Witamina D: uważaj, przedawkuj!
Dr. Andrea Bannert pracuje w od 2013 roku. Doktor nauk biologicznych i redaktor medycyny początkowo prowadził badania w dziedzinie mikrobiologii i jest ekspertem zespołu od drobnych rzeczy: bakterii, wirusów, molekuł i genów. Pracuje również jako freelancer dla Bayerischer Rundfunk i różnych czasopism naukowych oraz pisze powieści fantasy i opowiadania dla dzieci.
Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.Suplementy witaminowe generalnie nie mogą zaszkodzić? Daleko od tego: w skrajnych przypadkach wysokie dawki witaminy D mogą nawet zagrażać życiu.
Kiedy 60-letni Herbert E.* zamawiał w Internecie tabletki z witaminą D, chciał zrobić coś dla zdrowia swoich kości. Zamiast tego doznał uszkodzenia nerek i teraz jest poddawany regularnej dializie. Ponieważ w zbyt dużych dawkach rzekomo nieszkodliwe preparaty witaminy D mogą być bardzo szkodliwe dla zdrowia.
Zamień światło słoneczne na witaminy
Witaminy są ważne dla organizmu – jednak nie wszystkie z nich można odpowiednio pozyskać z pożywienia. Obejmuje to witaminę D pochodzącą ze słońca. Organizm wytwarza ją w skórze, gdy jest dostatecznie dużo światła.
W tłustych rybach, wątrobie czy żółtkach jaj jest też trochę witaminy D - jednak dzienne zapotrzebowanie nie może być zaspokojone poprzez dietę. Z różnych badań wynika, że wiele osób nie jest optymalnie zaopatrzonych w witaminę D – zwłaszcza zimą. Niedobór witaminy D jest szczególnie szkodliwy dla osób starszych. Skutkiem jest osteoporoza, czyli utrata masy kostnej.
Jeśli chcesz zwiększyć poziom witaminy D, możesz wyjść na słońce nawet w zimnych porach roku. Lub weź suplementy witaminy D - ale tutaj zaleca się ostrożność, ostrzega komisja ds. Leków niemieckiego zawodu medycznego.
Trzymaj się z dala od ofert internetowych
„Bezpieczna górna granica to 100 mikrogramów witaminy D dziennie” – piszą eksperci. Odpowiada to 4000 jednostek międzynarodowych - w takiej ilości zwykle podawane jest stężenie witamin w suplementach diety.
Zazwyczaj wystarczały dawki 800 jednostek międzynarodowych. „Nie powinieneś samodzielnie przyjmować większych dawek” – mówią eksperci. W takim przypadku zaleca się regularne sprawdzanie poziomu witaminy D przez lekarza.
W Niemczech gotowe produkty lecznicze o dziennej dawce powyżej 1000 IU/d i tak wymagają recepty. W Internecie można zamówić wysokodawkowe suplementy diety od zagranicznych dostawców.
Uszkodzone narządy
Herbert E. spożywał 50 000 sztuk dziennie. To spowodowało tak zwaną hiperkalcemię, typowy efekt uboczny przedawkowania witaminy D. Oznacza to, że poziom wapnia we krwi wzrósł tak bardzo, że poważnie uszkodził nerki, a w narządach odkładały się mikrozwapnienia. Rezultatem było chroniczne osłabienie nerek.
Inne możliwe skutki zatrucia witaminą D to arytmie serca, zmęczenie, bóle głowy i inne uszkodzenia narządów poza nerkami.
* Imię zmienione przez redaktora
