Magnez w ciąży

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle jest biologiem molekularnym, genetykiem człowieka i wyszkolonym redaktorem medycznym. Jako niezależna dziennikarka pisze teksty o tematyce zdrowotnej dla ekspertów i laików oraz redaguje specjalistyczne artykuły naukowe lekarzy w języku niemieckim i angielskim. Odpowiada za publikację certyfikowanych zaawansowanych kursów szkoleniowych dla lekarzy dla renomowanego wydawnictwa.

Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Każdy potrzebuje magnezu. Jednak ciąża zwiększa zapotrzebowanie na niezbędny minerał, nawet jeśli tylko nieznacznie. Jednak kobiety w ciąży zazwyczaj otrzymują wystarczającą ilość magnezu poprzez zbilansowaną dietę. W przypadku problemów w ciąży, takich jak skurcze łydek, przedwczesny poród czy stan przedrzucawkowy („zatrucie ciążowe”), stosowanie suplementów magnezowych ma jednak sens. Przeczytaj wszystko, co musisz wiedzieć o magnezie i ciąży tutaj!

Dlaczego potrzebujemy magnezu?

Magnez jest niezbędnym minerałem, który musimy regularnie przyjmować wraz z pożywieniem. Podejmuje w ludzkim ciele wiele zadań. Na przykład magnez wpływa na dużą liczbę aktywnych metabolicznie enzymów i bierze udział w przekazywaniu bodźców z komórek nerwowych do komórek mięśniowych. Magnez stabilizuje również kości i przyczynia się do funkcjonowania komórek mięśnia sercowego i naczyniowego.

Brak magnezu prowadzi więc na przykład do skurczów mięśni (takich jak nocne skurcze łydek) i napadów nerwowych. Utrata napędu, zawroty głowy oraz naprzemienne zaparcia i biegunki mogą być kolejnymi objawami niedostatecznego stężenia magnezu w organizmie. Kołatanie serca lub zaburzenia rytmu serca są czasami spowodowane brakiem magnezu.

Ciąża: potrzeba magnezu

Ciąża nieznacznie zwiększa zapotrzebowanie na magnez. Kobiety w ciąży powinny spożywać około 310 miligramów magnezu dziennie. Dla kobiet niebędących w ciąży między 25 a 51 rokiem życia zalecana dzienna dawka to 300 miligramów.

Tę dziesięciomiligramową różnicę można pokryć dietą. Z reguły można więc zrezygnować z suplementów magnezu.

Jakie pokarmy zawierają magnez?

Zbilansowana i urozmaicona dieta dostarcza nam tyle magnezu, ile potrzebujemy na co dzień. Pokarmy szczególnie bogate w magnez to:

• Owoce (takie jak banany, maliny)
• Warzywa (wszystkie warzywa zielone oraz marchewki, ziemniaki)
• Produkty pełnoziarniste (takie jak chleb, płatki owsiane, musli)
• Mleko i produkty mleczne, takie jak ser i jogurt
• Rośliny strączkowe (takie jak fasola, groch, soczewica)
• Orzechy i nasiona słonecznika
• Produkty sojowe
• mięso

Latem organizm traci wraz z potem ważne minerały, takie jak magnez i wapń. Dzięki napojom można nie tylko uzupełnić niezbędne rezerwy wody, ale także uzupełnić utracone minerały. Tutaj dobrze spisują się wody kranowe i mineralne. Ilość zawartego magnezu jest podana na etykietach butelek po wodzie mineralnej.

Ciąża z powikłaniami

Czasami ze względów medycznych wskazane jest zażywanie dodatkowego magnezu podczas ciąży. Lekarz prowadzący przepisze suplementy magnezu w przypadku wystąpienia pewnych powikłań lub udowodnionego niedoboru u kobiety w ciąży. Takimi komplikacjami mogą być:

• Skurcze łydek
• przedwczesny poród
• stan przedrzucawkowy

Skurcze łydek: Jeśli kobiety w ciąży często cierpią na (nocne) skurcze łydek, może to oznaczać niedobór magnezu. Suplementy diety lub produkty lecznicze na receptę zawierające magnez łagodzą objawy.

Poród przedwczesny różni się od porodu normalnego. Występują przez długi czas iw krótkich odstępach czasu. Jeśli obliczona data porodu jest jeszcze zbyt odległa, kobiety w ciąży powinny szybko skonsultować się z lekarzem! W przeciwnym razie dziecko może urodzić się przedwcześnie. Suplementy magnezu oraz dużo odpoczynku i relaksu są często przepisywane, aby zapobiec przedwczesnemu porodowi.

Stan przedrzucawkowy („zatrucie ciążowe”) charakteryzuje się między innymi wysokim ciśnieniem krwi, zatrzymaniem wody w tkankach (obrzęk) oraz białkomoczem (zwiększone wydalanie białek z moczem). Ciężki stan przedrzucawkowy grozi przedwczesnym porodem, rozwojem niedoboru lub śmiercią nienarodzonego dziecka. Zaburzenia neurologiczne i ataki mogą wystąpić u samej kobiety w ciąży. To zagrażające życiu powikłanie stanu przedrzucawkowego nazywa się rzucawką. Dotknięte kobiety otrzymują napary z magnezu, aby zapobiec napadom.

Ciąża: magnez jako środek ostrożności?

Niektórzy eksperci zalecają, aby każda kobieta przyjmowała magnez w czasie ciąży. Powinno to na przykład zapobiegać zaburzeniom wzrostu w dzieciństwie lub stanom przedrzucawkowym oraz zwiększać masę urodzeniową. Badania naukowe zaprzeczają jednak, że magnez ma tak dobre działanie.

Wniosek

Zdrowa i zróżnicowana dieta pokrywa dzienne zapotrzebowanie na magnez. Ciąża również zwykle nie wymaga dodatkowych suplementów magnezu. Jeśli nadal chciałabyś zażywać magnez w czasie ciąży, powinnaś najpierw porozmawiać o tym z lekarzem.

Tagi.:  rośliny trujące muchomor Ochrona skóry leki