lęk

i Sabine Schrör, dziennikarka medyczna

Christiane Fux studiowała dziennikarstwo i psychologię w Hamburgu. Doświadczony redaktor medyczny od 2001 roku pisze artykuły do ​​czasopism, wiadomości i teksty merytoryczne na wszystkie możliwe tematy związane ze zdrowiem. Oprócz pracy dla, Christiane Fux zajmuje się również prozą. Jej pierwsza powieść kryminalna ukazała się w 2012 roku, a także pisze, projektuje i wydaje własne sztuki kryminalne.

Więcej postów Christiane Fux

Sabine Schrör jest niezależną pisarką dla zespołu medycznego Studiowała administrację biznesową i public relations w Kolonii. Jako niezależna redaktorka od ponad 15 lat pracuje w wielu różnych branżach. Zdrowie to jeden z jej ulubionych tematów.

Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Strach jest zwykle zdrową reakcją na groźną sytuację. Ale może to być również objaw zaburzenia psychicznego lub fizycznego. U niektórych osób strach jest tak wyraźny, że ogranicza jakość ich życia. Przeczytaj tutaj, co wywołuje strach i jak sobie z nim radzić.

Krótki przegląd

• Czym jest strach Zasadniczo normalna reakcja na groźne sytuacje. Niektórzy ludzie są bardziej bojaźliwi niż inni ze względu na swoje usposobienie i doświadczenia. Strach jest patologiczny, jeśli pojawia się bez konkretnego powodu, staje się częstym/stałym towarzyszem i pogarsza jakość życia.
• Formy chorobowego lęku: zespół lęku uogólnionego, lęk napadowy, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, fobie (takie jak klaustrofobia, pajęczak, fobia społeczna), zespół stresu pourazowego, nerwica serca, hipochondria, lęki związane ze schizofrenią i depresją.
• Przyczyny lęku patologicznego: Istnieją różne wyjaśnienia (psychoanalityczne, behawioralne i neurobiologiczne). Czynnikami wywołującymi niepokój są stres, urazy, używanie alkoholu i narkotyków, niektóre leki, dysfunkcja tarczycy, choroby serca i mózgu.
• Kiedy do lekarza Z nadmiernie silnym lękiem, narastającymi lub pogłębiającymi się stanami lękowymi, których nie da się przezwyciężyć samodzielnie, ze strachem bez obiektywnej przyczyny i/lub poważnie obniżoną jakością życia z powodu strachu.
• Objawy: kołatanie serca, przyspieszony puls, pocenie się, drżenie, trudności w oddychaniu, zawroty głowy. W ciężkich przypadkach ból w klatce piersiowej, wymioty, biegunka, uczucie ucisku, zaburzenia świadomości, uczucie stania obok siebie lub dezorientacja, lęk przed śmiercią w napadach paniki, ból w ogólnym lęku.
• Diagnoza: szczegółowa dyskusja, ankiety, ewentualnie dalsze badania.
• Terapia: terapia poznawczo-behawioralna, głębokie metody psychologiczne, leki.
• Profilaktyka: techniki relaksacyjne, zdrowy tryb życia z dużą ilością ruchu i zdrową dietą.

Niepokój: opis

Strach, podobnie jak radość, pożądanie i gniew, jest jedną z podstawowych ludzkich emocji. Ma to kluczowe znaczenie dla przetrwania: każdy, kto się boi, zachowuje się szczególnie ostrożnie i uważnie w sytuacjach krytycznych – lub nawet nie naraża się na niebezpieczeństwo. Ponadto w strachu organizm mobilizuje wszystkie rezerwy potrzebne do walki lub ucieczki.

Niepokój: objawy

Lęk wiąże się z różnymi objawami fizycznymi. To zawiera:

• Kołatanie serca
• przyspieszony puls
• Wyzysk
• Trząść się
• Trudności w oddychaniu
• zawroty głowy

Z wielkim strachem mogą wystąpić bóle w klatce piersiowej, wymioty, biegunka, uczucie ucisku, a nawet zaburzenia świadomości. Osoby dotknięte chorobą czują się tak, jakby stały obok siebie lub tracą rozum. Osoby dotknięte atakami paniki często są przerażone na śmierć. Z kolei ogólne obawy często wiążą się z bólem.

Strach: co jest normalne, co jest patologiczne?

To, jak bardzo dana osoba jest niespokojna, zależy od różnych czynników. Dyspozycja odgrywa ważną rolę. Ale doświadczenia, zwłaszcza te we wczesnym dzieciństwie, również kształtują strach. To zupełnie normalne, że niektórzy ludzie są bardziej nieśmiały, szybciej się martwią i są bardziej ostrożni niż inni.

