Przed snem: muzyka medytacyjna chroni serce

Christiane Fux studiowała dziennikarstwo i psychologię w Hamburgu. Doświadczony redaktor medyczny od 2001 roku pisze artykuły do ​​czasopism, wiadomości i teksty merytoryczne na wszystkie możliwe tematy związane ze zdrowiem. Oprócz pracy dla, Christiane Fux zajmuje się również prozą. Jej pierwsza powieść kryminalna ukazała się w 2012 roku, a także pisze, projektuje i wydaje własne sztuki kryminalne.

Więcej postów Christiane Fux Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Muzyka medytacyjna przed snem jest dobra dla serca. Dzięki dźwiękom jogi narząd pompujący bardziej elastycznie reaguje na zmiany. Oznacza to, że jest lepiej przygotowany na ataki serca i udary.

„Nasze badanie pokazuje, że muzyka jogi ma korzystny wpływ na zmienność rytmu serca przed snem” – informuje dr. Naresh Sen z Jaipur w Indiach na konferencji prasowej na Europejskim Kongresie Kardiologicznym. Ponadto uczestnicy badania czuli się mniej niespokojni, a zamiast tego odczuwali bardziej pozytywne uczucia. Lekarz i jego koledzy od dawna stosują muzykoterapię w swoim szpitalu.

Dźwięki jogi czy muzyka pop?

W swoich badaniach naukowcy porównali wpływ muzyki jogi, muzyki pop z regularnymi uderzeniami i braku muzyki przed snem. W każdej sesji mierzono zmienność rytmu serca uczestników przez pięć minut przed rozpoczęciem dźwięku lub ciszy, przez dziesięć minut podczas i przez pięć minut po zakończeniu dźwięku lub ciszy.

Ponadto badacze zmierzyli poziom lęku przed i po sesji za pomocą Skali Lęku Goldberga. W innym teście rejestrowali pozytywne odczucia 149 zdrowych uczestników każdej sesji.

Tętno staje się bardziej zmienne

Wniosek: W grupie z muzyką jogi poprawiła się zmienność rytmu serca. Jednak pod wpływem muzyki pop zmalało. Cisza w ogóle nie wpływała na zdolności adaptacyjne serca.

Zmienność rytmu serca opisuje zdolność organizmu do zmiany częstotliwości rytmu serca. Serca o dużej zmienności potrafią dobrze przystosować się do zmieniających się obciążeń. Jeśli zmienność jest niewielka, ryzyko wystąpienia poważnego incydentu sercowo-naczyniowego po raz pierwszy wzrasta o 32 do 45 procent.

W lepszym nastroju, mniej przestraszony

Muzyka również miała wpływ na uczucia: muzyka jogi zmniejszała uczucie strachu, podczas gdy muzyka pop wzmacniała je. Ponadto uczestnicy byli bardziej pozytywnie nastawieni do muzyki jogi niż ci z muzyką pop.

„Słuchanie muzyki do jogi przed snem jest niedrogą i łatwo dostępną terapią, która nie może wyrządzić żadnej szkody” – mówi senator. Większe badania musiałyby jednak bardziej szczegółowo zbadać wpływ interwencji muzycznych na układ krążenia.

Lepiej spać przy muzyce medytacyjnej?

Naukowcy nie badali, czy muzyka jogi przed snem również poprawia jakość snu. Ale warto byłoby spróbować. Badanie, które również zostało zaprezentowane na kongresie kardiologicznym, pokazuje, jak bardzo cierpi serce, gdy śpisz za mało.

Osoby, które regularnie śpią mniej niż pięć godzin, mają dwa razy większe ryzyko zawału serca, udaru mózgu lub innych niebezpiecznych zdarzeń sercowo-naczyniowych niż osoby, które śpią około ośmiu godzin na dobę. Zwiększa się również ryzyko otyłości i cukrzycy.

Tagi.:  Diagnoza pragnienie posiadania dzieci terapie