Choroba wypoczynkowa: jak oszczędzić wakacje
Luise Heine jest redaktorem w od 2012 roku. Wykwalifikowany biolog studiował w Ratyzbonie i Brisbane (Australia) i zdobywał doświadczenie jako dziennikarz w telewizji, w Ratgeber-Verlag iw magazynie drukowanym. Oprócz pracy w pisze także dla dzieci, na przykład dla Stuttgarter Kinderzeitung, i prowadzi własny blog śniadaniowy „Kuchen zum Frühstück”.
Więcej postów Luise Heine Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.Twoje wakacje dopiero się rozpoczęły i jesteś już chory w łóżku? Tak zwana choroba rekreacyjna przyciąga wielu ludzi potrzebujących relaksu, przynajmniej przez pierwszy tydzień ciężko zapracowanych wakacji. Są jednak triki, dzięki którym można nie tylko zdrowiej wyjechać na wakacje, ale także jak najdłużej zachować trochę relaksu w codziennym życiu.
Żegnaj stres, witaj chorobie
„Choroba rekreacyjna” tłumaczy się jako „choroba rekreacyjna”, innymi słowy: Gdy tylko wielka presja pracy lub gospodarstwa domowego spada z ramion, organizm zgłasza chorobę. Spektrum dolegliwości obejmuje ogólne osłabienie, rozlany ból, gorączkowy kaszel, katar lub migreny. Wtedy frustracja się podwaja.
Ale skąd bierze się choroba rekreacyjna i kogo najbardziej dotyka? Naukowcy z Uniwersytetu w Tilburgu w Holandii przeprowadzili ankietę i stwierdzili: Zjawisko to jest stosunkowo powszechne, około 3,5 procent ankietowanych mężczyzn i około 3 procent kobiet używa terminu „choroba”. Najwyraźniej szczególnie podatne są osoby, które mają duże obciążenie pracą, są bardzo ambitne i wykazują dużą odpowiedzialność w pracy.
Istnieje kilka wyjaśnień pochodzenia „choroby wypoczynkowej”: Z jednej strony postrzeganie własnego ciała zmienia się na wakacjach. Niektórzy podejrzewają, że po prostu zwracasz większą uwagę na drobne drobiazgi na leżaku niż w fazie pracy w dużym stresie. Inni uważają, że podświadome poczucie winy może odgrywać złą rolę w ciele - psychika w ten sposób promieniuje na fizyczne. Inna teza: Po stresie układ odpornościowy, który walczył dzielnie do ostatniego dnia pracy, po prostu otarł żagle.
W końcu wiemy, że z jednej strony stres zwiększa na przykład podatność na infekcje, ale z drugiej strony hamuje bezpośrednią odpowiedź immunologiczną poprzez hormon stresu kortyzol. Jeśli obciążenie spada, a poziom kortyzolu spada, układ odpornościowy naprawdę działa. Niestety wtedy właśnie na najpiękniejszej plaży na Majorce.
Brak połączenia pod tym numerem!
Właśnie dlatego tak ważne jest, abyś na wakacjach narzucił sobie kilka zasad. Wystarczy ponownie spojrzeć na smartfona i sprawdzić służbowe wiadomości e-mail — może to poważnie zakłócić powrót do zdrowia. „Aby się zrelaksować, ważne jest, aby móc się wyłączyć” – mówi badacz wakacji dr. Gerhard Blasche z Uniwersytetu Medycznego w Wiedniu w rozmowie z . Wewnętrznie zdystansować się od pracy oznacza również nie zajmować się nią więcej.
Tak więc, nawet jeśli kuszące jest, aby być na bieżąco, trzymaj ręce z dala od służbowego konta e-mail! Twój szef również na tym skorzysta, gdy będziesz zrelaksowany i będzie mógł zacząć od nowa ze świeżą energią.
Natura to czysty relaks
Ponieważ faktem jest: wielu wczasowiczów nie widzi relaksu, na który liczy. Tak przynajmniej wynikało z dużego raportu urlopowego 2013 na zlecenie kasy chorych DAK. Ale na pewno masz na to wpływ. Na przykład poprzez dokładne rozważenie, dokąd chcesz się udać. Może w zieleń? Przynajmniej większość respondentów w raporcie, którzy byli zadowoleni z rekreacyjnych efektów swoich wakacji, stwierdziła, że słońce i przyroda w szczególności pomogły ich duchowi.Ale czas spędzony z rodziną (71 proc.), czas dla siebie (70 proc.) i zmiana lokalizacji (64 proc.) sprawiły, że relaks był dla uczestników idealny.
