Taniec przeciwko demencji
Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.Fizycznie sprawny na starość, ale psychicznie coraz bardziej zdezorientowany - nikt tego nie chce. Obecnie nie można zapobiegać demencji, ale można jej zapobiegać. Naukowcy ze Szpitala Uniwersyteckiego w Magdeburgu odkryli, że taniec jest szczególnie odpowiedni do zmniejszania ryzyka demencji. Ale wiele można też osiągnąć stosując dietę.
Dużo ruchu i zbilansowana dieta – zmniejsza to prawdopodobieństwo różnych chorób – w tym demencji. Jednak zależy to również w dużej mierze od tego, jaki rodzaj aktywności ktoś wykonuje. Ponieważ sam (monotoniczny) ruch nie wystarcza, aby mózg mógł wytworzyć nowe komórki nerwowe i zachować sprawność nawet w starszym wieku. Ponadto: Organ myślący potrzebuje treningu umysłowego poprzez złożone zadania, które promują uwagę i koncentrację.
Wymagający taniec
Oba punkty są spełnione, gdy ludzie otrząsają się z parkietu: „Taniec stawia mózgowi znacznie większe wymagania niż proste ćwiczenia fitness z powtarzalnymi, zautomatyzowanymi ruchami” – wyjaśnił profesor Notger Müller. Aby móc lepiej uchwycić efekt tańca, naukowcy ze Szpitala Uniwersyteckiego w Magdeburgu przeprowadzili małe badanie.
Połowa z 57 uczestników badania przeszła specjalne szkolenie taneczne, podczas którego badani wielokrotnie uczyli się nowych kroków i figur. Druga połowa ukończyła ćwiczenia sprawnościowe i siłowe (grupa kontrolna). Obie grupy spotykały się dwa razy w tygodniu przez pół roku, aby wspólnie uprawiać sport przez półtorej godziny. Średnia wieku wynosiła 68 lat.
Następnie oceniono dane tych uczestników, którzy ukończyli co najmniej 70 proc. szkolenia. To było około dwóch trzecich badanych w każdej grupie. Na początku i na końcu badania uczestnicy wykonywali różne badania, m.in. testy poznawcze, badania krwi, a także skany mózgu za pomocą rezonansu magnetycznego (MRI).
Sprawniejszy psychicznie
Wynik: czujność, podzielność uwagi i elastyczność tancerzy uległy znacznej poprawie w ciągu sześciu miesięcy, co pokazuje porównanie testów poznawczych. U sportowców fitness istotnie poprawiła się tylko czujność, ale nie bardziej niż w grupie tancerzy. Poprawiło się również poczucie równowagi tancerzy.
Wzrost w mózgu
Dzięki skanom mózgu naukowcy byli w stanie ustalić, że zmiany znalazły odzwierciedlenie również w narządzie myślącym na poziomie komórkowym. U tancerzy powiększyły się obszary związane z uwagą i pamięcią oraz ze złożonymi ruchami.
W grupie kontrolnej urosły inne regiony mózgu. Na przykład móżdżek, który odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu zdolności motorycznych, oraz płaty potyliczne w centrum wzrokowym mózgu, które przetwarzają impulsy wzrokowe.
Niejasny wpływ na wydajność pamięci
Naukowcy odkryli również różnice między tymi dwiema grupami w surowicy krwi: tylko tancerze mieli znaczny wzrost tzw. neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF), czynnika wzrostu, który odgrywa ważną rolę w rozwoju nowych komórek nerwowych i pamięć długotrwała.
Mimo tego wzrostu pamięć tancerzy nie uległa wyraźnej poprawie. Aby zbadać, czy długoterminowe szkolenie taneczne nadal może mieć na to pozytywny wpływ, badanie będzie kontynuowane przez kolejne półtora roku.
„Nasze wyniki potwierdzają założenie, że złożony trening taneczny, w którym uczestnicy stale uczą się nowych sekwencji ruchowych, jest bardziej skuteczny w stymulowaniu produkcji nowych komórek nerwowych niż trening fizyczny z monotonnymi ćwiczeniami kondycyjnymi i siłowymi” – piszą autorzy. Trening fizyczny należy zatem łączyć z treningiem mentalnym, aby skutecznie zapobiegać demencji.
Ochrona poprzez odżywianie
Nie tylko taniec zapobiega demencji. Eksperci są zgodni, że zbilansowana dieta może również zapewnić ochronę. Na przykład naukowcy z Aging Research Network na Uniwersytecie w Heidelbergu zbadali związek między ryzykiem choroby Alzheimera a wysokim poziomem cholesterolu. Wykazali, że osoby z genetycznymi czynnikami ryzyka choroby Alzheimera zmniejszają swoje szanse na rozwój choroby poprzez kontrolowanie i obniżanie poziomu cholesterolu. Zdrowa dieta jest w tym ważnym elementem budulcowym. „Zmień swój styl życia” – to zatem apel badaczy, jeśli chodzi o zmniejszenie własnego ryzyka wystąpienia demencji.
Ponieważ wciąż nie ma leków zapobiegających demencji, więc musimy podjąć wszelkie możliwe środki – takie jak trudny taniec i zbilansowana dieta.
Smutne zapomnienie
Demencja to nie tylko zapominanie, ale osłabiona pamięć jest jedną z jej głównych cech. Termin demencja obejmuje różne choroby, z których wszystkie wiążą się ze spadkiem sprawności umysłowej i zmianą osobowości. Najczęstszą postacią demencji jest choroba Alzheimera.
Około 1,2 miliona ludzi w Niemczech żyje z demencją, a każdego roku zachoruje około 250 000 nowych osób. Ryzyko wzrasta wraz z wiekiem. Tylko około 2% wszystkich osób w wieku od 65 do 69 lat jest dotkniętych chorobą i do ponad 30% osób powyżej 90. roku życia. Kobiety chorują nieco częściej niż mężczyźni.
Źródła:
Muller, N. i in. Wpływ sześciomiesięcznych programów ćwiczeń na objętość mózgu istoty szarej i białej oraz zdolności równowagi u seniorów: argument za treningiem tańca. Kongres DGN: Minisympozjum: Czynniki stylu życia w zaburzeniach poznawczych – możliwe podejście do badań interwencyjnych. 2015
Perna, L. i in. Apolipoproteina E e4 a funkcja poznawcza: modyfikowalny związek? Wyniki dwóch niezależnych badań kohortowych. Demencja i deriatryczne zaburzenia poznawcze. 2015. Doi: 10.1159 / 000440697
Tagi.: terapie niespełnione pragnienie posiadania dzieci wartości laboratoryjne
