma możliwość dalszego rozwoju. Terapeuta postrzega pacjenta jako samookreśloną istotę. W terapii Gestalt uczy się aktywować niezbędne siły, aby samodzielnie radzić sobie ze swoimi problemami.
Terapię Gestalt wraz z Paulem Goodmanem założyli niemieccy psychoanalitycy Fritz i Lore Perls. Ze względu na swoje psychoanalityczne korzenie terapia Gestalt zawiera pewne podejścia z psychoanalizy. Na przykład terapeuci Gestalt, podobnie jak psychoanalitycy, zakładają ukryte podświadome konflikty. Procedura radzenia sobie z takimi konfliktami jest zupełnie inna w terapii Gestalt niż w psychoanalizie:
W terapii Gestalt terapeutę interesuje to, jak pacjent widzi świat i dlaczego postrzega go w określony sposób. Pacjent nie jest postrzegany jako ofiara swojej przeszłości i nie podejmuje się próby interpretacji przeszłych doświadczeń. Zamiast tego terapia Gestalt dla pacjenta polega na uświadomieniu sobie aktualnej sytuacji. Ponieważ terapia Gestalt opiera się na założeniu, że ludzie mogą również zmienić to, czego są świadomi.
Termin „kształt”
Termin „Gestalt” pochodzi z psychologii Gestalt, która pojawiła się na początku XX wieku. Ideą tego jest to, że kształt nie jest po prostu sumą jego poszczególnych części.
Na przykład, kiedy widzimy trójkąt, nie łączymy w myślach trzech linii, ale postrzegamy trójkąt jako całość. Tak jak w utworze muzycznym nie słyszymy poszczególnych nut, ale melodię. W analogiczny sposób psychologowie Gestalt także postrzegają człowieka jako złożoną całość, którą kształtuje m.in. kultura i kontakty społeczne. Postrzegają psychikę i ciało nie jako oddzielne, ale jako całość.
Kiedy wykonujesz terapię gestalt?
Terapia Gestalt może pomóc w radzeniu sobie z problemami psychologicznymi, ale także zawodowymi. Jeśli chodzi o kwestie rodzinne, to w niektórych przypadkach terapeuta włącza w terapię również partnera lub członka rodziny.
Terapia Gestalt nie zawsze dotyczy sytuacji problemowych – może również służyć rozwijaniu własnych umiejętności.
W przypadku terapii gestalt pacjent powinien być gotowy do aktywnej współpracy. Terapeuta Gestalt prosi pacjenta o samodzielne życie i branie odpowiedzialności za swoje myśli i czyny.
Terapia Gestalt może odbywać się zarówno indywidualnie, jak i w grupie. Sesja terapeutyczna może trwać od 50 do 100 minut. Terapeuta decyduje indywidualnie, ile sesji jest w sumie sensownych lub koniecznych.
Co robisz z terapią gestalt?
Celem terapii Gestalt jest uzyskanie przez pacjenta większej kontroli nad swoim życiem i rozwinięcie pełnego potencjału. W tym celu terapeuta nie bierze pod uwagę przeszłych wydarzeń ani przyszłych obaw pacjenta. W centrum uwagi zawsze pozostaje aktualna sytuacja. Ponieważ zmiany mogą mieć miejsce tylko w teraźniejszości.
„Jak doświadczam siebie lub innych ludzi w tym momencie?” Terapeuta w kółko zadaje to pytanie. W końcu ludzie nigdy nie stoją w miejscu, więc odpowiedź jutro lub w przyszłym tygodniu może być zupełnie inna.
Centralną techniką terapii Gestalt jest dialog terapeuty z pacjentem. W dialogu z terapeutą pacjent ćwiczy percepcję tego, jak sam się zachowuje, jak postrzega rzeczy i co czuje.
