Co pomaga w walce z przeziębieniem?

i Christiane Fux, redaktor medyczny

Sophie Matzik jest niezależną pisarką dla zespołu medycznego

Więcej o ekspertach

Christiane Fux studiowała dziennikarstwo i psychologię w Hamburgu. Doświadczony redaktor medyczny od 2001 roku pisze artykuły do ​​czasopism, wiadomości i teksty merytoryczne na wszystkie możliwe tematy związane ze zdrowiem. Oprócz pracy dla, Christiane Fux zajmuje się również prozą. Jej pierwsza powieść kryminalna ukazała się w 2012 roku, a także pisze, projektuje i wydaje własne sztuki kryminalne.

Więcej postów Christiane Fux Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Przeziębienia są w większości przypadków nieszkodliwe, ale są dość irytujące. Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić swój dyskomfort. Przeczytaj tutaj, jakie środki i leki są skuteczne przeciwko różnym objawom przeziębienia, jakie wskazówki możesz wziąć sobie do serca, jeśli masz przeziębienie i kiedy lepiej udać się do lekarza.

Kody ICD dla tej choroby: Kody ICD to uznane na całym świecie kody diagnoz medycznych. Można je znaleźć np. w pismach lekarskich czy na zaświadczeniach o niezdolności do pracy. J00J06J11

Złagodzić objawy przeziębienia

Pytanie „Co zrobić z przeziębieniem?” Pojawia się zwłaszcza w miesiącach zimowych. Dorośli zarażają się grypopodobną infekcją około dwa do pięciu razy w roku. Małe dzieci nawet do dziesięciu razy.

Jeśli jesteś przeziębiony, chcesz szybko się go pozbyć. Ale specjalne leki, które bezpośrednio zwalczają wirusa przeziębienia, nie są dostępne. Organizm musi sobie z nimi poradzić sam – a to zwykle zajmuje około tygodnia.

Objawy przeziębienia, takie jak katar, kaszel, ból gardła, zmęczenie, a nawet lekka gorączka, można jednak złagodzić różnymi środkami. I jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapewnić, że zimno nie będzie trwało dłużej niż to konieczne.

Objawy przeziębienia, takie jak katar, kaszel i gorączka, mogą również wskazywać na infekcję Sars-CoV-2. Aby być po bezpiecznej stronie, odizoluj się i pozwól swojemu lekarzowi doradzić przez telefon, czy powinieneś mnie zbadać!

Dbaj o siebie!

Jeśli jesteś przeziębiony, szybko czujesz się zmęczony i zmęczony. Twoje ciało sygnalizuje Ci, że potrzebuje odpoczynku, aby poradzić sobie z patogenami. Słuchaj go! W przeciwnym razie istnieje ryzyko ciągnięcia z zimna. Dzieci z przeziębieniem również powinny się uspokoić. Niekoniecznie musisz być w łóżku. Jednak leżenie w łóżku jest wskazane, jeśli czujesz się bardzo otępiały lub cierpisz na silne objawy przeziębienia.

Chodzenie, jeśli masz przeziębienie

Odpoczynek nie oznacza, że ​​musisz całkowicie zrezygnować z ćwiczeń. Codzienny spacer na świeżym powietrzu może pomóc w leczeniu przeziębienia. Kiedy jest zimno, ubieraj się ciepło!

Nie uprawiaj sportu!

Unikaj wysiłku fizycznego i sportu, jeśli jesteś przeziębiony! W przeciwnym razie patogeny mogą przenosić się do serca i powodować zapalenie mięśnia sercowego (zapalenie mięśnia sercowego) lub osierdzia (zapalenie osierdzia). Może to prowadzić do trwałych uszkodzeń, takich jak niewydolność serca, a nawet zagrażać życiu.

Dużo pijesz!

Jeśli jesteś przeziębiony, ważne jest, aby pić dużo płynów. Idealna jest woda lub herbata. Dzięki temu podrażnione błony śluzowe dróg oddechowych są nawilżone. To łagodzi dyskomfort i pomaga organizmowi zwalczać wirusy. Bolesny, uporczywy kaszel również ustępuje lepiej, jeśli dużo pijesz, gdy jesteś przeziębiony.

Jeśli masz gorączkę, szczególnie ważne jest nawodnienie organizmu. Ciało wtedy traci przez pocenie się, a przyspieszone oddychanie zwiększa płyny. Potrzebuje również dodatkowej wody dla aktywowanego układu metabolicznego i odpornościowego.

