Ramię myszy

i Sabine Schrör, dziennikarka medyczna

Sophie Matzik jest niezależną pisarką dla zespołu medycznego

Więcej o ekspertach

Sabine Schrör jest niezależną pisarką dla zespołu medycznego Studiowała administrację biznesową i public relations w Kolonii. Jako niezależna redaktorka od ponad 15 lat pracuje w wielu różnych branżach. Zdrowie to jeden z jej ulubionych tematów.

Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Ramię myszy lub zespół RSI (zespół urazów powtarzających się przeciążeń) to różnorodny zakres objawów dotykających obszar dłoni, ramienia, barku i szyi. Przyczyną ramienia myszy jest zwykle chroniczne przeciążenie lub niewłaściwe obciążenie ramienia. Objawy ramienia myszy mogą obejmować nieprawidłowe czucie, mrowienie, drętwienie lub ból. Całkowite wyleczenie zwykle nie jest już możliwe w przypadku przewlekłego ramienia myszy. Przeczytaj tutaj wszystko, co musisz wiedzieć o ramieniu myszy.

Kody ICD dla tej choroby: Kody ICD to uznane na całym świecie kody diagnoz medycznych. Można je znaleźć np. w pismach lekarskich czy na zaświadczeniach o niezdolności do pracy. M77

Ramię myszy: opis

Ramię myszy jest w Niemczech stosunkowo nieznaną chorobą. Dotyczy to przede wszystkim dłoni i ramienia, ale także barku i szyi. W świecie anglojęzycznym ramię myszy jest również znane jako „syndrom RSI” i jest rozpoznawane na przykład jako choroba zawodowa w USA. RSI to skrót od Repetitive Strain Injury, po niemiecku: „uraz spowodowany powtarzającym się stresem”. Przyczyną zespołu jest więc chroniczne przeciążenie i niewłaściwy stres. Już sam termin „syndrom” wskazuje, że jednocześnie może wystąpić kilka objawów. Pasożytnicze odczucia, osłabienie mięśni, a przede wszystkim ból są typowe dla ramienia myszy.

Ramię myszy może wpływać na ludzi w każdym wieku. Około 60 procent wszystkich osób, które siedzą przy komputerze dłużej niż trzy godziny dziennie, skarży się na skargi. Potocznie zespół RSI określany jest zatem również jako „choroba sekretarki”. Często osoby z innymi problemami, takimi jak zaburzenia metaboliczne, są dotknięte wcześniej i po mniejszym stresie niż osoby zdrowe.

Nie wiadomo, ile osób w Niemczech ma ramię myszy. Lekarze uważają jednak, że jest to bardzo powszechna choroba. Rozwój technologiczny, taki jak wprowadzenie komputerów, telefonów komórkowych i innych małych urządzeń elektronicznych (Playstation, Gameboy itp.) radykalnie zwiększyło monotonne obciążenie ramion i rąk u dużej części populacji.

Ramię myszy: objawy

Ramię myszy (zespół RSI) objawia się wieloma różnymi dolegliwościami w górnej połowie ciała. Szczególnie dotknięta jest szyja, ramiona, ramiona i dłonie. Wbrew nazwie ramię myszy pojawia się nie tylko w okolicy ramienia.

We wczesnych stadiach choroby osoby dotknięte chorobą zauważają objawy, takie jak mrowienie i nieprawidłowe odczucia w dotkniętej części ciała. Ponadto może wystąpić spadek siły w dotkniętych obszarach mięśni. Na wczesnym etapie objawy ramienia myszy pojawiają się dopiero po dłuższej ekspozycji. Ponadto objawy zwykle szybko ustępują na tym etapie choroby, gdy tylko dana osoba zadba o siebie.

Jeśli obciążenie przyczynowe utrzymuje się, z czasem nasilają się problemy z koordynacją ramion, dłoni i palców. Stawy dłoni, łokcia, barku i szyi mogą usztywnić się. W późniejszym etapie ból pojawia się wielokrotnie w dotkniętej części ciała. Niski stres często wystarcza, aby wywołać objawy. W późniejszych stadiach objawy mogą utrzymywać się pomimo odpoczynku fizycznego.

Ramię myszy: przyczyny i czynniki ryzyka

Ramię myszy pojawia się, gdy mięśnie ramion są poddawane silnemu, chronicznemu przeciążeniu i niewłaściwemu obciążeniu. Zespół RSI występuje głównie u osób, które dużo pracują rękami w pracy. Postęp technologiczny doprowadził do szczególnego wzrostu liczby przypadków zespołu RSI, ponieważ coraz więcej osób codziennie pracuje przy komputerze przez długie godziny. Ramię myszy często dotyka w szczególności procesorów tekstu i grafików. Powtarzające się ruchy, takie jak pisanie lub klikanie myszą, mogą powodować zespół RSI.

