Sauna: gorące powietrze przeciw demencji
Luise Heine jest redaktorem w od 2012 roku. Wykwalifikowany biolog studiował w Ratyzbonie i Brisbane (Australia) i zdobywał doświadczenie jako dziennikarz w telewizji, w Ratgeber-Verlag iw magazynie drukowanym. Oprócz pracy w pisze także dla dzieci, na przykład dla Stuttgarter Kinderzeitung, i prowadzi własny blog śniadaniowy „Kuchen zum Frühstück”.
Więcej postów Luise Heine Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.Demencja to widmo, które chciałbyś trzymać z dala od siebie. Wypróbowany i przetestowany sposób na oszukanie upośledzenia umysłowego: dużo gorącego powietrza. Fińscy naukowcy ogłosili, że przynajmniej ciężko pracujący bywalcy sauny są mniej podatni na demencję. Jednak trzeba się na to dość często pocić.
W Finlandii każdy mały domek ma własną saunę. Dzięki temu Finowie nie tylko przeżywają swoje długie i mroźne zimy, ale najwyraźniej również utrzymują swoją sprawność umysłową. Przynajmniej tak uważa prof. Jari Laukkanen i jego zespół z Uniwersytetu Wschodniej Finlandii. Zbadali stan zdrowia i nawyki związane z sauną 2000 mężczyzn w wieku powyżej 20 lat.
Ryzyko demencji zmniejszone o ponad połowę
Badani podzielili ich na trzy grupy: pierwsza chodziła do sauny raz w tygodniu, następna dwa do trzech razy, a trzecia grupa nawet celowo pociła się cztery do siedmiu razy w tygodniu. Kiedy naukowcy porównali dane, okazało się, że ekstremalni użytkownicy sauny z trzeciej grupy byli średnio o 66 procent mniej narażeni na rozwój demencji, a ryzyko choroby Alzheimera zmniejszyło się o 65 procent.
Wygodne pocenie się
Wcześniejsze oceny wykazały już, że pocenie się w saunie może również zmniejszyć ryzyko nagłej śmierci sercowej lub innych potencjalnie śmiertelnych zdarzeń sercowo-naczyniowych. Wychodzenie do sauny może chronić zarówno serce, jak i pamięć – podsumowują autorzy badania.
Jednak mechanizm, który za tym stoi, jest nadal niejasny. „Ale wiemy, że zdrowie sercowo-naczyniowe wpływa również na mózg” – wyjaśnia autor badania Laukkanen. Możliwe jest również, że dobre samopoczucie i odprężenie, jakie daje kąpiel w saunie, przyczyniają się do pozytywnych efektów pocenia się.
Taniec przeciwko demencji
Wątpliwe jest, w jakim stopniu wyniki można przenieść do Niemiec. Ponieważ są tu niektórzy miłośnicy sauny, ale bardzo niewielu udaje się narażać na ciepło cztery do siedmiu razy w tygodniu. Prawdopodobnie bardziej realistyczne jest użycie innych dźwigni, aby zapobiec demencji. Regularne ćwiczenia, na przykład taniec, zbilansowana dieta, ale także niewielka ilość alkoholu lub dobra sieć społecznościowa są również uważane za dobrą ochronę przed pogorszeniem stanu psychicznego.
Źródło: Tanjaniina Laukkanen i in. Kąpiel w saunie jest odwrotnie proporcjonalna do demencji i choroby Alzheimera u fińskich mężczyzn w średnim wieku. Wiek i starzenie się, grudzień 2016 r. DOI: 10.1093 / starzenie się / afw212
