Sport utrzymuje również sprawny metabolizm mózgu

Janine Fritsch jest wykwalifikowaną biolożką i redaktorką medyczną w zespole Jako wykładowca w specjalistycznym wydawnictwie medycznym początkowo projektowała, redagowała i pisała poradniki dla pacjentów. W 2001 roku przeszła z tradycyjnego księgarstwa do ówczesnego nowego świata redakcji internetowych i pomogła założyć portal zdrowia.

Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Ruch nie tylko promuje myślenie, ale może również zapobiegać chorobom mózgu związanym z wiekiem, takim jak demencja i choroba Alzheimera. Po raz pierwszy niemieccy naukowcy zbadali bardziej szczegółowo, co dzieje się w metabolizmie mózgu.

Liczne badania wykazały już, że sport i regularne ćwiczenia pobudzają nie tylko układ krążenia, ale także zdolność myślenia i zapamiętywania. To nadal działa nawet w zaawansowanym wieku. Co dokładnie dzieje się w mózgu podczas tego procesu, nie było jeszcze znane.

Znane skutki pośrednie

Wiadomo, że efekty ruchu wpływają również pośrednio na sprawność mózgu, takie jak fakt, że sport spowalnia związane z wiekiem kurczenie się ważnych obszarów mózgu, promuje przepływ krwi w mózgu i zmniejsza ryzyko chorób naczyniowych. Ruch może również poprawić plastyczność nerwów, czyli ich zdolność do adaptacji i regeneracji, co wpływa na procesy uczenia się i wydajność pamięci.

Jazda na rowerze trzy razy w tygodniu przez trzy miesiące

Badacz wokół dr. Silke Matura z Uniwersytetu Goethego we Frankfurcie po raz pierwszy na świecie zbadała, na jakie produkty przemiany materii, tak zwane metabolity, w mózgu wpływa sport. W tym celu przebadali 60 zdrowych fizycznie i psychicznie starszych kobiet i mężczyzn w wieku od 65 do 85 lat, których podzielili na dwie grupy.

Uczestnicy nie mogli wykazywać żadnych oznak demencji lub upośledzenia umysłowego. Poza normalnymi, codziennymi ćwiczeniami, grupa testowa przeszła trzymiesięczny program ćwiczeń na ergometrze rowerowym: dostosowany do ich osobistego poziomu wydolności, trenowali swoją wytrzymałość trzy razy w tygodniu po 30 minut. Grupa kontrolna nie uprawiała w tym czasie żadnego dodatkowego sportu.

Ćwiczenia zmieniają metabolizm mózgu

Pod koniec okresu badania wpływ na mózgi uczestników określono za pomocą obrazowania metodą rezonansu magnetycznego (MRT) i spektroskopii (MRS). Wynik był jasny: podczas gdy stężenie substancji przekaźnikowej choliny wzrosło w grupie kontrolnej bez ćwiczeń, u sportowców pozostało na stałym poziomie. Cholina jest produktem wstępnym, który w mózgu i nerwach przekształca się w acetylocholinę, najważniejszy neuroprzekaźnik w przekazywaniu bodźców. Kiedy komórki nerwowe obumierają, acetylocholina jest rozkładana, dlatego poziom choliny wzrasta. Dlatego substancja ma szczególne znaczenie w chorobach mózgu, gdyż jej stężenie zwykle wzrasta tutaj, jak w chorobie Alzheimera.

Inne badane substancje, takie jak: B. białko BDNF, ale sport nie miał specjalnego efektu. BDNF (neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego) występuje również jako czynnik wzrostu w mózgu, gdzie utrzymuje przy życiu komórki nerwowe, promuje ich wzrost i jest związany z uczeniem się, pamięcią i wyższymi funkcjami mózgu. Powinna również odgrywać rolę w rozwoju choroby Alzheimera: wiadomo, że stężenie BDNF spada wraz z wiekiem, a badania wykazały, że wartości BDNF są szczególnie niskie u pacjentów z chorobą Alzheimera.

„Fakt, że poziom choliny wzrósł w grupie kontrolnej, ale nie w grupie treningowej, może wskazywać, że sport wytrzymałościowy ma ochronny wpływ na komórki nerwowe, spowalniając ich rozpad” – podejrzewają naukowcy.

Przyjrzeli się również innym efektom: na przykład sprawność fizyczna uczestników poprawiła się w ciągu trzech miesięcy, co można było zaobserwować w zwiększonej pojemności minutowej serca. Wzrost masy mózgu, który został wykazany w innych badaniach jako pozytywny efekt ćwiczeń, naukowcy biorący udział w tym badaniu nie byli w stanie wykryć zgodnie z oczekiwaniami. Podejrzewają, że przyczyną tego jest stosunkowo krótki czas badania, ponieważ zmiany objętości mózgu można wykryć w dłuższym okresie czasu.

Wzrasta liczba demencji

Około 1,2 miliona ludzi w Niemczech cierpi na demencję, a tendencja rośnie: według Ministerstwa Rodziny w 2050 roku będzie ich około trzech milionów, większość z nich ma ponad 65 lat. Choroba Alzheimera jest najczęstszą postacią demencji, drugą najczęstszą przyczyną są zaburzenia krążenia. Ci, którzy są sprawni fizycznie i psychicznie oraz zdrowo się odżywiają, mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na Alzheimera w starszym wieku nawet o 60 procent.

Tagi.:  nastolatek pierwsza pomoc cyfrowe zdrowie