Ból szyi

oraz Carola Felchner, dziennikarka naukowa

Hanna Rutkowski jest niezależnym pisarzem dla zespołu medycznego

Więcej o ekspertach

Carola Felchner jest niezależną pisarką w dziale medycznym oraz certyfikowanym doradcą ds. szkoleń i żywienia. Pracowała dla różnych magazynów specjalistycznych i portali internetowych, zanim została niezależną dziennikarką w 2015 roku. Przed rozpoczęciem stażu studiowała tłumaczenia pisemne i ustne w Kempten i Monachium.

Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Ból szyi jest spowodowany napięciem i skurczem mięśni szyi. Dolegliwości zwykle obejmują tył głowy lub cały obszar barku. Napięcie w karku na skutek długotrwałego przebywania w złej pozycji lub chłodnego powiewu jest nieszkodliwe. Jednak poważne, zwyrodnieniowe zmiany kręgosłupa mogą czasami powodować ból szyi. Co można zrobić z reklamacjami? Jak dotrzeć do źródła przyczyny? Jak możesz zapobiegać bólom szyi? Możesz przeczytać odpowiedzi tutaj.

Krótki przegląd

Opis: ból w okolicy szyi, który może promieniować do głowy, barku lub ramienia; sztywna szyja z ograniczeniem ruchomości, czasami drętwienie/mrowienie w palcach
Przyczyny: m.in. Napięcie mięśni (psychologiczne, z powodu przeciągów, złej postawy, przeciążenia), urazy (strzałki, złamania kręgów), fizyczne zużycie (np. choroba zwyrodnieniowa stawów, przepuklina dysku, osteoporoza), bóle transmisyjne, nowotwory, choroby reumatyczne, fibromialgia, choroba Scheuermanna, skolioza
Diagnostyka: konsultacja z pacjentem (wywiad), badanie fizykalne ruchomości szyi i osobliwości ciała, zabiegi obrazowe, ewentualnie badanie neurologiczne
Terapia: m.in. B. Zastrzyki anestetyków, akupunktura, fizjoterapia, medycyna manualna z chiropraktyką i osteopatią
Wskazówki: m.in. Aktywnie zrelaksuj się, utrzymuj szyję w cieple, wzmocnij mięśnie szyi / ćwiczenia pleców, masuj, używaj poduszki na szyję, wyreguluj krzesło i monitor komputera, wykonuj ćwiczenia relaksacyjne pomiędzy

Ból szyi: opis

Okolica szyi składa się z niezliczonych nerwów, wielu mięśni i łącznie siedmiu trzonów kręgowych - złożonej konstrukcji, która wybacza nam wiele grzechów (postawowych). Gdy tylko pojawia się ból szyi, okolica szyi jest zwykle przeciążona przez długi czas.

Ból szyi jest zwykle wynikiem napiętych mięśni w okolicy szyi. Szyja reaguje bolesnymi skurczami po długich okresach złej postawy, zimnych przeciągów lub nieprawidłowego leżenia. Nasze ciało napina się również w sytuacjach stresowych psychicznie. Na przykład choroba miłosna może wywołać ból szyi.

Ból szyi rzadko ogranicza się do samego obszaru szyi. Często napięcie szyi rozprzestrzenia się na barki i głowę. Ból szyi może również rozciągać się na ramię, a nawet powodować drętwienie palców, na przykład gdy promieniuje wzdłuż nerwów i je drażni. Czasami bóle głowy mogą być również związane z napięciem karku.

Sztywna szyja pojawia się, gdy napięcie karku poważnie ogranicza ruchomość głowy, a skręcanie w prawo, w lewo, w górę lub w dół jest możliwe tylko przy silnym bólu.

częstotliwość

Prawie każdy przynajmniej raz w życiu cierpi na ból pleców. Według badań około 40 procent dotkniętych chorobą odczuwa ból szyi i obręczy barkowej. Najczęściej występuje ból szyi spowodowany pracą.

Ostry i przewlekły ból szyi

Ostry ból szyi ustępuje po kilku dniach do trzech tygodni i zwykle jest nieszkodliwy. Wyzwalacze mogą być nadgodziny przy komputerze w nieprzyjaznej postawie lub stresie psychologicznym, takim jak stres.

