Grypa - tak się chronisz

Luise Heine jest redaktorem w od 2012 roku. Wykwalifikowany biolog studiował w Ratyzbonie i Brisbane (Australia) i zdobywał doświadczenie jako dziennikarz w telewizji, w Ratgeber-Verlag iw magazynie drukowanym. Oprócz pracy w pisze także dla dzieci, na przykład dla Stuttgarter Kinderzeitung, i prowadzi własny blog śniadaniowy „Kuchen zum Frühstück”.

Więcej postów Luise Heine Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Niemcy są głęboko pogrążone w fali grypy: tysiące ludzi leżą teraz płasko z gorączką. Ale nie jesteś całkowicie na łasce wirusów grypy - tutaj możesz dowiedzieć się, jak możesz chronić siebie i innych.

Najlepszym lekarstwem na grypę jest przede wszystkim nie zachorowanie. Dlatego istnieje kilka wskazówek od ekspertów, które mogą zmniejszyć ryzyko infekcji - ponieważ wspierają Twój własny układ odpornościowy lub ograniczają kontakt z patogenami:

Często myj ręce

Jednym z najskuteczniejszych środków na grypę jest również jeden z najprostszych: często myj ręce! Wirusy czają się w dużych ilościach na klamkach drzwi, klawiaturach i poręczach. Szybki dotyk skażonej powierzchni i masz trochę na dłoniach. Aby szybko pozbyć się patogenów, regularnie myj ręce. Zdaniem ekspertów, skuteczne umycie rąk powinno zająć co najmniej 20 sekund. Środki dezynfekujące zwykle nie są do tego potrzebne, wystarczy mydło i woda.

Ręce precz!

Wirusy grypy są często zbierane rękami. Ale stamtąd najpierw muszą dostać się do błon śluzowych twarzy - czyli ust, nosa i oczu. To jedyny sposób, aby patogeny dostały się do organizmu. Dlatego w sezonie grypowym staraj się jak najmniej dotykać twarzy (niemytymi) rękami. Nie jest to wcale takie proste, ponieważ często głaszczesz lub nieświadomie pocierasz twarz.

Powstrzymaj się od uścisku dłoni

Z tego samego powodu podczas epidemii grypy nie należy podawać ręki. Lepiej uprzejmie kiwnąć głową i uśmiechnąć się. Jest to szczególnie ważne, jeśli druga osoba już kaszle, kicha lub pociąga nosem - lub jeśli sam czujesz się chory.

Unikaj dużych tłumów

Wiele patogenów rozprzestrzenia się w powietrzu - szczególnie w wąskich przestrzeniach, gdzie jest wiele osób chorujących, wirusy mają najlepsze możliwości podróżowania. Nawet w gęstym tłumie istnieje większe prawdopodobieństwo zbliżenia się zbyt blisko „chodzącego miotacza wirusów”. Unikaj więc dużych tłumów.

Utrzymuj wilgotne powietrze w pomieszczeniu!

Uwaga na zbyt suche ogrzewające powietrze – usuwa wilgoć z dróg oddechowych i ułatwia zagnieżdżanie się w nich patogenów. Regularnie wietrzyć i używać nawilżaczy, wyższa wilgotność ułatwia pracę układu odpornościowego. Zmniejszasz również ryzyko infekcji, ponieważ wysyłają patogeny do drzwi.

Trzymaj się z dala od papierosów!

Lepiej trzymaj ręce z dala od świecących pałeczek podczas epidemii grypy! Toksyczne składniki osłabiają również organizm i obronę dróg oddechowych. Zamiast tego chwyć owoce cytrusowe lub imbir, ponieważ dają one organizmowi zastrzyk witamin, z którego może teraz korzystać.

Nie przegap sportu!

Nie powinieneś przegapić ćwiczeń w zimnych porach roku. Ponieważ trening fizyczny wzmacnia Twój układ odpornościowy. Właściwa dawka jest ważna: jeśli będziesz nadmiernie obciążony, twój układ odpornościowy będzie osłabiony na kilka godzin. Powinieneś również szybko zmienić spocone ubrania, w przeciwnym razie twoje ciało może się ochłodzić. A to z kolei ułatwiłoby drogę wirusom.

W ten sposób chronisz innych

Grypa cię złapała? Następnie powinieneś spróbować teraz, jak to możliwe, aby chronić innych przed dalszą infekcją. Obejmuje to na przykład pozostanie w domu. Ponieważ szczególnie wtedy, gdy zauważalne są pierwsze objawy, takie jak kaszel i gorączka oraz katar, jesteś chodzącym miotaczem wirusa.

Kaszel w zgięciu łokcia

Ponieważ ręce są tak ważnym szlakiem transportowym dla wirusów, zaleca się kaszlnięcie lub kichanie w zgięcie łokcia zamiast ręki wyciągniętej przed siebie. Jeśli musisz go użyć, umyj go jak najszybciej.

Pozbądź się zużytych chusteczek

Azjaci są zniesmaczeni, gdy widzą, że po prostu wkładamy zużyte chusteczki do kieszeni spodni. I nie bez powodu, ponieważ wirusy chorobotwórcze prawdopodobnie występują w postaci skoncentrowanej w wydzielinie z nosa. Chusteczki do nosa wyrzuć do kosza natychmiast po ich jednorazowym użyciu - i nie zostawiaj ich w pobliżu.

Tagi.:  niespełnione pragnienie posiadania dzieci medycyna paliatywna pokarm