Bio zegar się cofnął
Christiane Fux studiowała dziennikarstwo i psychologię w Hamburgu. Doświadczony redaktor medyczny od 2001 roku pisze artykuły do czasopism, wiadomości i teksty merytoryczne na wszystkie możliwe tematy związane ze zdrowiem. Oprócz pracy dla, Christiane Fux zajmuje się również prozą. Jej pierwsza powieść kryminalna ukazała się w 2012 roku, a także pisze, projektuje i wydaje własne sztuki kryminalne.
Więcej postów Christiane Fux Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.Po prostu odwrócić procesy starzenia? Działa – przynajmniej na poziomie komórkowym. Nie potrzebujesz do tego tabletek – pomaga to trochę zmienić styl życia, jak pokazują badania.
Ćwiczenia, relaks, zdrowe odżywianie – te trzy filary zdrowego stylu życia mają istotny wpływ na wiek biologiczny i faktycznie mogą działać odmładzająco. Ten dowód po raz pierwszy odniósł sukces. Naukowcy pracujący z Deanem Ornishem z Uniwersytetu Kalifornijskiego wykorzystali długość tak zwanych telomerów jako miarę wieku komórki. Struktury te osadzają się jak nasadki ochronne na końcach chromosomów. Skrócą się z każdym podziałem komórki. W pewnym momencie są tak krótkie, że komórka wyczerpuje się i umiera.
Uszkodzone nasadki ochronne
U ludzi zdecydowana większość komórek nie jest w stanie zregenerować swoich telomerów. Biologiczny wiek komórki można zatem odczytać ze stanu nasadek ochronnych. Może się to bardzo różnić w zależności od osoby – z jednej strony telomery niektórych osób są dłuższe od urodzenia, z drugiej strony niezdrowy tryb życia oznacza, że komórka musi się dzielić częściej – telomery stale się skracają. Wcześniejsze badania wykazały, że krótkie telomery są powiązane z różnymi chorobami związanymi z wiekiem – w tym różnymi formami raka, udarem, niektórymi formami demencji, osteoporozą i cukrzycą.
Rozszerzone telomery
„Często ludzie myślą, że są zdani na łaskę swoich niekorzystnych genów” – mówi kierownik badania Ornish. Ale obecne badanie udowadnia coś przeciwnego. Przynajmniej w niektórych ważnych komórkach ciała telomery mogą ponownie rosnąć dzięki pozytywnej zmianie stylu życia.
W ramach badania naukowcy obserwowali 30 mężczyzn, którzy cierpieli na mniej agresywnego raka prostaty. Jej wzrost guza był uważnie monitorowany przez okres pięciu lat bez środków zaradczych, takich jak przeprowadzanie operacji. Lekarze nazywają tę opcję „ścisłym monitorowaniem”. Jest często stosowany w przypadku mniej agresywnego raka prostaty, ponieważ operacja może prowadzić do impotencji i nietrzymania moczu.
Odmłodzone komórki
Dziesięciu pacjentów zmieniło styl życia na lepsze w okresie badania. Nie pytano ich zbyt wiele: powinni chodzić przez 30 minut sześć dni w tygodniu, zmniejszyć stres za pomocą ćwiczeń oddechowych opartych na jodze i przejść na dietę głównie roślinną z niewielką ilością przetworzonych węglowodanów. Rezultat: już po kilku tygodniach okazało się, że telomeraza została aktywowana w komórkach krwi niektórych mężczyzn.
Ta endogenna substancja powoduje regenerację telomerów w kilku komórkach ciała, takich jak ludzkie komórki rozrodcze, ale także w niektórych białych krwinkach. Jednak zdolność do tego również zmniejsza się wraz z wiekiem w tych komórkach.
Rozwijaj się zamiast kurczyć
Po pięciu latach telomery mężczyzn o lepszym stylu życia stały się o dziesięć procent dłuższe w komórkach krwi. Uczestnicy, których styl życia pozostał niezmieniony, skurczyli się o trzy procent w tym samym okresie. „Nasze geny i telomery niekoniecznie są naszym przeznaczeniem” – mówi Ornish.
Naukowcy uważają, że styl życia może mieć podobny efekt odmładzający na każdego. „Zbadaliśmy komórki krwi, a nie komórki w guzie prostaty” – podkreślają autorzy. Zdrowy styl życia może nawet mieć wpływ na przedłużenie życia – zarówno dla pacjentów z rakiem, jak i dla wszystkich innych.
.jpg)