Przewlekły ból szyi utrzymuje się przez ponad dwanaście tygodni. Są to zwykle oznaki fizycznego zużycia. Jeśli nic z tym nie zrobisz i utrzymasz cofniętą, nieprawidłową postawę przez lata, może dojść do uszkodzeń wtórnych. Obejmują one:

Zespół szyjny (zespół kręgosłupa szyjnego): Tutaj pojawia się ból szyi, który może promieniować do barku i ramienia, bez innych zaburzeń nerwowych. Możliwe jest również, że napięcie szyi jest tak silne, że poruszanie głową staje się niemożliwe. Nazywa się to popularnie sztywnym karkiem.
Zespół szyjno-ramienny (zespół szyjno-ramię): Ból szyi promieniuje do barku i ramienia. Ponadto w dłoniach mogą wystąpić objawy paraliżu lub zaburzeń wrażliwości.
Migreny i bóle głowy: są częstymi konsekwencjami przewlekłego bólu szyi.
Stany zapalne w barku: mogą powstać poprzez odciążenie postawy i unikanie bolesnego ruchu w przypadku przewlekłego bólu szyi.
Problemy z krążkiem międzykręgowym: Szczególnie napięte mięśnie nie mogą być tak bardzo obciążane. Dlatego obciążenia muszą być bardziej przenoszone na stawy kręgowe. Przepuklina krążków jest więc faworyzowana przez ból szyi.
Zaburzenia oddychania: Sztywność karku może również rozszerzać się na klatkę piersiową, prowadząc do płytkiego, skompresowanego oddychania.

Ból szyi: przyczyny i możliwe choroby

Pozycja szyi jest wyjątkowa: podtrzymuje ciężką głowę i jest bardzo elastyczna. Dobra równowaga, którą należy zachować. Zbyt często jednak bardzo utrudniamy to szyi: narażamy ją na zimny przeciąg lub sen i pracujemy w niekorzystnej dla szyi pozycji. Takie złe postawy są często przyczyną bólu szyi. W tych przypadkach są umięśnione. W wyniku przeciążenia mięśnie karku twardnieją i skracają się, co jest boleśnie odczuwalne (zwłaszcza przy ucisku na dany obszar). Z drugiej strony przewlekłe napięcie szyi może wskazywać na zmiany w szkielecie lub krążkach międzykręgowych.

Poniżej możesz dowiedzieć się więcej o możliwych przyczynach bólu szyi:

Napięcie mięśni

Zła postawa: Jeśli ta sama niewłaściwa pozycja jest przybierana wielokrotnie w pracy, podczas snu lub podczas uprawiania sportu, wynikiem jest napięcie mięśni.
Psychika: Napięcie psychiczne jest również wyrażane fizycznie przez napięte mięśnie. Napięcie szyi jest więc często spowodowane stresem w pracy, strachem lub problemami w związku.
Przeziębienie i grypa: typowe bóle głowy i bóle kończyn w przypadku silnego przeziębienia lub grypy są również mięśniowe.
Przeciągi: Gdy przeciąg jest zimny, mięśnie podświadomie kurczą się - często sztywna szyja jest skutkiem zimnego wiatru uderzającego w spoconą szyję.
Napięcia mięśni: Szyja ma szeroki zakres ruchu i dlatego jest szczególnie podatna na niekontrolowane, nagłe ruchy i napięcia, które prowadzą do bólu szyi.
Kręcona szyja (kręcz szyi): Nadmierna aktywność mięśni w okolicy szyi prowadzi do niekontrolowanego napięcia mięśni i krzywizny pozycji głowy.

Urazy

Whiplash: W przypadku urazów związanych z przyspieszeniem nagły ruch głowy (zwłaszcza w przypadku zderzenia tylnego) prowadzi do napięcia i napięcia mięśni. Możliwe konsekwencje to silny ból szyi, bóle głowy, zawroty głowy, senność, chwiejny chód lub zaburzenia widzenia. Możliwe są również przewlekłe problemy z szyją.
Złamania kręgów: należy zachować szczególną ostrożność przy udzielaniu pierwszej pomocy, ponieważ może to spowodować paraplegię szyi!

