Wewnętrzny niepokój

i Sabine Schrör, dziennikarka medyczna

Martina Feichter studiowała biologię w aptece przedmiotowej w Innsbrucku, a także zanurzyła się w świecie roślin leczniczych. Stamtąd nie było daleko do innych tematów medycznych, które do dziś urzekają ją. Szkoliła się jako dziennikarka w Akademii Axel Springer w Hamburgu, a od 2007 roku pracuje dla - najpierw jako redaktor, a od 2012 jako niezależny pisarz.

Więcej o ekspertach

Sabine Schrör jest niezależną pisarką dla zespołu medycznego Studiowała administrację biznesową i public relations w Kolonii. Jako niezależna redaktorka od ponad 15 lat pracuje w wielu różnych branżach. Zdrowie to jeden z jej ulubionych tematów.

Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Większość ludzi zna uczucie wewnętrznego niepokoju. Często czujesz się niespokojny i zdenerwowany przed egzaminem, rozmową kwalifikacyjną lub po przedawkowaniu kofeiny. To zupełnie normalne. Niepokój wewnętrzny może również wskazywać na chorobę. Ponadto leki i narkotyki mogą wywołać wewnętrzne zamieszanie. Przeczytaj więcej o możliwych przyczynach wewnętrznego niepokoju – i o tym, co działa przeciwko niemu.

Krótki przegląd

Przyczyny: m.in. Za dużo kofeiny, alkoholu lub nikotyny, ogólne zaburzenia psychowegetatywne, hipoglikemia, niskie ciśnienie krwi, nadczynność tarczycy, czynnościowe (nieorganiczne) problemy z sercem, menopauza, zatorowość płucna, depresja, zaburzenia osobowości, schizofrenia, leki, leki.
Co pomaga: ćwiczenia relaksacyjne, uspokajająca herbata, maślanka, ciepłe pełne kąpiele, preparaty ziołowe (np. z walerianą i chmielem), regularne ćwiczenia, masaż punktowy, leki homeopatyczne. Ponadto leczenie chorób podstawowych, jeśli to one są odpowiedzialne za wewnętrzny niepokój.
Kiedy do lekarza jeśli wewnętrzny niepokój nie zniknie własnymi środkami, trwa dłużej i/lub towarzyszą mu dalsze dolegliwości fizyczne lub psychiczne.
Co robi lekarz? Diagnoza z wywiadem (pobranie wywiadu), badanie fizykalne, procedury obrazowe takie jak USG lub tomografia komputerowa (CT), ewentualnie scyntygrafia, testy psychologiczne i kwestionariusze.

Wewnętrzne niepokoje: przyczyny

Często przyczyny wewnętrznego niepokoju są nieszkodliwe. Zazwyczaj, na przykład przed egzaminami (strach przed egzaminami) lub ważnym występem (trema), człowiek jest wewnętrznie niespokojny i nerwowy. Zbyt dużo kofeiny lub zbyt duży stres może również powodować niepokój. Czasami jednak za wewnętrznym niepokojem kryją się poważne choroby.

Przegląd ważnych czynników wywołujących wewnętrzny niepokój i nerwowość:

Kofeina, alkohol lub nikotyna: ci, którzy spożywają zbyt dużo tej luksusowej żywności, mogą między innymi odczuwać wewnętrzny niepokój. Regularne spożywanie, takie jak uzależnienie od alkoholu, może również prowadzić do wewnętrznego niepokoju, a także niepokoju i nastrojów depresyjnych. Jeśli substancja uzależniająca nie jest już używana, nerwowość i drżenie mogą pojawić się jako objawy odstawienia.
Ogólne zaburzenia psychowegetatywne (dystonia wegetatywna): Oznacza to niespecyficzne dolegliwości, dla których nie można znaleźć przyczyny organicznej. Typowe są zmęczenie, zaburzenia snu, wewnętrzny niepokój, nerwowość, bóle głowy i bóle serca, zawroty głowy, niskie ciśnienie krwi, dolegliwości w okolicy ścięgien i mięśni oraz nastroje depresyjne.
Niski poziom cukru we krwi: Niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia) może powodować między innymi łaknienie, pocenie się, kołatanie serca, drżenie, wewnętrzny niepokój, zaburzenia świadomości i drgawki.
Niskie ciśnienie krwi: Wewnętrzny niepokój może również wystąpić przy niskim ciśnieniu krwi (niedociśnienie). Inne możliwe objawy to brak wydajności, zmęczenie, trudności z koncentracją, ból głowy, szumy uszne (dzwonienie w uszach), kołatanie serca, obniżony nastrój, zaburzenia snu, zimne dłonie i stopy oraz zawroty głowy.
Nadczynność tarczycy (nadczynność tarczycy): Nadczynność tarczycy charakteryzuje się między innymi niepokojem, bezsennością, kołataniem serca, zaburzeniami rytmu serca, wysokim ciśnieniem krwi, wzmożoną potliwością, drżeniem palców, utratą masy ciała i biegunką.
Funkcjonalne problemy z sercem: Funkcjonalne problemy z sercem („nerwica serca”, róg nerwowy) nie mogą być wyjaśnione organicznie. Typowe dolegliwości to kołatanie serca, kołatanie serca, kołatanie serca, ucisk lub ucisk w klatce piersiowej, ciągnięcie i ból w sercu i lewym ramieniu. Często pojawia się również wewnętrzny niepokój i nerwowość, bezsenność i wyczerpanie.
Menopauza (klimakterium): Wewnętrzny niepokój, nerwowość i drażliwość są również typowymi objawami menopauzy.
Zator płucny: skrzep krwi, powietrze, tłuszcz lub ciało obce, które dostało się do organizmu, blokuje tętnicę płucną. Objawy obejmują duszność, ostry i często zależny od oddechu ból w klatce piersiowej, kołatanie serca, kaszel, niepokój, wewnętrzny niepokój, zimne poty i – w przypadku dużych zatorów – wstrząs. Natychmiast wezwij karetkę!
Depresja: Niepokój może również wskazywać na depresję. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, gdy występują dodatkowe objawy, takie jak obniżony nastrój, poczucie bezsensu i beznadziejności, uczucie ucisku w okolicy klatki piersiowej i brzucha, zaburzenia snu, brak zainteresowania i przygnębienia oraz brak napędu.
Zaburzenia osobowości: Główne objawy zaburzeń osobowości to niepokój, depresja, uzależnienie (nikotyna, alkohol i/lub inne narkotyki), lęk i wyczerpanie.
Schizofrenia: Początkowa choroba schizofreniczna może objawiać się wewnętrznym niepokojem, nerwowością, napięciem, bezsennością, słabą koncentracją, drażliwością, przygnębieniem, wrażliwością na hałas i światło oraz wycofaniem społecznym.

Narkotyki: Halucynogeny to substancje powodujące halucynacje (LSD, "magiczne grzyby", cierniste jabłko, lulka lulka itp.), z wewnętrznym niepokojem występującym we wczesnych stadiach zatrucia halucynogenami. Inne narkotyki, takie jak marihuana (konopie), które są przede wszystkim uspokajające, czasami paradoksalnie wywołują wewnętrzny niepokój.
Skutki uboczne lub objawy odstawienia leków: Różne leki mogą powodować lęk jako skutki uboczne, np. niektóre leki przeciwdepresyjne (bupropion, SSRI), amantadyna (w przypadku grypy i choroby Parkinsona) i teofilina (w przypadku astmy). Ponadto wewnętrzny niepokój może wystąpić jako objaw odstawienia w przypadku narkomanii (np. środków nasennych i uspokajających z grupy benzodiazepin).

Wewnętrzny niepokój: co pomaga?

