Waga w okresie dojrzewania

Kathrin Rothfischer studiowała mikrobiologię i genetykę w Ratyzbonie po wycieczce na studia niemieckie. Już wtedy jej pasją było przedstawianie skomplikowanych zagadnień w łatwo zrozumiały sposób. Dlatego po ukończeniu studiów tę pasję przekształciła w zawód: Po różnych stanowiskach w wydawnictwie medycznym i prasie publicznej, w końcu znalazła swój dziennikarski dom w

Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Jak na ironię, kiedy zaczynasz lubić płeć przeciwną, często jesteś niezadowolony z własnego ciała. Wyrastają pryszcze, dziewczyny nagle mają okrągłe biodra i uda, a biust nadal nie wypełnia stanika; Faceci stają się chudzi i niezgrabni, mimo że marzą o mięśniach i sile. Mimo to nie należy zadręczać się dietami głodówkowymi – bo zmiany zachodzą nie bez powodu. Tutaj dowiesz się, które i jak nie przybierasz na wadze pomimo dojrzewania.

Szkodliwe diety

T-shirt rozciąga się na brzuchu i klatce piersiowej oraz spodnie na udach - a guzik był również łatwiejszy do zapięcia. W okresie dojrzewania ciało nagle wydaje się zamieniać każdą spożytą kalorię bezpośrednio w złoto. To denerwujące, zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej nie myślałeś o jedzeniu. Zwłaszcza dziewczęta chcą walczyć ze swoimi nieznanymi krzywiznami za pomocą diet. Ale diety głodowe to zły sposób na osiągnięcie pożądanej wagi.

Jeśli podczas diety dasz swojemu organizmowi mniej pożywienia, przyzwyczai się on do sztucznie wytworzonego niedoboru i zablokuje swój metabolizm. Podstawowa przemiana materii spada. Jak w przypadku ogniska: Jeśli drewno opałowe się wyczerpie, płomień zmniejsza się. Tylko: Gdy tylko znowu zaczniesz normalnie jeść, ciało nie spala tej dodatkowej energii, jak przy ogniu, ale przechowuje ją, aby przygotować się na kolejne „złe czasy”. Zwłaszcza gdy jeszcze rośnie, organizm stara się zebrać dla niego jak najwięcej energii.

Na dłuższą metę diety prowadzą nawet do przybierania na wadze (efekt jojo) – ludzkie ciało świetnie radzi sobie z utrzymaniem produktywności „swojego szefa” tak długo, jak to możliwe – nawet w fazach niedoboru pożywienia.

Jeśli ciągle myślisz o tym, co jesz, czy nie było to za dużo i jeśli czujesz się winny z powodu nieprzestrzegania narzuconych przez siebie ścisłych zasad żywieniowych, jesteś bardziej narażony na rozwój zaburzeń odżywiania, takich jak anoreksja lub bulimia. I na dłuższą metę doprowadzają organizm do stanu niedoboru: włosy wypadają, stajesz się bardziej podatny na choroby, masz nagie nerwy i ciągle czujesz się wiotki.

Przydatna tapicerka

Mniejsze jedzenie również nie ma sensu dla młodych ludzi. Dorastanie jest wyczerpujące, a w okresie dojrzewania organizm potrzebuje nie tylko energii, ale także wielu składników odżywczych, aby liczne procesy budowy i przebudowy przebiegały sprawnie.

Co więcej: natura zaaranżowała to w taki sposób, że człowiek może stać się rozrodczym, czyli osiągnąć dojrzałość płciową tylko wtedy, gdy ma do tego wystarczające zapasy energii w postaci komórek tłuszczowych. Jest to również powód, dla którego bardzo chude dziewczyny lub sportowcy wyczynowi często nie mają okresu przez długi czas.

Ponadto organizm wydziela więcej żeńskiego hormonu płciowego estrogenu – w mniejszym stopniu u chłopców, ale w większym u dziewcząt. Ten hormon sprawia, że ​​Twoje piersi rosną, nabierasz dni i kobiecych kształtów; i zazwyczaj są nieco bardziej krzywe.

Indywidualny ideał

Z idealną masą ciała i tak to jest. Istnieją tabele i formuły, których można użyć do określenia, ile kilogramów jest normalnych. Jeśli nie spełniasz tego idealnego wymogu, nie jest to zła rzecz. Dlatego nie jesteś automatycznie pucołowaty i na pewno nie gruby.

Ponieważ takie liczby odzwierciedlają tylko średnią i nie uwzględniają indywidualnej osoby. Ile ważysz i jakie proporcje twojego ciała zależy od indywidualnych czynników, takich jak twoje geny. Nawet gwiazdy i modele nie są idealne. Zdjęcia, które widzisz w czasopismach, są w większości mocno przetworzone. Dzięki technologii komputerowej w ciągu kilku sekund znikają nie tylko pryszcze, ale także okrągłe uda.

To ma sens

O wiele ważniejsze niż porównywanie się z innymi jest zaprzyjaźnienie się z nowymi kształtami ciała. Nie uzależniaj od liczby na wadze tego, czy czujesz się dobrze, ale po prostu ogólnie upewnij się, że traktujesz swoje ciało w taki sposób, abyś czuł się w nim komfortowo.

Najprawdopodobniej zrobisz to, gdy jesteś sprawny i zdrowy. Dlatego staraj się jeść jak najbardziej zbilansowane. Dotyczy to również sytuacji, gdy chcesz lub musisz schudnąć. Niskokaloryczne napoje, takie jak woda, herbata czy szprycery do soków, a także warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste są skuteczniejsze niż lekka cola i rzekomo zdrowsze beztłuszczowe chipsy. Oczywiście nie powinieneś rezygnować ze wszystkiego, co smaczne. Jeśli przez większość czasu spożywasz zdrową dietę, okazjonalny kawałek czekolady lub frytki nie stanowią problemu.

Oprócz diety ważną rolę odgrywają również ćwiczenia, jeśli chcesz zrobić coś dla swojej sylwetki. Nie musisz codziennie być maratończykiem ani biegać na siłownię. Wystarczy na przykład wziąć rower zamiast autobusu, wjechać po schodach zamiast windy lub przejechać się regularnie przez park. Ćwiczenia i ćwiczenia pomagają również rozwinąć poczucie swojego ciała. Może to również poprawić twoją postawę i sprawić, że będziesz szczęśliwszy i bardziej pewny siebie. I bez względu na to, jak się poruszasz - z przyjaciółmi jest jeszcze fajniej!

Tagi.:  zdrowie kobiet Aktualności pierwsza pomoc