Porada dla książek: połóż kres fobii pająków!

Christiane Fux studiowała dziennikarstwo i psychologię w Hamburgu. Doświadczony redaktor medyczny od 2001 roku pisze artykuły do czasopism, wiadomości i teksty merytoryczne na wszystkie możliwe tematy związane ze zdrowiem. Oprócz pracy dla, Christiane Fux zajmuje się również prozą. Jej pierwsza powieść kryminalna ukazała się w 2012 roku, a także pisze, projektuje i wydaje własne sztuki kryminalne.

Więcej postów Christiane Fux Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Irracjonalny strach przed pająkami jest powszechny. Około pięć procent ludzi zna je z własnego bolesnego doświadczenia. Nie tylko brzydzisz się ośmionogimi stworzeniami, jak wiele innych. Raczej panikują na ich widok. Niektórzy żyją w ciągłym napięciu - ponieważ pająki można spotkać zawsze i wszędzie. Fobię przed pająkami można opanować. Jak to wyjaśnia książka "Nie bój się pająków!"

O co chodzi?

Mała broszura o potencjalnie dużym wpływie – jeśli się odważysz! Ponieważ potrzeba trochę przezwyciężenia strachu przed pająkami.

Koncepcja pochodzi z terapii ekspozycyjnej. Dobrze przygotowany, opanujesz coraz trudniejsze sytuacje małymi krokami.Zaczyna się to na przykład od spojrzenia na zdjęcie pająka, a na końcu umożliwia wyprowadzenie pająka z domu własnymi rękami przy pomocy szkła i kawałka tektury. Istotne jest, aby każdy uczestnik mógł na każdym kroku decydować, jak daleko chce się posunąć.

Autorzy przenieśli teraz swoje praktyczne doświadczenia z terapii grupowej do przezwyciężenia arachnofobii w poradniku.

Informacja

Każda terapia ekspozycji zaczyna się od informacji. Każdy, kto wie, jak powstają lęki i jaką pełnią funkcję, może je lepiej sklasyfikować i przezwyciężyć. I tak książka zaczyna się od wycieczek do psychologii strachu, rozwoju fobii i tego, jak działa terapia ekspozycji.

Wiele można się też nauczyć o pająkach, a zwłaszcza o ich zachowaniu. Odbywa się to z takim szacunkiem dla użytecznych ośmionożnych stworzeń, że może nawet pojawia się odrobina współczucia. Osobny rozdział poświęcony jest powszechnym mitom na temat pająków - czy składają jaja pod ludzką skórą? Czy nieświadomie je połykamy podczas snu? Czy możesz wyczołgać się z odkurzacza po odkurzaniu?

przygotowanie

Przygotowanie psychiczne to wszystko. Obejmuje to listę problemów, które już przezwyciężyłeś w życiu – i to, co Ci w nich pomogło. Ponadto lista konkretnych celów, które osoba zainteresowana chciałaby osiągnąć - i które może osiągnąć, jeśli zmniejszy swój strach przed pająkami. Dodatkowo proste ćwiczenia relaksacyjne przeciw narastającej panice.

konfrontacja

Wreszcie sprowadza się do sedna sprawy: w arkuszu „Program odwagi” strach przed pająkami zajmuje się konkretnymi projektami, w których mierzą się ze swoimi lękami. Na przykład przynoszenie zapasów z piwnicy. Dzięki wewnętrznemu skryptowi dokładnie wyobraził sobie ten proces, a także przeanalizował, jak zareagowałby, gdyby odkrył pajęczynę, a nawet pająka. Potem staje w obliczu sytuacji.

Kto to napisał?

Trzej szwajcarscy autorzy mają ogromne doświadczenie w przepędzaniu strachu przed pająkami: psychologowie Ursula Galli i Gianandrea Pallich oraz zoolog Leandra Pörtner opracowali program terapii grupowej dla fobii pająków. W ramach kursów, które odbywają się między innymi na Uniwersytecie w Zurychu, pomogły już wielu ludziom opanować strach przed crawlerami.

Kogo to obchodzi?

Ten przewodnik może pomóc osobom, które boją się pająków. Dzięki załączonym informacjom i arkuszom ćwiczeń możesz samodzielnie poradzić sobie ze swoim lękiem, aby znów czuć się i poruszać swobodniej. Ale krewni również uczą się rozumieć lęki swoich bliskich, które wydają się bezsensowne i przesadzone. Mogą również zachęcić ich do zaprzestania kontrolowania ich i rozwiązania problemu.

Wreszcie, książka oferuje osobom zainteresowanym psychologicznie wglądem w niesamowitą skuteczność terapii ekspozycyjnej oraz w zdolność ludzi do pokonywania silnych lęków.