Indywidualne czynniki ryzyka

Na rozwój ramienia myszy decydują poszczególne czynniki: przede wszystkim chroniczny stres i duże obciążenie pracą. Niezdrowa postawa (zgięte plecy, napięta okolica szyi, postawa statyczna) również sprzyja rozwojowi zespołu RSI. Miejsce pracy, które nie jest skonfigurowane zgodnie z kryteriami ergonomicznymi, jest główną przyczyną złej postawy wielu osób, a tym samym ramienia myszy.

Lekarze zakładają również, że zmniejszona percepcja sygnałów z własnego ciała zwiększa rozwój ramienia myszy. Jeśli ból jest celowo tłumiony lub odczuwanie bólu jest nieświadomie tłumione, prowadzi to do większego obciążenia ramion. Ponieważ naturalna ochrona organizmu przed nadmiernym stresem nie jest już dostępna, chroniczne podrażnienie pojawia się szybciej.

Zmiany w mózgu utrzymują ból

Najwyraźniej nie tylko przewlekłe fizyczne przeciążenie, ale także złożone mechanizmy przetwarzania w ośrodkowym układzie nerwowym (mózgu i rdzeniu kręgowym) przyczyniają się do powstania ramienia myszy. Przede wszystkim przewlekły stres prowadzi do podrażnienia mięśni, więzadeł i otaczającej tkanki. Ten przewlekły bodziec bólowy prowadzi do zmiany percepcji bólu w rdzeniu kręgowym, gdzie sygnały są przetwarzane. Nawet jeśli stres powodujący ból już nie istnieje, nadal można go odczuwać.

Pewną rolę może odegrać inny efekt: naukowcy uważają, że ciągłe powtarzanie pewnych ruchów jest podświadomie powiązane z określonymi bodźcami, takimi jak kliknięcie myszą lub patrzenie na ekran. Jeśli ruch i bodziec są wystarczająco często związane z bólem, sygnał bólu jest zgłaszany w mózgu za każdym razem, gdy mięśnie, więzadła i stawy nie zostały przeciążone ruchem.

Ramię myszy: badania i diagnoza

Jeśli regularnie cierpisz z powodu bólu lub nieprawidłowych odczuć w ramionach, Twój lekarz rodzinny lub chirurg ortopeda jest właściwym kontaktem. Jednak nie wszyscy lekarze w Niemczech znają ramię myszy. W razie potrzeby należy zatem skonsultować się z lekarzem, który w sposób oczywisty zajął się tematem, na przykład pisząc na ten temat publikacje.

W przypadku ramienia myszy diagnozę stawia się głównie na podstawie wywiadu (wywiadu). Dlatego wywiad z wywiadem jest szczególnie ważny. Wszelkie zauważone zmiany należy zgłaszać lekarzowi. Przede wszystkim ważne jest zgłaszanie, kiedy i z jaką intensywnością pojawia się ból. Lekarz następnie zadaje różne pytania, takie jak:

• Gdzie, kiedy i jak często pojawiają się reklamacje?
• Jak długo istnieją skargi?
• Czym się zajmujesz i ile godzin średnio dziennie pracujesz?
• Czy masz podobne nienormalne odczucia w innych częściach ciała?

Po wywiadzie zostanie przeprowadzone badanie fizykalne. Lekarz wyczuwa bolesny obszar i sprawdza, czy może wywołać lub nasilić ból naciskiem. Sprawdza również ruchomość sąsiednich stawów i siłę mięśni.

Różne testy czynnościowe mogą dostarczyć dodatkowych informacji o rodzaju choroby: Zwłaszcza w zaawansowanym stadium często przeprowadzany jest pomiar szybkości przewodzenia nerwów (NLG). Dzięki temu zespół RSI można odróżnić od zespołu cieśni nadgarstka, w którym zazwyczaj zauważalne jest zmniejszenie szybkości przewodzenia nerwu określonego nerwu w przedramieniu i dłoni.

Metody obrazowania nie wskazują na ramię myszy, ponieważ nie można wykryć żadnych zmian anatomicznych w ramieniu myszy. Takie nagrania są wykonywane na przykład, gdy osoby dotknięte chorobą doznały w przeszłości innych obrażeń w tym samym obszarze ciała. Wtedy istnieje możliwość, że gojenie się tego urazu nie poszło całkowicie lub prawidłowo i że obecne objawy są spowodowane wcześniejszymi uszkodzeniami.

Ramię myszy: leczenie

Podczas leczenia ramienia myszy można rozważyć różne metody leczenia w zależności od nasilenia i czasu trwania bólu. Najważniejszą terapią dla ramienia myszy jest zmiana warunków pracy. Lekarze mówią o profilaktyce ekspozycji. Metody i leki medycyny fizykalnej mogą również pomóc złagodzić objawy ramienia myszy. W szczególności osoby z przewlekłymi ramionami myszy mogą również skorzystać z leczenia psychoterapeutycznego.