Jakie napoje na przeziębienie?

Herbaty ziołowe, takie jak rumianek, szałwia, mięta lub specjalne mieszanki na zimno są szczególnie odpowiednie na przeziębienie. Zawarte w nim aktywne substancje roślinne działają kojąco na błony śluzowe, a dzięki unoszącej się parze działają jak lekka inhalacja.

Gorąca cytryna działa kojąco na gardło, rozluźnia śluz, a także zawiera witaminę C.

Przy przeziębieniu z bólem gardła pomoże gorące mleko z miodem. Ale bądź ostrożny: niemowlętom nie wolno mieć miodu! Zawarte w nim bakterie mogą powodować tak zwany zatrucie jadem kiełbasianym, który zagraża życiu.

Bez alkoholu, jeśli masz przeziębienie

Nawet jeśli niektórzy przysięgają na „domowe środki zaradcze”, takie jak ciepłe piwo: Alkohol nie jest dobrym pomysłem, gdy jesteś przeziębiony. Stanowi dodatkowe obciążenie dla organizmu i może jeszcze bardziej osłabić układ odpornościowy.

Wdychać!

Wdychanie zapewnia również dobre nawilżenie dróg oddechowych. Wdychanie łagodzi najważniejsze objawy przeziębienia, takie jak kaszel, ból gardła, katar, a także możliwą infekcję zatok.

Aby to zrobić, rozpuść kilka łyżek soli kuchennej we wrzącej wodzie i wdychaj unoszącą się parę. Aby to zrobić, przykryj głowę i miskę ręcznikiem, aby jak najwięcej pary dostało się do dróg oddechowych.

Podobno szczególnie skuteczne są inhalacje zmieszane z olejkami eterycznymi. Na przykład rumianek, mięta lub eukaliptus są możliwe.

Kto musi uważać podczas wdechu

Jednak inhalacja nie jest odpowiednia dla każdego. Wdychanie może mieć niekorzystny wpływ na osoby ze stanami zapalnymi skóry, niskim ciśnieniem krwi lub innymi problemami z krążeniem.

Astmatycy nie powinni wdychać olejków eterycznych przez urządzenia do inhalacji. Dostają się one wtedy szczególnie głęboko do płuc i mogą je podrażnić.

Kobiety w ciąży również nie powinny wdychać olejków eterycznych – mogą sprzyjać przedwczesnemu porodowi.

Jak prawidłowo wdychać i na co uważać można znaleźć w naszym artykule „Wdychanie”.

Leki na przeziębienie

Jeśli jesteś przeziębiony, nie musisz się niepotrzebnie dręczyć. Leki mogą znacznie złagodzić różne objawy przeziębienia. Ale nie można wyleczyć przeziębienia. Na przykład antybiotyki są bezużyteczne w przypadku klasycznego przeziębienia – działają tylko na bakterie, a nie na wirusy.

Krople do nosa

Krople do nosa ze specjalnymi składnikami aktywnymi (takimi jak ksylometazolina, fenylefryna) powodują pęcznienie błon śluzowych, ułatwiając oddychanie. Nie należy jednak stosować kropli dłużej niż tydzień. W przeciwnym razie istnieje ryzyko, że organizm przyzwyczai się do substancji, uszkodzeniu ulegnie błona śluzowa nosa i bez aerozolu będziesz miał problemy z oddychaniem.

Ograniczenie to nie dotyczy aerozoli do nosa na bazie roztworu soli (aerozol z wodą morską). Możesz ich używać przez długi czas bez żadnych problemów.

Leki przeciwbólowe i leki przeciwgorączkowe

Na bóle głowy i bóle ciała można zastosować kwas acetylosalicylowy, paracetamol lub ibuprofen. Te aktywne składniki nie tylko dobrze działają przeciwzapalnie i przeciwbólowo, ale także obniżają gorączkę. Oferowane są w różnych postaciach dawkowania. Nie przekraczaj określonej maksymalnej dawki. W przeciwnym razie istnieje ryzyko uszkodzenia wątroby!

Wiele dzieci ma trudności z połykaniem tabletek. Szczególnie odpowiednie są dla nich czopki, syrop i sok. Zawsze powinieneś omówić użycie z pediatrą, zwłaszcza z małymi dziećmi. Szczególnie kwas acetylosalicylowy może być niebezpieczny dla małych dzieci!