O lęku patologicznym mówi się wtedy, gdy lęk pojawia się bez konkretnego powodu, a nawet staje się stałym towarzyszem. Wtedy może znacznie obniżyć jakość życia osoby dotkniętej chorobą. Takie obawy nie są normalną reakcją na konkretne zagrożenie, ale niezależnym obrazem klinicznym, który należy leczyć psychoterapeutycznie.

Formy zaburzeń lękowych

Termin zaburzenie lękowe odnosi się do grupy zaburzeń psychicznych, w których objawy lęku pojawiają się bez zewnętrznego zagrożenia. Te objawy lękowe mogą mieć charakter fizyczny (szybkie serce, pocenie się itp.) i psychologiczny (katastroficzne myślenie, zachowania unikające, takie jak odmowa wyjścia na zewnątrz itp.). Zaburzenie lękowe może przybierać różne formy:

Uogólnione zaburzenie lękowe

Dla osób z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi niepokój i strach są stałymi towarzyszami. Często te obawy nie mają konkretnego powodu (rozproszone zmartwienia, lęki i ogólna nerwowość). Mogą jednak również odnosić się do realnych zagrożeń (możliwość wypadku samochodowego, choroby bliskich krewnych itp.), choć objawy lęku są przesadzone. Często uczucie strachu jest tak silne, że codzienne życie w wielu dziedzinach jest mocno ograniczone.

Nerwica natręctw

To zaburzenie lękowe charakteryzuje się obsesyjnymi myślami i / lub działaniami kompulsywnymi. Na przykład osoby dotknięte chorobą reagują napięte i niespokojne, gdy uniemożliwia się im wykonywanie pewnych rytuałów. Obejmuje to na przykład przymus mycia, liczenia przedmiotów lub wielokrotnego sprawdzania, czy okna są zamknięte. Na przykład myśli obsesyjno-kompulsywne mogą mieć agresywną, obraźliwą lub przerażającą treść.

fobia

Osoby z fobią nadmiernie boją się pewnych sytuacji lub przedmiotów. Większość osób dotkniętych chorobą wie, że ich obawy są w rzeczywistości bezpodstawne. Niemniej jednak odpowiednie bodźce kluczowe czasami wywołują gwałtowne reakcje lękowe. Takimi kluczowymi bodźcami mogą być określone sytuacje (podróż samolotem, duża wysokość, jazda windą itp.), zjawiska naturalne (burze, otwarta woda itp.) lub niektóre zwierzęta (takie jak pająki, koty). Czasami rzeczy związane z chorobami i urazami (krew, zastrzyki itp.) również wywołują fobię.

Eksperci wyróżniają trzy główne formy fobii:

• Agorafobia (klaustrofobia): Pacjenci cierpiący na agorafobię boją się świata zewnętrznego, zwłaszcza nieznanych miejsc lub tłumów. Boją się sytuacji, z których nie mogą uciec lub których nie mogą kontrolować. Strach może wzrosnąć do ataku paniki (zaburzenia paniki z agorafobią). W perspektywie średnioterminowej osoby dotknięte chorobą często wycofują się całkowicie ze strachu przed strachem i nie wychodzą już z domu.
• Fobia społeczna: cierpiący boją się być w centrum uwagi, znaleźć się w kłopotliwej sytuacji lub ponieść porażkę. Dlatego coraz bardziej wycofują się z życia towarzyskiego.
• Fobia specyficzna: fobia ma tutaj wąsko zapisany wyzwalacz. Tak jest w przypadku fobii przed pająkami, fobii przed strzykawkami, lęku przed lataniem, klaustrofobii (strach przed zamkniętymi przestrzeniami) i lęku wysokości (fobia wysokości).

Uwaga: Nie każda fobia wymaga leczenia. Terapia jest wskazana tylko wtedy, gdy zaburzenie wpływa na jakość życia osób dotkniętych chorobą.

Zespół stresu pourazowego (PTSD)

Zespół stresu pourazowego (PTSD) występuje w wyniku wyjątkowo stresującego lub zagrażającego doświadczenia (trauma). Może to być na przykład przeżycie wojny, klęska żywiołowa, poważny wypadek, śmierć bliskiego krewnego, wykorzystywanie seksualne lub inne doświadczenia przemocy. Nie tylko osoby bezpośrednio poszkodowane, ale także świadkowie takich traumatycznych wydarzeń mogą w rezultacie rozwinąć zespół stresu pourazowego.

Tak zwane flashbacki są typowe dla PTSD. Są to nagle pojawiające się, niezwykle stresujące fragmenty pamięci, w których osoby dotknięte chorobą przeżywają raz za razem traumatyczne doświadczenie. Retrospekcje są wywoływane na przykład przez dźwięki, zapachy lub pewne słowa, które są ściśle związane z traumatycznym przeżyciem. Aby uniknąć tych bodźców, wiele osób po traumie wycofuje się. Są niezwykle nerwowe i drażliwe, cierpią na zaburzenia snu i koncentracji, ale jednocześnie wydają się coraz bardziej beznamiętne.

