Fibromialgia: Tai Chi pomaga lepiej niż ćwiczenia
Christiane Fux studiowała dziennikarstwo i psychologię w Hamburgu. Doświadczony redaktor medyczny od 2001 roku pisze artykuły do czasopism, wiadomości i teksty merytoryczne na wszystkie możliwe tematy związane ze zdrowiem. Oprócz pracy dla, Christiane Fux zajmuje się również prozą. Jej pierwsza powieść kryminalna ukazała się w 2012 roku, a także pisze, projektuje i wydaje własne sztuki kryminalne.
Więcej postów Christiane Fux Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.Jeśli masz przewlekły ból, powinieneś się ruszać. Tai Chi jest nawet lepsze niż trening wytrzymałościowy – przynajmniej dotyczy to fibromialgii.
Ci, którzy cierpią, mają tendencję do odprężania się. To, co często jest właściwe w przypadku ostrych dolegliwości, to trucizna dla osób z przewlekłym bólem. Dotyczy to również pacjentów z fibromialgią. Wykazano, że tai chi może łagodzić objawy skuteczniej niż klasyczny trening wytrzymałościowy.
Badacz wokół dr. Chenchen Wang z Tufts Medical Center w Bostonie porównał wpływ regularnego treningu tai chi na ból, wyczerpanie i inne objawy fibromialgii z umiarkowanym treningiem wytrzymałościowym.
Uczestnicy zostali podzieleni na pięć grup. Ćwiczyli tai chi raz lub dwa razy w tygodniu pod kierunkiem przez okres 12 lub 24 tygodni. Poradzono im również, aby przećwiczyli to, czego się nauczyli w pozostałe dni. Pozostali pacjenci uczęszczali na lekkie ćwiczenia wytrzymałościowe prowadzone przez instruktora dwa razy w tygodniu przez 24 tygodnie.
Zarówno na początku, jak i po dwunastu, 24 i 52 tygodniach badacze rejestrowali stan psychiczny i fizyczny uczestników za pomocą specjalnego kwestionariusza fibromialgii.
Tai chi bije wytrwałość
Skargi uczestników zmniejszyły się we wszystkich grupach. W grupie ćwiczeń wytrzymałościowych wynik fibromialgii obniżył się o 9,2 punktu na 100. Natomiast w grupach Tai Chi było średnio znacznie więcej punktów, bo 14,7.
Największe korzyści odnieśli pacjenci, którzy ćwiczyli tai chi przez 24 tygodnie. Ich skargi zostały nawet zredukowane o 25,4 punktu – niezależnie od tego, czy ukończyli kurs raz, czy dwa razy w tygodniu.
Dalekowschodni trening relaksacyjny
Tai-Chi to teoria ruchu z Chin, w której różne figury ciała łączą się ze sobą w płynnych, zwolnionych ruchach. Decydującym czynnikiem jest nie tylko poprawna sekwencja ruchów, ale przede wszystkim nastawienie psychiczne. Pod tym względem tai chi jest również skutecznym treningiem relaksacyjnym.
Ponieważ w fibromialgii objawy psychologiczne, takie jak lęki i nastroje depresyjne, uzupełniają i nasilają objawy, zrozumiałe jest silniejsze pozytywne działanie niż przy czysto fizycznym treningu.
Niejasne przyczyny
Fibromialgia to przewlekły zespół bólowy. Wiąże się to między innymi z głębokim bólem włókien mięśniowych i wyczerpaniem. Przyczyny objawów są nadal w dużej mierze nieznane, a możliwości terapeutyczne również są ograniczone. Na przykład środki przeciwbólowe prawie nie pomagają.
Według ekspertów 3,5 procent populacji w Niemczech cierpi na fibromialgię. To prawie trzy miliony ludzi.
Tagi.: narządy ciąża poród Ochrona skóry