Środki przeciwkaszlowe

Istnieją dwa rodzaje środków przeciwkaszlowych: środki wykrztuśne i środki przeciwkaszlowe:

• Bierzesz środki wykrztuśne na tak zwany kaszel produktywny. Ułatwiają odkrztuszanie śluzu z płuc.
• Środki przeciwkaszlowe pomagają w drażliwym kaszlu bez plwociny. Nie należy ich przyjmować, jeśli drogi oddechowe są zablokowane śluzem, w przeciwnym razie śluz nie może zostać prawidłowo odkrztuszony.

Olejki eteryczne działają również łagodząco na kaszel i przeziębienia, gdy są wcierane w klatkę piersiową i plecy.

Suplementy cynku

Kiedy pojawiają się pierwsze objawy przeziębienia, może pomóc cynk. Pierwiastek śladowy nie może całkowicie zatrzymać przeziębienia, ale badania wykazały, że może skrócić czas trwania przeziębienia.

Jednak niektórzy ludzie doświadczają nudności i zmian w smaku, gdy przyjmują cynk. Ponadto nie należy spożywać cynku przez nos, ponieważ może trwale wpływać na zmysł węchu. Nie udowodniono również korzyści dla dzieci.

Suplementy witaminy C

Dobra podaż witaminy C jest ważna dla funkcjonowania układu odpornościowego. Preparaty witaminowe wydają się mieć jedynie niewielkie działanie – zarówno profilaktycznie (tylko w przypadku intensywnego wysiłku fizycznego lub silnego przeziębienia), jak i w przypadku ostrej infekcji. Bardziej sensowne jest spożywanie diety bogatej w witaminy.

Homeopatia i sole Schuesslera

Wielu pacjentów polega również na globulkach homeopatycznych na przeziębienie, inni na tak zwanych solach Schuesslera. Jak dotąd nie udowodniono naukowo, czy rzeczywiście pomagają w przeziębieniach. Więcej na ten temat znajdziesz w naszym przeglądzie „Homeopatia na przeziębienia”.

Jedzenie na zimno

W przypadku ostrej choroby jedzenie nie może zdziałać cudów. Dzięki odpowiedniej diecie możesz jednak poprawić swoje samopoczucie i wesprzeć swój układ odpornościowy w obronie przed przeziębieniem.

Post może pomóc

Każdy, kto złapie przeziębienie, zwykle ma niewielki apetyt lub nie ma go wcale. Nie musisz zmuszać się do jedzenia – jedzenie mało przez krótki czas lub post mogą być bardzo pomocne w przypadku choroby. Organizm może wtedy - zamiast wkładać energię w trawienie i odpierać zarazki z pożywienia - skoncentrować się na walce z wirusami przeziębienia.

Post stymuluje również proces tzw. autofagii. W tym „programie samotrawienia” organizm usuwa szczątki komórkowe - w tym martwe komórki i pozostałości martwych wirusów. Po wielkim sprzątaniu obrona immunologiczna i metabolizm znów działają lepiej.

Lekkie jedzenie

Jeśli apetyt wróci, zalecane jest lekkie jedzenie. Przede wszystkim oznacza to: nie za dużo tłuszczu. Nawet surowe warzywa i produkty pełnoziarniste, które są bardzo polecane, często mają ciężki żołądek.

Zamiast tego jedz lekkostrawne pokarmy, takie jak owsianka, warzywa gotowane na parze lub zupa.

Rosół

Najczęściej, jeśli masz przeziębienie, zaleca się rosół. Ciepły płyn jest łatwy do przełknięcia i łagodzi ból gardła. Zawiera również różne substancje, które mogą wzmocnić układ odpornościowy: witaminy z warzyw gotowanych w tym samym czasie, ale także budulce białkowe, takie jak cysteina i karnozyna, które łagodzą procesy zapalne i chronią komórki organizmu.

Vitamin & Co.: Pokarm dla układu odpornościowego

Mówi się, że niektóre pokarmy są szczególnie pomocne dla układu odpornościowego. Na przykład zawierają przeciwutleniacze, które mogą wymiatać szkodliwe rodniki tlenowe.

Z tego powodu szczególnie popularne są owoce i soki owocowe wśród chorych na przeziębienie – i słusznie. Oprócz witamin zawierają również fitochemikalia, takie jak polifenole. Inne ważne dla układu odpornościowego substancje znajdują się w żywności pochodzenia zwierzęcego.