Zużycie fizyczne

Przepuklina dysku: W odcinku szyjnym kręgosłupa przepuklina dysku występuje rzadziej, ale jest szczególnie możliwa z powodu przedłużającej się nieprawidłowej postawy lub wypadków.
Artroza: związane z wiekiem zużycie stawów gwałtownie wzrasta z powodu statycznej złej postawy. Ze względu na szczególną anatomię trzonów kręgów szyi, częstym zjawiskiem jest „artroza odkrywkowa”, zużycie tzw. półstawów, czyli nieruchomych stawów w odcinku szyjnym kręgosłupa.
Spondyloza: Zwłaszcza u osób starszych usztywnienie kręgosłupa jest spowodowane zmianami w krążkach międzykręgowych. Oprócz sztywności karku występuje przeszywający ból i ograniczona mobilność.
Chondrosis: Zależne od wieku zużycie krążków międzykręgowych jest również możliwe w okolicy szyi.
Zwężenie kręgosłupa szyjnego: Prowadzi to do zwężenia kanału kręgowego w odcinku szyjnym kręgosłupa, w którym przebiega rdzeń kręgowy. Typowe dolegliwości to ból szyi, drętwienie ramienia, a nawet objawy paraliżu.
Zespół szyjno-głowowy (zespół Barré-Lieou): Oznaki zużycia lub zmiany w odcinku szyjnym kręgosłupa powodują ból szyi, bóle głowy, zawroty głowy, zaburzenia widzenia lub dzwonienie w uszach. Ruchomość szyi jest często ograniczona, mogą również wystąpić zaburzenia połykania.
Osteoporoza: Kobiety po menopauzie cierpią w szczególności na utratę masy kostnej, która może być odczuwalna w całym ciele, w tym ból szyi.
Krzywica: to miejsce, w którym występują zaburzenia wzrostu kości, wywołane niedoborem witaminy D. Osłabiony jest cały układ mięśniowo-szkieletowy, co może objawiać się m.in. bólem szyi.

Inne przyczyny

Zapalenie opon mózgowych: Zapalenie opon mózgowych jest zwykle wywoływane przez bakterie i często objawia się sztywnością karku, bólem głowy, gorączką, dezorientacją, zaburzeniami świadomości i nudnościami. Zazwyczaj brody nie można już zgiąć w kierunku klatki piersiowej. Jeśli pojawią się objawy zapalenia opon mózgowych, należy natychmiast poinformować lekarza ratunkowego, ponieważ grozi trwałe uszkodzenie mózgu.
Ból transmisyjny: Choroby narządów wewnętrznych, takich jak serce, wątroba, woreczek żółciowy lub żołądek, mogą objawiać się bólem szyi. Jest to prawdopodobnie możliwe, ponieważ pewne obszary ciała są zaopatrywane przez korzenie nerwowe z rdzenia kręgowego. Ale stwardnienie mięśni, które jest delikatne pod naciskiem, może również powodować ten przenoszony ból.
Guzy/przerzuty w okolicy szyi: Narośla tarczycy lub kręgów mogą objawiać się sztywnością karku. Węzły chłonne są często powiększone i wyczuwalne.
Choroby reumatyczne: reumatoidalne zapalenie stawów i choroba Bechterewa, ale także zwyrodnieniowa choroba zwyrodnieniowa stawów może powodować sztywność karku i słabą postawę.
Ropnie: ropne obrzęki w gardle mogą prowadzić do sztywności gardła - ale nie tylko: obrzęk zagraża również duszności i duszności! Dlatego ropnie powinny być niezwłocznie leczone przez lekarza.
Zapalenie krążka międzykręgowego (zapalenie krążka międzykręgowego): Zapalenie krążka międzykręgowego i otaczających go trzonów kręgowych jest rzadkie, ale występuje. Może powodować silny, uporczywy ból szyi. Przyczyną jest tu zwykle infekcja bakteryjna lub choroba reumatyczna.
Skolioza (krzywe plecy): Pochylona pozycja kręgosłupa jest zauważalna na całym plecach, w tym w okolicy szyi. Czasami można go leczyć tylko chirurgicznie.
Choroba Scheuermanna: tutaj u pacjentów występuje wyraźny garbus, który powoduje między innymi problemy w okolicy szyi.
Fibromialgia: To przewlekłe zaburzenie bólowe wiąże się z przewlekłym bólem szyi i innych części ciała, wyraźnym zmęczeniem, utratą koncentracji i zaburzeniami snu.
Deformacje trzonów kręgów: Rzadką przyczyną bólu szyi może być zespół Kippela-Feila, w którym kręgi szyjne są zrośnięte ze sobą. Rzadko występuje również zgrubienie kości trzonów kręgów (choroba Pageta).

Diagnoza bólu szyi: kiedy należy udać się do lekarza?

Sztywność karku jest często wynikiem skurczów i napięcia mięśni. Ból szyi jest nieprzyjemny, ale zwykle ustępuje samoistnie w ciągu kilku dni lub tygodni – przynajmniej po usunięciu przyczyny napięcia (niewłaściwa poduszka, nieergonomiczna pozycja biurka itp.).