Zegnij ramię myszy do przodu

Podczas wykonywania głównie czynności siedzących ważne jest, aby siedzieć prosto i wygodnie. Szyja, ramiona i ramiona powinny być jak najbardziej rozluźnione. Unikaj również przeciągów i zimnych rąk podczas długotrwałej pracy z komputerem. Najlepiej jest ćwiczyć nowe wzorce ruchowe w miejscu pracy. Powinny one być przechowywane na stałe w przyszłości, aby uniknąć nawrotu. Ponadto miejsce pracy powinno być zorganizowane zgodnie z zasadami ergonomii. W biurowym miejscu pracy należy położyć nacisk na ergonomicznie zoptymalizowane siedzenie oraz ergonomicznie ukształtowaną klawiaturę i mysz.

Podczas regularnych przerw w pracy należy wykonywać ćwiczenia rozluźniające mięśnie i stawy ramienia myszy.Proste ćwiczenie, na przykład, polega na zaciśnięciu pięści i powolnym otwarciu jej z palcami najpierw zgiętymi, a następnie rozciągniętymi na samym końcu. Równie skuteczne są ćwiczenia, w których przyciskasz ręce do siebie lub do ściany i zginasz nadgarstki. Powinieneś również regularnie rozciągać głowę i szyję, aby rozładować napięcie. Aby to zrobić, przechylaj głowę w różnych kierunkach i trzymaj każdą pozycję przez kilka sekund. Wytrząsanie ramion oraz regularne obracanie i rozciąganie górnej części ciała również pomagają w przypadku ramienia myszy. Takie ćwiczenia można elastycznie zintegrować z codzienną pracą. Nie ma ustalonej kolejności. Każde ćwiczenie możesz powtarzać tak często, jak chcesz.

Środki fizjoterapeutyczne

Oprócz profilaktyki ekspozycji, w leczeniu ramienia myszy stosuje się fizjoterapie. Należą do nich zabiegi na ciepło i zimno z kompresami, a także gimnastyka i masaże. W wielu przypadkach dobre są również kąpiele ruchowe. W ten sposób poruszasz dotknięte stawy w ciepłej wodzie z pewnymi dodatkami leczniczymi. Pomagają one rozluźnić mięśnie i zmniejszyć ból. Podobny efekt daje również regularne stosowanie lamp grzewczych (lamp na podczerwień).

Środki lecznicze

Jeśli osoby dotknięte bólem są poważnie dotknięte bólem, można również zastosować leczenie ramieniem myszy. Środki przeciwbólowe (przeciwbólowe) mogą być przyjmowane w celu złagodzenia bólu. Sporadycznie stosuje się również przeciwzapalny kortyzon. Ogólnie rzecz biorąc, lekowa terapia bólu nie powinna być postrzegana jako trwałe rozwiązanie dla ramienia myszy, ponieważ jest to leczenie czysto objawowe, które nie eliminuje przyczyn leżących u podstaw.

psychoterapia

Wskazana jest również psychoterapia, szczególnie w przypadku przewlekłego zespołu RSI. W ten sposób wyjaśniono dotkniętych bólem pacjentów, na przykład związek między czynnikami wyzwalającymi, procesami w mózgu i występującym bólem. W indywidualnych sesjach terapeutycznych pokazywane są następnie opcje radzenia sobie z bólem i ćwiczone są zmiany zachowań. Obejmuje to na przykład specjalne metody relaksacyjne i naukę nowych strategii myślenia.

Ramię myszy: przebieg choroby i rokowanie

Rokowanie dla ramienia myszy zależy przede wszystkim od osoby dotkniętej chorobą. Zasadniczo ramię myszy jest obrazem klinicznym, któremu można zapobiec, na który można pozytywnie wpłynąć poprzez prawidłowe zachowanie. Jeśli osoby dotknięte chorobą poważnie traktują objawy we wczesnym stadium choroby, na przykład próbując usunąć odpowiedzialne przyczyny w miejscu pracy i chronić zaatakowaną część ciała, rokowanie jest zazwyczaj dobre. Jednak w wielu przypadkach osoby dotknięte chorobą nie zgłaszają się do lekarza, dopóki nie są w stadium przewlekłym. W tym momencie leczenie jest trudniejsze, a perspektywa wyleczenia znacznie gorsza. W najgorszym przypadku ramię myszy dotyka osoby dotkniętej chorobą tak bardzo, że nie jest już możliwe dalsze wykonywanie wyuczonego zawodu.

Tagi.:  pasożyty fitness sportowy pokarm