Rzucenie palenia: lepszy sposób
Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.Palenie to nałóg – w związku z tym trudno pożegnać się ze świecącą pałką. Niektórzy polegają na stopniowym odstawianiu, inni przestają całkowicie na noc. Naukowcy zbadali teraz, która metoda jest bardziej skuteczna.
Przestać palić jutro? Dla uzależnionych od nikotyny to przerażająca myśl. Dlatego wielu stara się stopniowo ograniczać ich spożycie. Powolne odstawienie od piersi mają nadzieję, że mają większą szansę na utrzymanie abstynencji. W przeciwieństwie do tego, większość programów rzucania palenia zaleca nagłe zaprzestanie konsumpcji. Brytyjscy naukowcy zbadali teraz, która metoda działa lepiej.
Uzależniony od papierosów
Zespół prowadzony przez Nicola Lindson-Hawley z Uniwersytetu Oksfordzkiego był w stanie przyciągnąć do eksperymentu prawie 700 palaczy - mężczyzn i kobiet. Wszyscy zamierzali rzucić palenie. Na początku badania palili średnio jedną paczkę papierosów dziennie. W tak zwanym teście Fagerströma, za pomocą którego można określić stopień uzależnienia od nikotyny, osiągnęli średnią wartość punktową 6 i dlatego zostali uznani za wysoce uzależnionych.
Przypadkowo chętni do rzucenia palenia zostali podzieleni na dwie grupy: jedna ćwiczyła gwałtowne zaprzestanie palenia, druga powinna stopniowo ograniczać konsumpcję. W pierwszym tygodniu palili tylko o połowę mniej niż poprzednio, w drugim tylko jedną czwartą pierwotnej ilości papierosów.
Nagłe rzucenie palenia działa lepiej
Redukcja była początkowo łatwa do opanowania. Ale tylko 39,2 proc. tej grupy uczestników zdołało całkowicie rzucić papierosy po czterech tygodniach. Uczestnicy, którzy natychmiast rzucili palenie, odnieśli sukces znacznie lepiej: 49,9% z nich było całkowicie wolnych od palenia po czterech tygodniach.
Ta różnica utrzymywała się na dłuższą metę: po sześciu miesiącach 22 procent tych, którzy natychmiast ograniczyli liczbę papierosów do zera, nadal było abstynentami. W drugiej grupie było to tylko 15,5 proc. Ci, którzy rzucą palenie z dnia na dzień, mają większe szanse na sukces, zarówno w perspektywie krótko-, jak i długoterminowej.
Dotyczyło to również tych uczestników, którzy przed eksperymentem zadeklarowali, że wolą powolną redukcję papierosów: nawet ci spośród nich, którzy przypadkowo zaklasyfikowali jako rzucający palenie, natychmiast odnieśli sukces.
20 milionów palaczy w Niemczech
Według Federalnego Ministerstwa Zdrowia palenie jest w Niemczech największym zagrożeniem dla zdrowia, którego można uniknąć. Około 30 procent dorosłych w tym kraju pali – to około 20 milionów. 33 procent mężczyzn pali i 27 procent kobiet.
Źródło: Nicola Lindson-Hawley i wsp.: Stopniowe kontra nagłe zaprzestanie palenia: randomizowana, kontrolowana próba noninferiority Ann Intern Med. Opublikowano online 15 marca 2016 r. doi: 10.7326 / M14-2805
Tagi.: medycyna podróży Zdrowie mężczyzn włosy
