Ból pleców - profilaktyka

i dr. med. Nina Buschek

Kathrin Rothfischer studiowała mikrobiologię i genetykę w Ratyzbonie po wycieczce na studia niemieckie. Już wtedy jej pasją było przedstawianie skomplikowanych zagadnień w łatwo zrozumiały sposób. Dlatego po ukończeniu studiów tę pasję przekształciła w zawód: Po różnych stanowiskach w wydawnictwie medycznym i prasie publicznej, w końcu znalazła swój dziennikarski dom w

Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

U większości pacjentów z bólem pleców nie można znaleźć dokładnej przyczyny bólu krzyża. Przypuszczalnie rolę odgrywają zarówno czynniki fizyczne (np. głównie praca siedząca), jak i psychiczne (np. stres, problemy zawodowe). Ponadto ból może być wywołany również przez pewne oznaki zużycia kręgosłupa (np. wypadnięcie dysku), osteoporozę, reumatyzm, infekcje, nowotwory, kamienie nerkowe czy choroby ginekologiczne.

Zapobieganie

Ból pleców jest zwykle epizodyczny. W praktyce zatem granice między prewencją pierwotną i wtórną lub prewencją wtórną i trzeciorzędową są często trudne do wytyczenia. Celem wszystkich środków jest zapobieganie przeobrażeniu się bólu w stan przewlekły. W wielu przypadkach ważne jest, aby nie zajmować się zbyt dużą opieką fizyczną – chyba że lekarz wyraźnie to zaleci. Ponieważ bezruch może pogorszyć istniejący ból.

Ruszaj się

Regularne ćwiczenia są ważne, aby zapobiec bólom pleców. Ukierunkowany trening, który wzmacnia mięśnie tułowia i dno miednicy, może wcześniej zapobiec bolesnej złej postawie. Ponadto pomocna jest nauka ruchów przyjaznych dla pleców i zintegrowanie ich z codziennym życiem (np. pochylanie się, podnoszenie ciężkich przedmiotów itp.). W przypadku reklamacji powinieneś otrzymać profesjonalne instrukcje treningowe od specjalistów takich jak fizjoterapeuci lub terapeuci sportowi.

W przypadku dużego obciążenia fizycznego związanego z pracą, wskazany jest trening wyrównawczy – zwłaszcza przy obciążeniach jednostronnych i monotonnych. Może to być na przykład energiczna gimnastyka lub regularne pływanie.

Psyche

W profilaktyce należy również uwzględnić czynniki psychologiczne. Założenie, że psychika odgrywa decydującą rolę w bólu pleców, istnieje od kilku lat. W związku z tym wewnętrzne nastawienie i czynniki społeczne oczywiście również określają wpływ skarg na codzienne życie. W ramach psychologicznego radzenia sobie z bólem terapeuci starają się wpłynąć na psychikę w taki sposób, aby objawy zniknęły lub ustąpiły. W leczeniu bólu pleców sprawdziły się również metody redukujące stres, takie jak trening autogenny, joga czy progresywna relaksacja mięśni.

Otyłość

Nie jest jeszcze jasne, czy istnieje bezpośredni związek między otyłością a bólem pleców. Ale faktem jest, że zbyt wiele kilogramów często wiąże się z brakiem ruchu. Dlatego osoby z nadwagą muszą częściej i dłużej zmagać się z objawami.

Tagi.:  medycyna paliatywna Miesiączka zdrowie kobiet