Terapeuta konfrontuje pacjenta z możliwymi sprzecznościami w jego zachowaniu, które prowadzą do konfliktów. Zachęca również pacjenta do kwestionowania swojego poprzedniego światopoglądu. Powinno to dać pacjentowi nową świadomość swojej sytuacji. Ta zmieniona percepcja umożliwia pacjentowi doświadczanie nowych doświadczeń i próbowanie nowych zachowań.
Terapeuta podczas terapii zawsze docenia i empatycznie traktuje pacjenta, ale także stawia mu wyzwanie do dalszego rozwoju.
Terapia Gestalt: Metody
W terapii Gestalt terapeuta stosuje kreatywne metody. W tej formie terapii ważne znaczenie mają odgrywanie ról:
Pacjent powinien radzić sobie z konfliktami poprzez inscenizację dialogu z osobą zainteresowaną. Osoba zainteresowana nie jest obecna, ale jest reprezentowana przez puste krzesło. Pacjent przechodzi do obu pozycji. Mówi raz ze swojego stanowiska, a następnie odpowiada z pozycji nieobecnego partnera konfliktu.
Takie odgrywanie ról może pomóc pacjentowi lepiej zrozumieć treść istniejących problemów i wypróbować inne sposoby komunikacji.
Terapeuta identyfikuje również możliwe problemy poprzez język ciała pacjenta. Na przykład pyta go, dlaczego w niektórych tematach wije się nogami lub krzyżuje ręce. Terapeuta nie interpretuje jednak zachowania pacjenta. Tylko sam pacjent zna sens swoich działań. Terapeuta Gestalt jedynie prowadzi pacjenta tak, aby mógł on lepiej zrozumieć samego siebie. Może również poprosić pacjenta o eksperymentowanie z nowymi ruchami ciała.
Jakie są zagrożenia związane z terapią Gestalt?
W terapii Gestalt pacjent powinien brać pełną odpowiedzialność za swoje życie. Niektórzy pacjenci czują się tym przytłoczeni. Na przykład pacjenci z ciężką depresją są fizycznie i psychicznie niezdolni do aktywności.
Terapeuta Gestalt ma obowiązek dobrze towarzyszyć pacjentowi i identyfikować problemy w terapii. W niektórych przypadkach konieczne może być najpierw leczenie farmakologiczne lub bardziej odpowiednia może być inna forma terapii.
Sukces terapii zależy w dużej mierze od relacji między terapeutą a pacjentem. W terapii Gestalt terapeuta wielokrotnie rzuca pacjentowi wyzwanie, wskazując sprzeczności. Niektórzy terapeuci Gestalt stosują w rozmowie bardzo konfrontacyjny styl. Nie każdy pacjent sobie z tym poradzi. Dlatego ważne jest, aby znaleźć odpowiedniego terapeutę i, w razie wątpliwości, przejść do innego.
Co muszę wziąć pod uwagę po terapii gestalt?
Po indywidualnych sesjach terapii Gestalt należy dać sobie trochę czasu na relaks – sesje mogą być bardzo wymagające fizycznie i emocjonalnie. Przyczynia się do tego między innymi wysoki poziom osobistej odpowiedzialności w terapii. Dlatego bezpośrednio po terapii nie należy podejmować żadnych forsownych czynności.
Szczególnie na początku terapii osobista odpowiedzialność może wydawać się ciężarem i obca. Kiedy się do tego przyzwyczaisz, samostanowienie pozwala również wziąć swoje życie w swoje ręce i pozytywnie na nie wpłynąć.
Pod koniec terapii Gestalt terapeuta często wydłuża odstępy między sesjami. Pozwoli ci to powoli przyzwyczaić się do radzenia sobie w przyszłości bez terapeuty. Jeśli nie czujesz się jeszcze gotowy, aby przejść dalej bez pomocy, porozmawiaj o tym ze swoim terapeutą. W razie potrzeby może przedłużyć terapię gestalt.
Tagi.: opieka dentystyczna wartości laboratoryjne Ochrona skóry