Jeśli jednak objawy nawracają lub nie ustępują, należy skonsultować się z lekarzem w celu wyjaśnienia przyczyny. Osobą kontaktową w przypadku okazjonalnego bólu szyi jest lekarz rodzinny lub chirurg ortopeda. Jeśli bólowi karku towarzyszy uczucie mrowienia i drętwienia ramion i dłoni, ewentualnie także łagodny paraliż, należy skonsultować się z neurologiem. Może to być zespół kręgosłupa szyjnego (zespół kręgosłupa szyjnego). Często objawy te występują również w nocy podczas snu – osoby dotknięte chorobą są wtedy budzone przez zdrętwiałe kończyny lub mrowienie w palcach.

Jeśli pojawią się objawy zapalenia opon mózgowych, należy natychmiast wezwać lekarza pogotowia. Takie znaki to:

Gorączka, skurcze i ból głowy
Ból podczas pochylania głowy w kierunku klatki piersiowej
Paraliż i zaburzenia świadomości

Ból szyi: co robi lekarz?

Opisując dolegliwości i informacje o swoim stylu życia w wywiadzie anamnezy, dajesz lekarzowi wstępne wskazówki dotyczące przyczyny bólu, na przykład złej postawy. Po tym następuje badanie fizykalne. Nacisk kładziony jest na ruchomość szyi i głowy, osobliwości budowy ciała i występowanie bólu podczas stukania lub dotykania. Często przydatne i pomocne jest zastosowanie procedur obrazowania, takich jak prześwietlenia rentgenowskie, rezonans magnetyczny (obrazowanie rezonansem magnetycznym, MRT) lub tomografia komputerowa (CT). W przypadku objawów podrażnienia lub uszkodzenia nerwów (takich jak drętwienie lub mrowienie rąk i dłoni, paraliż) konieczne jest badanie neurologiczne.

Terapia bólu szyi

W przypadku ostrego bólu szyi lub zużycia zwyrodnieniowego istnieją różne terapie, które uelastyczniają sztywność karku i łagodzą ból:

Metoda iniekcji: Tutaj podrażnione korzenie nerwowe wstrzykuje się miejscowo działające środki znieczulające. To przerywa przewodzenie bólu do mózgu. Jeśli w rezultacie ból ustąpi, mięśnie w tym obszarze rozluźniają się. Powszechna jest również terapia neuronalna.
Akupunktura: Cienkie igły – umieszczone we właściwych miejscach – przywracają przepływ kanałów energetycznych i działają łagodząco na ból.
Fizjoterapia: Fizjoterapeuta łagodzi istniejące napięcie karku masażami lub niektórymi ruchami rąk (np. Terapia punktów spustowych). W fizjoterapii pacjenci uczą się ćwiczeń budujących mięśnie szyi. Długoterminowy sukces przy złej postawie często można osiągnąć tylko w ten sposób.
Medycyna manualna: Zatory i napięcia stawów są uwalniane za pomocą chiropraktyki i osteopatii.

Ból szyi: co możesz zrobić sam

Najczęściej przyczyną sztywności karku jest niewłaściwa postawa lub ruch. Na przykład osoby zestresowane często przyjmują niezdrową pozycję, wzruszając ramionami i podświadomie próbując stać się niewidzialnymi. Aby podjąć ukierunkowane działania przeciwko sztywności karku, powinieneś przestrzegać kilku zasad:

Aktywny relaks: Dzięki stopniowemu rozluźnieniu mięśni Jacobsona każdy mięsień w ciele jest świadomie rozluźniony po dziesięciu sekundach intensywnego napięcia. Ponieważ napięcie psychiczne objawia się fizycznie jako napięcie mięśni, dzięki tej technice odpoczywa również umysł.
Utrzymywanie szyi w cieple: Ciepło z gorącej kąpieli, gruby wełniany szal lub termofor rozluźnia mięśnie i łagodzi ból. Szczególnie skuteczne są również plastry rozgrzewające, które utrzymują szyję w cieple przez wiele godzin.
Unikaj przeciągów: często zimny przeciąg lub przeziębienie jest przyczyną bólu szyi. Jeśli reagujesz wrażliwie, nawet latem osłaniaj szyję cienką szmatką.
Sport: Sporty wytrzymałościowe, takie jak bieganie, wędrówki, joga lub pływanie (proszę tutaj tylko raczkować lub styl grzbietowy, ponieważ styl klasyczny niekorzystnie unosi głowę) utrzymują całe ciało w dobrej kondycji, a także dobrze radzą sobie ze stresem.
Szkoła pleców: ukierunkowane wzmocnienie mięśni pleców i szyi jest kluczem do trwałego zapobiegania bólom szyi. Podczas specjalnej sesji treningowej uczy się przyjaznego dla pleców siedzenia, zginania i zginania, a napięte mięśnie są wzmacniane. Nie zdziw się, jeśli twoje plecy będą później bolały.
Masaż: Dokładny masaż, najlepiej wykonywany przez fizjoterapeutę, może dosłownie zlikwidować napięcie ramion i karku.
Śpij prawidłowo: Poduszka pod kark lub materac przyjazny dla pleców to dobra ochrona przed bólem karku.
Leki: Środki przeciwbólowe uwalniają napięcie w mięśniach, wyłączając ból. Jednocześnie hamują również stany zapalne w tym obszarze. Odpowiednie preparaty zawierają środki przeciwzapalne diklofenak lub ibuprofen.

