Seniorzy: Sen wyostrza pamięć

Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Monachium (houseofgoldhealthproducts.com) – Ucieczka z łóżka starczego: Wraz z wiekiem spanie często staje się problemem. To więcej niż irytujące: powinno to być od sześciu do dziewięciu godzin - w przeciwnym razie mózg będzie działał gorzej. Odkryli to amerykańscy naukowcy, którzy zbadali, jak ważny jest sen dla osób starszych. W rezultacie sen może być również niezbędny do zapobiegania demencji starczej.

Zespół Theresy E. Gildner z University of Oregon przeanalizował dane od ponad 30 000 badanych osób. Uczestnicy badania byli w wieku powyżej 50 lat i pochodzili z Chin, Ghany, Indii, Meksyku, Rosji czy RPA. Zapytano ich o średnią długość snu i musieli ocenić jakość ich snu w pięciostopniowej skali. Następnie wykonali pięć testów pamięci: zapamiętywali listę słów i odtwarzali je natychmiast lub po pewnym czasie, recytowali zapamiętany rząd liczb w przód i w tył oraz wymieniali jak najwięcej zwierząt bez powtarzania się.

Nie za dużo i nie za mało

W testach najlepiej wypadli ci, którzy spali od sześciu do dziewięciu godzin. Ci, którzy spali mniej w nocy, mieli słabo działający mózg. Ale zbyt dużo snu również wpływało na wydajność pamięci. Przez ponad dziewięć godzin efekt był podobny do zbyt małej ilości snu w nocy. „Dobry, wystarczająco długi sen może pomóc spowolnić spadek wydajności pamięci w starszym wieku” – mówi Gildner. Może również działać przeciwko demencji starczej.

Mistrz snu w Meksyku

Interesującym efektem ubocznym badania było to, że naukowcy dowiedzieli się czegoś o różnych nawykach związanych z biciem pięścią mężczyzn i kobiet lub osób różnych narodowości. W zasadzie mężczyźni oceniali swój sen lepiej niż kobiety. W rzeczywistości płeć żeńska spała bardziej ogólnie. Najdłużej śpi się w RPA, a najkrócej w Indiach. Meksykanie odnotowali najwyższą jakość snu. (z dala)

Źródło: Gildner T.i wsp.: Związki między czasem trwania snu, jakością snu i wydajnością testów poznawczych wśród starszych osób dorosłych z sześciu krajów o średnich dochodach: wyniki badania nad globalnym starzeniem się i zdrowiem dorosłych (SAGE). Journal of Clinical Sleep Medicine, 2014; DOI: 10.5664 / jcsm.3782

Tagi.:  ciąża poród zapobieganie fitness sportowy