• Witamina C znajduje się głównie w owocach cytrusowych, jagodach, bzu, kiwi, papryce i brokułach.
• Cynk znajduje się w płatkach owsianych, rybach, mleku i serze.
• Folian znajduje się w jarmużu, brokułach, roszponce, jajach kurzych i podrobach.
• Kwasy tłuszczowe omega-3 działają przeciwzapalnie. Znajdują się one m.in. w rybach i oleju rzepakowym.

Wskazówki na przeziębienie

Poniższe wskazówki dostarczą Ci dodatkowych pomocnych sposobów radzenia sobie z przeziębieniem.

Zwiększ wilgotność

Powietrze grzewcze szybko wysusza błony śluzowe. Upewnij się, że w pomieszczeniu panuje dobra wilgotność. Pomóc mogą na przykład mokre ręczniki, które wieszasz w pokoju lub miska z wodą na grzejniku. Regularna wentylacja wspiera również dobry klimat w pomieszczeniu.Ponadto zmniejsza się obciążenie wirusami w powietrzu w pomieszczeniu.

Unikaj dymu papierosowego

Przy przeziębieniu błony śluzowe nosa i gardła są mocno obciążone. Dlatego unikaj wszystkiego, co dodatkowo Cię irytuje. Dotyczy to przede wszystkim dymu papierosowego czy spalin.

Utrzymywanie ciepła, gdy masz przeziębienie

Jeśli wychodzisz na zewnątrz z przeziębieniem, ubierz się ciepło, gdy temperatura jest niska! Szalik na ustach chroni drogi oddechowe. Zimne powietrze je drażni, a także wywołuje kaszel. Ponadto naczynia krwionośne w błonach śluzowych kurczą się, co zmniejsza przepływ krwi. W rezultacie na miejscu jest mniej komórek odpornościowych, a błona śluzowa jest podatna na dalsze patogeny.

Śpij z podniesioną górną częścią ciała

Jeśli masz przeziębienie, śpij z podniesioną górną częścią ciała. To uwalnia błony śluzowe i ułatwia oddychanie. Pomoże Ci to lepiej spać, poczujesz się lepiej rano i wesprze Twój układ odpornościowy.

myć dłonie

Zwróć szczególną uwagę na higienę, jeśli jesteś przeziębiony. Regularnie myj ręce – najlepiej po wydmuchaniu nosa. W ten sposób unikniesz zarażania innych osób lub zarażania się nowymi patogenami. Zużyte chusteczki należy zawsze wyrzucać natychmiast.

Kichaj i kaszl w zgięciu ramienia

Zamiast dłoni powinieneś kichać i kaszleć w zgięciu ramienia. W przeciwnym razie niezliczone wirusy natychmiast przylgną do twoich rąk i rozprzestrzenisz je wszędzie.

Wąchanie zamiast wydmuchiwania nosa

Istnieją pewne argumenty przemawiające za prostym wyciąganiem śluzu z nosa. Ponieważ zwiększone ciśnienie podczas wydmuchiwania nosa sprawia, że ​​wirusy z większym prawdopodobieństwem dostają się do zatok przynosowych. Ponadto zebrany śluz jest połykany wraz z wirusami, a zarazki są zabijane przez kwas żołądkowy.

Jasne uszy

Jeśli jesteś przeziębiony, trąbka Eustachiusza może puchnąć lub zostać zablokowana. Łączy gardło z uchem i jest niezbędny do wyrównania ciśnienia. Jeśli to nie zadziała, ucho wydaje się „zamknięte”, słychać tylko przytłumione i może to być bolesne. Zwiększa się również ryzyko zapalenia ucha środkowego.

Pierwsze kroki to ziewanie lub połykanie. Jeśli to nie wystarczy, może pomóc ciepło – na przykład ocieplająca podkładka na ucho. Jeśli ból jest silny lub objawy utrzymują się, lekarz laryngolog powinien zbadać ucho.

Domowe sposoby na przeziębienie

Istnieje wiele domowych sposobów na różne dolegliwości, które dotykają osoby dotknięte przeziębieniem. Obejmują one różne herbaty, bulion cebulowy na kaszel, okłady na nogi na gorączkę.

Środki domowe są często stosowane przez pacjentów, którzy nie chcą przeciwdziałać objawom za pomocą medycyny konwencjonalnej. Wiele z nich pomogło kolejnym pokoleniom pacjentów.

Jeśli chcesz wiedzieć, jakie są domowe sposoby na objawy przeziębienia i jak ich używać, przeczytaj artykuł tutaj: Domowe sposoby na przeziębienie.

Tagi.:  spać zdatność zdrowe miejsce pracy