Ból szyi: wskazówki dotyczące miejsca pracy

Siedząc ciasno godzinami w jednej pozycji i wpatrując się w komputer - to nie może być zdrowe. Napięcie i ból są typowymi konsekwencjami tego jednostronnego obciążenia i złej postawy. Ból szyi jest sygnałem ze strony ciała, aby coś zmienić w obecnej sytuacji. Aby to zrobić, powinieneś uczynić swoje miejsce pracy tak ergonomicznym, jak to tylko możliwe:

Krzesło: Krzesło biurowe powinno dopasowywać się do ciała, a nie odwrotnie. Wyprostowana pozycja siedząca, z obiema nogami rozstawionymi na szerokość bioder na podłodze i rękoma ustawionymi pod kątem prostym na blacie stołu, uważana jest za zdrową pozycję siedzącą.
Monitor: odległość między oczami a ekranem powinna wynosić co najmniej 50 centymetrów, aby uniknąć ciasnej postawy. Wysokość jest najlepsza, jeśli patrzysz lekko w dół, siedząc prosto.
Klawiatura i mysz: Przedramiona powinny być ustawione poziomo do klawiatury. Zarówno myszy, jak i klawiatury komputerowe są dostępne w specjalnych, ergonomicznie zoptymalizowanych wersjach. Ogólnie rzecz biorąc, obowiązuje następująca zasada: Ramiona i dłonie powinny pracować jak najbliżej ciała, aby zapobiec bólowi karku i napięciu ramion.
Zestaw słuchawkowy zamiast telefonu: jeśli wykonujesz dużo rozmów telefonicznych i ściskasz słuchawkę między ramieniem a uchem, aby obie ręce były wolne, wywołujesz napięcie w karku. W tym przypadku korzystniejszy jest zestaw słuchawkowy, w którym głowa pozostaje wyprostowana.

Zapobieganie napięciu szyi: ćwiczenia

Wprowadzaj regularne małe przerwy w codziennej pracy, aby rozciągać się lub rozciągać i często zmieniać pozycję na krześle biurowym. Ruch rozluźnia mięśnie. Dlatego nie należy bać się czynności, które można wykonać na stojąco, okazjonalnych wycieczek do kserokopiarki itp. Przeciwnie!

Dodatkowo możesz trochę rozluźnić mięśnie szyi za pomocą określonych ćwiczeń:

Luźne ramiona: podnieś ramiona podczas wdechu i opuść je, gdy wydychasz głęboko. Powtórz ćwiczenie pięć razy.
Huśtawka podczas stania: Odsuń się na szerokość bioder od krzesła biurowego i machaj rękami w prawo i w lewo, nie poruszając ramionami ani górną częścią ciała. Powtórz zamach około dziesięciu razy.
Rozciąganie szyi: Stojąc, delikatnie zegnij głowę w lewo, podczas gdy prawa ręka sięga w dół, aż poczujesz rozciągnięcie szyi po prawej stronie. Teraz utrzymaj tę pozycję przez dziesięć sekund, a następnie powtórz ćwiczenie z lewej strony.
Ponownie rozciągnij plecy: Połóż dłonie na czole i teraz – pokonując lekki opór dłoni – pochyl głowę w dół, aż podbródek oprze się na klatce piersiowej. Z tej pozycji skrzyżowaj ręce z tyłu głowy i powoli ponownie wyprostuj głowę.
Wniosek: Na koniec rozluźnij ramiona okrężnymi ruchami i potrząśnij ramionami.

Im częściej robisz małe przerwy w codziennym (biurowym) życiu, tym lepiej. Powinieneś wykonywać tego rodzaju ćwiczenia zapobiegające bólowi szyi przynajmniej raz dziennie (na przykład podczas przerwy na lunch).

Tagi.: nastolatek klimakterium ciąża