Joga: niedoceniane ryzyko kontuzji

Christiane Fux studiowała dziennikarstwo i psychologię w Hamburgu. Doświadczony redaktor medyczny od 2001 roku pisze artykuły do ​​czasopism, wiadomości i teksty merytoryczne na wszystkie możliwe tematy związane ze zdrowiem. Oprócz pracy dla, Christiane Fux zajmuje się również prozą. Jej pierwsza powieść kryminalna ukazała się w 2012 roku, a także pisze, projektuje i wydaje własne sztuki kryminalne.

Więcej postów Christiane Fux Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Joga jest uważana za łagodny sport. W rzeczywistości związane z tym ryzyko jest nie mniejsze niż w przypadku wielu innych rodzajów szkoleń. W rzeczywistości może pogorszyć istniejące obrażenia.

Stosowana prawidłowo joga może pomóc w wielu dolegliwościach mięśniowych i szkieletowych. Osoby cierpiące na ból pleców i inni pacjenci z bólem na całym świecie polegają zatem na kinetyce Dalekiego Wschodu jako terapii alternatywnej. Ale czy wiąże się to również z ryzykiem?

Wskaźnik obrażeń wyższy niż wcześniej sądzono

„Joga może pomóc w problemach układu mięśniowo-szkieletowego, ale może również powodować ból” – mówi Evangelos Pappas z University of Sydney. Badacz i jego koledzy przez rok obserwowali 354 praktykujących jogę. Dziesięć procent z nich rozwinęło w tym czasie ból związany z wysiłkiem fizycznym.

„Oznacza to, że wskaźnik urazów jest dziesięciokrotnie wyższy niż wcześniej podano” – mówi naukowiec. Jest więc porównywalny do wskaźnika urazów u innych osób aktywnych fizycznie. A obrażenia nie są trywialne: ponad jedna trzecia urazów spowodowanych przez jogę była tak poważna, że ​​osoby dotknięte chorobą musiały przestać ćwiczyć przez co najmniej trzy miesiące.

Ryzykowne ćwiczenia jogi

Szczególnie częste były bóle barków, ramion, łokci i nadgarstków. Powodem mogą być typowe figury jogi, takie jak „pies patrzący w dół”, które przenoszą ciężar ciała szczególnie na kończyny górne.

Istniejący ból może się również pogorszyć, a nie poprawić dzięki jodze: tak było w 21 procentach przypadków, a także tutaj szczególnie dotyczyło to pacjentów, którzy chcieli pozbyć się bólu w okolicy barków i ramion za pomocą jogi.

Większość pacjentów odnosi korzyści

Ale wiele osób cierpiących na ból również odniosło korzyści: 74% uczestników stwierdziło, że istniejący ból poprawił się odkąd zaczęli jogę.

Tylko nie przytłaczaj!

Bólu spowodowanego przez jogę można uniknąć, ostrożnie wykonując ćwiczenia. Zbyt duża ambicja jest bardziej szkodliwa niż pomoc. Dotyczy to szczególnie początkujących praktykujących jogę i tych, którzy przestali trenować na jakiś czas.

Naukowcy zalecają, aby uczniowie jogi informowali swoich nauczycieli o istniejącym bólu i urazach, aby mogli wziąć to pod uwagę. Ponadto lekarze prowadzący powinni również wiedzieć, że ich pacjenci chcą brać lekcje jogi.

Tagi.:  cyfrowe zdrowie medycyna podróży palenie