Jeśli niepokój nie jest spowodowany chorobą wymagającą leczenia, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić sam. Na przykład pomocne są:

Ćwiczenia relaksacyjne: Sprawdzone techniki relaksacyjne przeciwko wewnętrznemu niepokojowi i nerwowości to trening autogenny i progresywna relaksacja mięśni według Jacobsona.
Maślanka: Duża szklanka maślanki jest również wypróbowanym i przetestowanym lekarstwem na wewnętrzny niepokój.
Preparaty ziołowe: waleriana, chmiel i męczennica w szczególności pomagają w wewnętrznym niepokoju. Są dostępne w postaci tabletek lub herbaty w aptekach lub drogeriach.
Regularne ćwiczenia: jogging, spacery, pływanie i jazda na rowerze w szczególności odprężają i łagodzą stres psychiczny, aby w pierwszej kolejności nie pojawiał się wewnętrzny niepokój i nerwowość.
Masaż punktu nacisku: Stymuluj tak zwany punkt nacisku serca 7. Aby go znaleźć, zegnij lekko nadgarstek w kierunku przedramienia. Serce 7 leży bezpośrednio na fałdzie zgięcia z boku małego palca obok wyczuwalnego ścięgna zginacza.Masuj ten punkt palcem przez około minutę.
Środki homeopatyczne: Niektórzy ludzie lubią przeklinać leki homeopatyczne Chamomilla (z dodatkową nadwrażliwością i nastrojowością), Arsenik potasowy (niepokój wewnętrzny z niespokojnymi rękami i nogami), Album Arsenicum (ze strachem i słabością) Nux vomica (wewnętrzny niepokój spowodowany stresem w pracy). Jednak skuteczność homeopatii nie została jeszcze naukowo udowodniona.

Niepokój wewnętrzny: domowe sposoby

Co pomaga w walce z wewnętrznym niepokojem? Przede wszystkim różne preparaty ziołowe są skutecznymi pomocnikami, jeśli cierpisz na nerwowość, lęki i wewnętrzny niepokój. Tutaj dowiesz się, jak możesz ich użyć do walki z lękiem.

Herbata przeciw wewnętrznemu niepokojowi

Następujące rośliny lecznicze pomagają złagodzić niepokój:

waleriana
Kwiat lipy
Melisa

Przygotowane w postaci herbaty działają uspokajająco. Przede wszystkim kozłek jest często używany jako warzywo uspokajające na niepokój i zaburzenia snu.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o przygotowywaniu herbat, kliknij link w odpowiednim artykule o roślinach leczniczych.

Pomocne może być również mieszanie herbat: na przykład 60 g passiflory z 20 g korzenia kozłka i liści mięty pieprzowej. Dwie łyżeczki mieszanki zalać 250 ml wrzącej wody, pozostawić do zaparzenia przez 10 minut, a następnie odcedzić. Pij powoli od dwóch do trzech filiżanek rano i wczesnym popołudniem. W razie potrzeby dosłodź miodem.

Olejki eteryczne

Pociera plecy i stopy

Olejki lawendowy, tymiankowy i rozmarynowy działają uspokajająco i promują spokojny sen. Wcieranie tych olejków jest prostym domowym sposobem na wykorzystanie tego ziołowego efektu.

Wcieranie pleców: Rozgrzej kilka kropel olejku w dłoniach i delikatnie wcieraj okrężnymi ruchami w plecy przez kilka minut. Podczas używania należy uważać, aby nie wywierać zbyt dużego nacisku. Unikaj także wrażliwego kręgosłupa (pracuj z prawej i lewej strony kręgosłupa).

Pocieranie stóp: Pocieranie stóp działa podobnie uspokajająco na zmartwiony umysł. Zacznij wcierać w kostkę i powoli przesuwaj się w kierunku palców. Nie wywieraj zbyt dużego nacisku.

Po zabiegu należy położyć się do łóżka i odpocząć przez pół godziny. Możesz wcierać raz lub dwa razy dziennie (szczególnie przed pójściem spać).

Ochraniacz na brzuch z rumiankiem

Gorący, wilgotny ochraniacz na brzuch z rumiankiem działa przeciwbólowo, przeciwskurczowo i relaksująco. Dlatego jest używany jako domowe lekarstwo na wewnętrzny niepokój.

