Mięśnie pleców i brzucha – budowa

Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Mięśnie pleców i brzucha są częścią mięśni rdzenia. Składa się z różnych grup mięśni. W szerszym znaczeniu obejmuje to również mięśnie dna miednicy, które zamykają jamę brzuszną lub miedniczną, a także przeponę, która oddziela klatkę piersiową od jamy brzusznej.

Stabilność ciała

Mięśnie człowieka wprawiają w ruch ruchy i utrzymują ciało w pozycji pionowej. W szczególności mięśnie pleców zapewniają stabilność i mobilność pleców, a mięśnie brzucha działają wspomagająco. Im lepiej wytrenowane są te mięśnie, tym mniejsze obciążenie kręgosłupa.

Mięśnie pleców

Z tyłu dwa grube pasma mięśni biegną na prawo i lewo od kręgosłupa od miednicy do głowy. Przede wszystkim są ważne dla stabilności. Występują powierzchowne i głębsze (autochtoniczne) mięśnie pleców. Ten ostatni jest w żargonie Mięsień erekcyjny kręgosłupa nazywany, przyczepia się bezpośrednio do kręgosłupa i utrzymuje go w pozycji pionowej. Mięśnie tworzą wyrafinowany system napięcia: Jak skomplikowany jest ten system, pokazują różne punkty przyczepu mięśni: Na przykład każdy wyrostek kolczysty trzonu kręgu jest połączony z kilkoma wyrostkami poprzecznymi i odwrotnie, każdy wyrostek poprzeczny jest związane z różnymi procesami kolczystymi przez grupy mięśniowe.

Ponadto we wszystkie ruchy kręgosłupa zaangażowane są mięśnie głębokie, na przykład schylanie się do tyłu lub na boki oraz skręcanie w prawo lub w lewo. Te mięśnie pleców otrzymują sygnał do poruszania się z gałęzi nerwów rdzeniowych w rdzeniu kręgowym.

Powierzchowne mięśnie pleców łączą kręgosłup z klatką piersiową, głową, ramionami i nogami. Można je trenować w ukierunkowany sposób - w przeciwieństwie do mięśni głębokich, które można trenować tylko pośrednio, na przykład za pomocą flexi-baru.

Mięśnie brzucha

Mięśnie brzucha uzupełniają i wspierają mięśnie pleców i tułowia w ruchu i postawie. Można go szkolić w ukierunkowany sposób.

Mięśnie ściany brzucha składają się z:

• boczne skośne mięśnie brzucha (Musculus obliquus externus abdominis),
• przednie, proste mięśnie brzucha (musculus rectus abdominis),
• tylne, głębokie mięśnie brzucha (musculus obliquus internus abdominis).

Mięśnie brzucha mają różne zadania, które często wykonują we współpracy z innymi mięśniami lub grupami mięśni:

• stabilizują i odciążają kręgosłup,
• poruszać tułowiem i miednicą,
• wspomagać inne mięśnie w oddychaniu i
• ćwicz prasę brzuszną.

Mięśnie brzucha są ważnym antagonistą autochtonicznych mięśni pleców. Jeśli stoisz prosto, miednica jest lekko pochylona do przodu. Jeśli stoisz „ciasno” wyprostowany („wciągnięty brzuch, wyprostowana klatka piersiowa”), mięśnie brzucha, pośladków i tylnych ud napinają się, a miednica prostuje się. Jeśli natomiast mięśnie brzucha są luźne i niewytrenowane, miednica przechyla się do przodu. Autochtoniczne mięśnie grzbietu ulegają skróceniu i wzrasta do tyłu skrzywienie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym (pusty grzbiet).

Mięśnie brzucha stabilizują się i odciążają kręgosłup: Kiedy mięśnie brzucha, mięśnie dna miednicy i przepona kurczą się, ciśnienie w jamie brzusznej wzrasta. Ta prasa brzuszna usztywnia tułów i odciąża kręgosłup lędźwiowy.

Prasa do brzucha jest szczególnie ważna podczas podnoszenia ciężkich ładunków, takich jak skrzynka piwa. Nacisk na krążki międzykręgowe można zmniejszyć nawet o 50 procent w górnej i nawet o 30 procent w dolnej części odcinka lędźwiowego kręgosłupa. W tym samym czasie na mięśnie głębokiego grzbietu trzeba użyć mniej niż połowę siły. Trening mięśni brzucha jest zatem szczególnie ważny dla osób ze schorzeniami kręgosłupa.

Tagi.:  Ochrona skóry narządy pokarm