Fitness: E-rowery pobudzają diabetyków

Christiane Fux studiowała dziennikarstwo i psychologię w Hamburgu. Doświadczony redaktor medyczny od 2001 roku pisze artykuły do ​​czasopism, wiadomości i teksty merytoryczne na wszystkie możliwe tematy związane ze zdrowiem. Oprócz pracy dla, Christiane Fux zajmuje się również prozą. Jej pierwsza powieść kryminalna ukazała się w 2012 roku, a także pisze, projektuje i wydaje własne sztuki kryminalne.

Więcej postów Christiane Fux Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Przez długi czas e-rowerzyści byli wyśmiewani. Napędzane jednoślady sprawiają, że jesteś o wiele sprawniejszy niż wielu myśli. Stanowią idealne wprowadzenie do bardziej urozmaiconego życia, zwłaszcza dla osób o słabej sprawności fizycznej.

Osobom z nadwagą zawsze zaleca się aktywność fizyczną. Sprzyja to utracie wagi i niezależnie od tego łagodzi również zdrowotne konsekwencje nadwagi. Dotyczy to zwłaszcza diabetyków typu 2, którzy zwykle ważą za dużo. Ale ci, którzy noszą ze sobą zbędne kilogramy, naturalnie uważają, że ćwiczenia są szczególnie trudne.

11 procent poprawiła kondycję

Badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii pokazuje, że rower elektryczny może być dla wielu dobrą opcją. Naukowcy z Uniwersytetu w Bristolu udostępnili e-rower 20 uczestnikom z cukrzycą typu 2 przez pięć miesięcy. W tym czasie wytrzymałość badanych poprawiła się średnio o prawie 11 procent. Co również przemawia za sukcesem: tylko dwóch uczestników przedwcześnie zrezygnowało z udziału w badaniu. 14 z nich pod koniec dochodzenia dostało nawet własny e-rower.

Miłość do ruchu zamiast frustracji

Jazda na rowerze to idealny sport dla osób z nadwagą: wzmacnia układ krążenia, spala dużo kalorii w zależności od tempa, a także jest łagodna dla stawów. Ale na dłuższych odcinkach, przy bocznym wietrze lub pochyłościach, wielu niewytrenowanym osobom szybko brakuje tchu – niezależnie od ich wagi. W takim przypadku e-rowery mogą zapobiec frustracji wynikającej z nadmiernego wysiłku fizycznego spowalniającej chęć poruszania się.

„Jazda na rowerze elektrycznym może zwiększyć motywację i pomóc osobom z nadwagą, a także osobom starszym, które w innym przypadku miałyby trudności z regularną sprawnością”, wyjaśnia prof. Arno Schmidt-Trucksäss z Uniwersytetu w Bazylei.

Lekarz sportowy i jego zespół niedawno wykazali, że trening na rowerze elektrycznym jest tak samo korzystny dla otyłych początkujących, jak na normalnych rowerach. Dzięki napędowi elektrycznemu na tych samych trasach potrzebujesz znacznie mniej energii. Dodatkowy rozmach w oczywisty sposób zachęca do opanowania dłuższych i bardziej forsownych odcinków. Ostatecznie grupy rowerzystów zi bez e-rowerów miały równie dobrą kondycję.

Co więcej: „Każdy, kto regularnie trenuje z e-rowerem, czerpie długoterminowe korzyści z takich czynników, jak ciśnienie krwi, metabolizm lipidów i psychika”, mówi Schmidt-Trucksäss.

Rowery elektryczne: popularne, zdrowe - ale nie bez niebezpieczeństw

Na e-rowerach huśtają się już nie tylko seniorzy. Od 2009 roku sprzedaż wzrosła prawie pięciokrotnie ze 150 000 do 720000 w 2017 roku. Większość z nich to tak zwane pedeleki: wspomagają one Twoje własne pedałowanie dzięki stopniowo regulowanemu elektrycznemu ciągowi.

Jednak boom na e-rowery ma również swoje wady: niedoświadczeni rowerzyści często poruszają się z dużymi prędkościami, których nie mogą kontrolować. W końcu e-rowery osiągają prędkość maksymalną 25 km/h. Rezultatem są liczne wypadki. Według Federalnego Urzędu Statystycznego w okresie od stycznia do września 2017 r. 4300 pedeleków miało wypadek, z czego 55 śmiertelnych. To o 28 proc. więcej niż rok wcześniej. Specjalnie dla szybkich rowerzystów e-bike: Zawsze zakładaj kask.

Tagi.:  zdatność wywiad pierwsza pomoc