Jedną lub dwie łyżki kwiatów rumianku zalać pół litra wrzącej wody. Pozostaw napar na maksymalnie pięć minut, a następnie przesiej części roślin. Umieść zwinięty ręcznik wewnętrzny w drugim ręczniku i zwiń ręczniki w chustę. Zawieś to w gorącej herbacie i pozostaw na kilka minut.

Wykręć okład (ostrożnie, gorąco!). Następnie owiń wewnętrzny ręcznik na brzuchu bez zagnieceń i zabezpiecz go suchym ręcznikiem (np. ręcznikiem). Usuń okład po 20-30 minutach. Pacjent powinien odpocząć przez pół godziny. Opaski na brzuch możesz stosować dwa razy dziennie.

Łaźnia

Kolejną wskazówką przeciwko lękom są relaksujące kąpiele. W supermarketach i drogeriach często znajdziesz odpowiednie gotowe produkty do kąpieli.

Możesz jednak po prostu przygotować sobie relaksującą kąpiel przeciwko wewnętrznemu niepokojowi. Jeśli jesteś niespokojny lub masz problemy ze snem, najlepiej dodać do kąpieli lawendę, melisę, chmiel, kwiaty siana lub walerianę. Możesz użyć świeżych składników roślinnych, a także olejków eterycznych. Włóż to do bieżącej wody w wannie.

Jeśli chcesz wzbogacić wodę olejkiem eterycznym, potrzebujesz emulgatora. Sprawia, że olejek lepiej miesza się z wodą do kąpieli. Odpowiednie są śmietana, mleko, miód lub sól.

Temperatura wody nie powinna być wyższa niż zmierzona temperatura ciała. Kąpać się od 15 do 20 minut - dzieci lepiej krócej. Aby wzmocnić efekt relaksujący, po zabiegu należy odpoczywać przez co najmniej pół godziny.

Ciepłe, pełne kąpiele to tabu przy pełnym żołądku lub niestabilnym krążeniu! Uważaj także na wysokie ciśnienie krwi i choroby serca.

Okład na cielę

Okłady na łydki mogą również przeciwdziałać wewnętrznemu niepokojowi. O tym, jak prawidłowo ich używać, dowiesz się w artykule Opaska na nogi.

Niepokój wewnętrzny: kiedy musisz iść do lekarza?

Powinieneś udać się do lekarza, jeśli:

wewnętrzny niepokój trwa dłużej
Środki samopomocy (uspokajająca herbata, techniki relaksacyjne itp.) nie mogą złagodzić wewnętrznego niepokoju
wewnętrznemu niepokojowi towarzyszą inne dolegliwości fizyczne lub emocjonalne (np. nadciśnienie, depresja)

Niepokój wewnętrzny: co robi lekarz?

Lekarz najpierw zapyta Cię szczegółowo o Twoją historię medyczną (wywiad). Ważne jest, na przykład, jak długo utrzymuje się wewnętrzny niepokój, czy występują inne objawy i jakie leki możesz przyjmować.

Na podstawie tych informacji lekarz może często wyprowadzić wstępne wskazania przyczyny. Różne badania mogą dostarczyć innych ważnych informacji, na przykład:

Badanie fizykalne z pomiarem ciśnienia krwi

Badania krwi: Badania krwi są pomocne, na przykład, jeśli hipoglikemia, nadczynność tarczycy lub zator tętnicy płucnej mogą wywołać niepokój.
Procedury obrazowania: Tomografia komputerowa (CT) i zdjęcia rentgenowskie mogą wykazać zatorowość płucną jako przyczynę wewnętrznego niepokoju. Badanie ultrasonograficzne (sonografia) może ujawnić zator płucny lub nadczynność tarczycy.
Scyntygrafia: Ta procedura medycyny nuklearnej może być również stosowana do śledzenia zatorowości płucnej, ale także nadczynności tarczycy.
Testy: Kwestionariusze i testy stosuje się, gdy podejrzewa się, że przyczyny psychologiczne, takie jak schizofrenia lub depresja, są przyczyną wewnętrznego niepokoju.

Tagi.: narkotyki alkoholowe opieka dentystyczna maluch