„Coś innego jest relaksujące dla wszystkich” – mówi też Blasche. Dla Ciebie oznacza to: zaplanuj, co lubisz na wakacjach. Jeśli nie podróżujesz sam, powinieneś spróbować negocjować kompromisy. Dzień na plaży przeplata się ze zwiedzaniem miasta. Albo po prostu od czasu do czasu idziesz własnymi drogami - i masz dużo do omówienia podczas wspólnej kolacji wieczorem.
Płynnie wchodź w codzienne życie
W pewnym momencie nawet najpiękniejsze wakacje dobiegają końca i znów czeka na Ciebie życie codzienne (praca). Aby jak najdłużej utrzymać efekt regeneracji, ważne jest, aby po przerwie „delikatnie” wrócić do codzienności. Obowiązuje zasada: Każdy, kto w pierwszym tygodniu pracy może zrobić sobie przerwę na relaks, będzie dłużej cieszył się pozytywnym odczuciem wakacji.
Możesz wziąć to pod uwagę przed wakacjami. Na przykład zafunduj sobie dzień lub dwa wolne w domu między podróżą a pracą. Następnie możesz się zrelaksować i wyprać pranie, posortować pocztę i przyjechać w spokoju. Lub upewnij się, że zastępca na urlopie może kontynuować projekty podczas Twojej nieobecności i że nie musisz przechodzić przez jedno spotkanie po drugim zaraz po powrocie.
Odzyskiwanie nie może zostać zapisane!
W pełni naładuj „baterie” na wakacjach, a następnie włącz je od nowa – niestety to nie działa w ten sposób. Ekspert od wakacji ma ładne porównanie: „Kiedy wystarczająco się wyspałeś, czujesz się bardzo dobrze. Ale to nie znaczy, że nie będziesz potrzebował snu przez kilka następnych dni – nie da się tego uratować.”
Ale to, co możesz zaoszczędzić na wakacjach w życiu codziennym, to uczucie spokoju. Oznacza to świadome oddawanie się przerwom na relaks. Przy okazji: Ci, którzy są również aktywni fizycznie na wakacjach, oczywiście pomagają sobie na dłuższą regenerację. „Wspomaga to funkcjonowanie układu krążenia i jest bardziej odporne na stres po powrocie do codziennej pracy” – mówi Blasche.
Juchu - oczekiwanie!
Czy jesteś smutny, że twoje wakacje się skończyły? Następnie od razu zaplanuj następny! Holenderskie badanie wykazało, że przyszli wczasowicze są szczęśliwsi niż osoby, które nie planują podróży. Gdy tylko wakacje się skończyły, obie grupy prawie nie różniły się w poczuciu szczęścia. Jedynym wyjątkiem byli podróżnicy, którzy spędzili bardzo relaksujące wakacje, potrafili zachować to dobre samopoczucie trochę w codziennym życiu. Wpisuje się w to również zalecenie eksperta ds. wakacji: „Zafunduj sobie kilka małych przerw w roku.” Często masz na co czekać.
Niebezpieczne pamiątki z podróży
Jeśli jednak podróżujesz w cieplejszych klimatach, możesz zabrać ze sobą do domu niepożądaną pamiątkę z podróży. Jeśli chodzi o paskudne choroby tropikalne, podróżnicy najczęściej przywożą ze sobą malarię do domu. To wynik międzynarodowego badania. Jeśli po wakacjach masz gorączkę, powinieneś uważać, zwłaszcza jeśli byłeś wcześniej na wakacjach w Afryce Zachodniej lub Indiach.
Z kolei nawracającą, ostrą biegunkę mogą wywołać np. wiciowce. W krajach wakacyjnych, takich jak Indie, Egipt, Turcja czy Afryka, podróżnicy zarażają się tymi małymi pasożytami szczególnie często. Winna jest zanieczyszczona woda pitna lub zła higiena żywności. Dlatego konieczne jest poinformowanie lekarza, kiedy i gdzie byłeś na wakacjach podczas leczenia, ponieważ często oznacza to, że można rozważyć zupełnie inne diagnozy.
Darowizna spodnie na wakacjach
Nadal jesteś przygnębiony, że wakacje się skończyły? Być może na pocieszenie pomoże ci analiza ekonomisty Klauswertebrocha: zgodnie z tym, waluty obce zwiększają pokusę wydawania większych pieniędzy. Zwłaszcza w krajach, które mają wysokie liczby na rachunkach za małe wartości, wczasowicze wydają się mieć mniej pieniędzy. Jest więc jedna dobra rzecz w powrocie do domu - daje to poczucie waluty i lepszą kontrolę nad wydatkami. I możesz zaoszczędzić na przykład na następnych wakacjach.