Zaburzenie lękowe

Pacjenci z lękiem napadowym mają powtarzające się masowe ataki lękowe z ciężkimi objawami fizycznymi i psychicznymi. Należą do nich duszność, przyspieszone bicie serca, ucisk w gardle lub uczucie duszności, pocenie się, nudności, strach przed śmiercią lub utratą kontroli oraz poczucie nierzeczywistości.

Atak paniki trwa zwykle mniej niż pół godziny. Może się to zdarzyć zupełnie nieoczekiwanie lub może być wywołane przez określone sytuacje. Lęk napadowy bardzo często łączy się z agorafobią ("klaustrofobią"): w pewnych sytuacjach (np. w tłumie) lub w określonych miejscach (np. miejsca publiczne, transport publiczny) osoby dotknięte chorobą są przerażone, że nie uciekną wystarczająco szybko lub że są zakłopotany Aby przyciągnąć uwagę własnymi objawami paniki.

Uwaga: kobiety są około dwa razy bardziej narażone na rozwój lęku napadowego niż mężczyźni.

Inne rodzaje lęku

Osoby z hipochondrią (nowa nazwa: zaburzenie hipochondryczne) żyją w ciągłym strachu przed poważną, a nawet śmiertelną chorobą. W ten sposób błędnie interpretują nieszkodliwe objawy fizyczne. Nawet zapewnienie lekarzy, że są zdrowi, nie może ich przekonać i uspokoić.

Hipochondria to jedno z tak zwanych zaburzeń somatycznych – podobnie jak nerwica sercowa: tutaj dotknięte nią osoby cierpią na kołatanie serca i duszność oraz obawiają się zawału serca bez organicznej przyczyny objawów.

Czasami lęk pojawia się jako objaw innych schorzeń. Na przykład osoby ze schizofrenią często cierpią na ogromny lęk. Postrzegają swój świat zewnętrzny jako groźny, mają halucynacje lub paranoję. Depresja jest również często związana z obiektywnie bezpodstawnymi lękami.

Niepokój: przyczyny

Istnieją różne teorie dotyczące rozwoju patologicznego lęku lub zaburzeń lękowych:

• Podejścia psychoanalityczne zakładają, że zaburzenia lękowe występują u osób, które nie nauczyły się radzić sobie z normalnym strachem. W sytuacjach konfliktowych są przytłoczeni, przez co powstają niekontrolowane, dziecinne uczucia strachu.

• Z drugiej strony podejścia behawioralne uważają, że lęki należy się wyuczyć. Jednym z przykładów jest strach przed lataniem. Może wystąpić, jeśli dana osoba doświadczyła na pokładzie niebezpiecznej sytuacji, takiej jak silne turbulencje. Lęki mogą więc rozwijać się poprzez samą obserwację - na przykład, gdy dziecko doświadcza, że ​​jego matka boi się pająka.

• Z kolei podejścia neurobiologiczne zakładają, że autonomiczny układ nerwowy u pacjentów z lękiem jest bardziej niestabilny niż u osób zdrowych i dlatego reaguje na bodźce szczególnie szybko i gwałtownie.

Czynniki, które mogą wywoływać niepokój

• Stres: Silny stres emocjonalny może prowadzić do trwałego uczucia strachu lub ataków paniki.

• Trauma: Traumatyczne doświadczenia, takie jak wojna, wypadki, nadużycia lub klęski żywiołowe, mogą wywoływać powracające lęki.

• Alkohol i narkotyki: Używanie narkotyków, takich jak alkohol, LSD, amfetamina, kokaina lub marihuana może również powodować niepokój lub panikę.

• Leki: Niektóre leki mogą powodować kołatanie serca, duszność i niepokój jako skutki uboczne. Dotyczy to zwłaszcza substancji, które wpływają na psychikę, mózg i funkcje nerwowe, wpływają na serce i oddychanie lub zaburzają równowagę hormonalną.

• Zaburzenia tarczycy: Zarówno nadczynność, jak i niedoczynność tarczycy mogą prowadzić do lęku i ataków paniki.

• Choroby serca: organiczne problemy z sercem, takie jak arytmie serca lub ucisk serca (dławica piersiowa) mogą również wywoływać silne uczucie niepokoju

• Choroby mózgu: W rzadkich przypadkach strach jest spowodowany organiczną chorobą mózgu, taką jak stan zapalny lub guz mózgu.

Kiedy powinieneś iść do lekarza?

