Astma: mała dawka ćwiczeń daje drugi oddech

Jens Richter jest redaktorem naczelnym Od lipca 2020 roku lekarz i dziennikarz odpowiada również jako COO za operacje biznesowe i strategiczny rozwój

Więcej postów Jensa Richtera Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Napady kaszlu, duszność i zaburzenia snu w nocy - to największe utrudnienia dla większości astmatyków. Ale nawet niewielka dzienna dawka ćwiczeń może znacznie złagodzić objawy.

Od dawna wiadomo, że aktywność fizyczna nie jest najlepszą odpowiedzią na astmę. Sport trenuje mięśnie oddechowe przepony i klatki piersiowej oraz poprawia wymianę gazową w płucach. Ale ile powinien to być sport – iz jaką intensywnością? „Nawet odrobina codziennego spaceru, jazdy na rowerze lub jogi może znacznie złagodzić objawy” – odkryła kanadyjska grupa badawcza kierowana przez naukowca sportu Simona Bacona z Concordia University w Montrealu.

30 minut dziennie

Jaka to dokładnie aktywność fizyczna, nie ma znaczenia, mówi Bacon. I nie musi to być szczególnie męczące: „Nie mówimy tutaj o maratonie. Nawet mały sport jest lepszy niż żaden.” Jego dowody: badanie opublikowane wspólnie z naukowcami z Hôpital du Sacré-Coeur na 643 pacjentach z astmą.

Zespół badawczy zapytał ich o codzienną rutynę ćwiczeń i, między innymi, kazał im wypełnić standaryzowany kwestionariusz dotyczący objawów astmy (kwestionariusz kontroli astmy, ACQ). Rejestruje pięć najważniejszych codziennych ograniczeń dla pacjentów z astmą: nocne zaburzenia snu spowodowane objawami choroby, kaszel lub duszność rano po przebudzeniu, ograniczenia w codziennych czynnościach, duszność i świszczący oddech – świszczący odgłos typowe dla astmy.

Okazało się, że nawet 30 minut treningu dziennie ogromnie zredukowało te ułomności. Prawdopodobieństwo opanowania objawów wzrosło o 250 procent w porównaniu z fizycznie nieaktywnymi astmatykami.

„Nie ma powodu, aby nie ćwiczyć”

Jednak tylko niecała jedna szósta uczestników badania poddała się temu obciążeniu, 40 procent stwierdziło nawet, że całkowicie unikało aktywności fizycznej. Zrozumiałe, mówi Bacon, ponieważ „problem skurczów oskrzeli spowodowanych wysiłkiem fizycznym naprawdę istnieje". Ale jeśli pacjenci używają swoich szybko działających inhalatorów do rozszerzania oskrzeli przed treningiem i kończą trening ochłodzeniem (powolna redukcja stresu ), działa to w większości dobrze. „Nawet dla astmatyków nie ma już powodu, aby nie ćwiczyć” – mówi Bacon.

Zwłaszcza na początku zimnej pory roku ekspert ds. treningu chce zachęcić osoby dotknięte chorobą do ćwiczeń pomimo przeszkód związanych z pogodą. To prawda, że ​​chłodne powietrze - zwłaszcza w połączeniu z wysiłkiem fizycznym - wywołuje u wielu astmatyków skurcze oskrzeli. Warto, aby zimą znalazły dla nich alternatywę do wnętrz. „Czy na siłowni, w centrum handlowym czy na klatce schodowej – nasze badanie pokazuje: Ci, którzy regularnie ćwiczą przez cały rok, odnoszą największe korzyści”.

Jedna z najczęstszych chorób przewlekłych

Eksperci szacują liczbę astmatyków na całym świecie na około 300 milionów. To sprawia, że ​​astma jest jedną z najczęstszych chorób przewlekłych. W Niemczech około co dwudziesta osoba cierpi na chorobę układu oddechowego, pisze serwis informacyjny o płucach. Astma charakteryzuje się przewlekłym stanem zapalnym i nadpobudliwością oskrzeli, której towarzyszą skurcze i duża ilość śluzu. Zgodnie z obecną wiedzą za rozwój odpowiadają nie tylko czynniki genetyczne, ale także wpływy środowiskowe, infekcje i wdrukowanie układu odpornościowego we wczesnym dzieciństwie.

Aby zapobiec stałemu pogarszaniu się choroby i zagrażającym życiu, długotrwałym skutkom, ważne jest wczesne i konsekwentne leczenie astmy lekami. Mają one na celu przede wszystkim przerwanie procesów zapalnych i skurczów oskrzeli.

Źródło: S. Bacon i wsp.: Związek między wzorcami aktywności fizycznej w czasie wolnym a kontrolą astmy u dorosłych pacjentów. BMJ Open Respiratory Research 2015, DOI: 10.1136 / bmjresp-2015-000083

Tagi.:  objawy leki narkotyki alkoholowe