Jeśli którakolwiek z poniższych sytuacji dotyczy Ciebie, powinieneś skontaktować się z lekarzem w sprawie swojego lęku:

• Twój strach jest nadmierny.
• Twój niepokój staje się coraz częstszy i za każdym razem staje się bardziej intensywny.
• Nie możesz sam pokonać swojego strachu.
• Twoje obecne warunki życia nie mogą wyjaśnić poziomu strachu.
• Twoja jakość życia jest poważnie ograniczona z powodu twoich obaw.
• Wycofujesz się z życia towarzyskiego z powodu swoich lęków.

Nie wahaj się do lekarza! Im dłużej trwają objawy zaburzenia lękowego, tym bardziej mogą się zestalić. Terapia jest wtedy zwykle trudniejsza i dłuższa. Dlatego jeśli masz jakiekolwiek objawy zaburzeń lękowych, powinieneś jak najszybciej zasięgnąć profesjonalnej pomocy.

Uwaga: Obawy, które mają zrozumiałą przyczynę, mogą również wymagać leczenia. Na przykład, gdy zagrażającej życiu chorobie, takiej jak rak, towarzyszą ogromne obawy.

Co robi lekarz?

Lekarz stawia diagnozę po szczegółowej rozmowie, podczas której omawia możliwe przyczyny i wyzwalacze lęków (wywiad). Pomagają w tym specjalistyczne kwestionariusze. Pozwalają ocenić, jak silny jest Twój strach i przeciwko czemu jest skierowany. W niektórych przypadkach konieczne są dalsze badania, aby wykluczyć organiczne przyczyny objawów lękowych.

Gdy twoje obawy zostaną wyjaśnione, lekarz może zasugerować odpowiednie leczenie.

Terapia poznawczo-behawioralna

Terapia poznawczo-behawioralna okazała się szczególnie przydatna w leczeniu lęków. Pozwala to na odkrycie i zakwestionowanie wzorców zachowań, myśli i uczuć wywołujących lęk. Ukierunkowane ćwiczenia pomagają zmienić te wywołujące lęk wzorce.

Na przykład w terapii ekspozycji pacjent celowo naraża się na sytuację wywołującą lęk – najpierw w swojej wyobraźni, potem w rzeczywistości. Terapeuta pomaga mu znieść strach. W ten sposób pacjent doświadcza, że ​​katastrofa, której się obawia, nie materializuje się, a strach ustępuje samoistnie. Mózg przechowuje to doświadczenie, tak że za każdym razem, gdy stykasz się z jego wyzwalaczem, strach się zmniejsza. Fobie i zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne można szczególnie dobrze leczyć za pomocą terapii ekspozycyjnej.

Pacjenci z fobią społeczną mogą wypróbowywać przerażające sytuacje poprzez odgrywanie ról w chronionym pomieszczeniu. W ten sposób zyskują pewność siebie i umiejętności społeczne. To pomaga im przezwyciężyć swoje lęki.

Głębokie metody psychologiczne

Czasami pomocna może być również głęboka terapia psychologiczna (np. psychoanaliza). W ten sposób można odkryć głębsze problemy emocjonalne i zająć się nimi jako źródłem strachu.

Lek

Oprócz środków psychoterapeutycznych leki mogą pomóc w kontrolowaniu lęku. Między innymi sprawdziły się antydepresanty. Środki uspokajające, takie jak benzodiazepiny, mogą również łagodzić niepokój. Ponieważ jednak mogą uzależniać, należy je przyjmować wyłącznie pod nadzorem lekarza i przez ograniczony czas.

Uwaga: Jeśli przyczyną lęku są inne choroby (takie jak schizofrenia), należy je leczyć profesjonalnie.

Co możesz zrobić sam

Jeśli masz chroniczny lęk, powinieneś szybko zwrócić się o pomoc psychoterapeutyczną. Ponieważ im dłużej trwa zaburzenie lękowe, tym trudniej je leczyć.

Konfrontuj się ze strachem w swobodny sposób

W każdym razie warto nauczyć się metody relaksacyjnej. Powód: relaks i strach to dwa wzajemnie wykluczające się stany emocjonalne. Kiedy więc opanujesz technikę relaksacji, możesz jej użyć do kontrolowania lęku, a nawet ataków paniki. Możliwe są specjalne ćwiczenia oddechowe, joga, trening autogenny lub progresywna relaksacja mięśni według Jacobsona.

Dopasuj się do strachu

Ponadto zdrowszy styl życia może mieć również pozytywny wpływ na objawy lękowe. Sport zmniejsza stres i wzmacnia sprawność. Ponadto ćwiczenia poprawiają sen, co u wielu pacjentów z lękiem jest znacznie zaburzone. Zdrowa dieta dostarcza dodatkowej energii. Wszystko to ma również wpływ na stabilność psychiczną – ci, którzy czują się bardziej czujni i sprawni, lepiej radzą sobie z problemami, konfliktami i strachem.

Tagi.:  opieka nad osobami starszymi tcm maluch