Wirus zwany wypaleniem

Dr. Andrea Bannert pracuje w od 2013 roku. Doktor nauk biologicznych i redaktor medycyny początkowo prowadził badania w dziedzinie mikrobiologii i jest ekspertem zespołu od drobnych rzeczy: bakterii, wirusów, molekuł i genów. Pracuje również jako freelancer dla Bayerischer Rundfunk i różnych czasopism naukowych oraz pisze powieści fantasy i opowiadania dla dzieci.

Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

O dziesiątej wieczorem mysz komputerowa leci pod ścianę w Karacho. Christian Schmidt *, copywriter w agencji reklamowej, rozrywa kołnierzyk. Powód: błąd ortograficzny w prezentacji - właściwie drobiazg. Takie nadmierne reakcje są charakterystyczne dla narastającego od lat zjawiska: Wypalenia zawodowego – wyczerpania fizycznego, emocjonalnego i psychicznego, najczęściej wywołanego przepracowaniem w pracy.

41-latek z biodrową blond brodą już dawno przestał cieszyć się swoją pracą. Tylko jego zespół trzyma go w ryzach, czego nie chce zawieść. „Nie zachowuj się w ten sposób, nie jesteś mięczakiem”, powtarza do siebie raz po raz, chociaż jego ciało od dawna wysyła sygnały alarmowe: skurcze mięśni, napięcie, ból pleców, ból głowy każdego wieczoru.

Stres staje się obowiązkiem

Schmidt nie jest jedynym w swoim towarzystwie, który czuje się wypalony. Tajemniczy wirus wydaje się nieubłaganie rozprzestrzeniać w agencji reklamowej: Coraz więcej kolegów jest zestresowanych i przytłoczonych. Zarażają innych swoim emocjonalnym wyczerpaniem i obniżoną wydajnością.

Szczególnie niepokojące jest to, że stres staje się obowiązkiem: „W niektórych firmach rozwija się kultura lamentu”, mówi psycholog prof. Jörg Fengler. Każdy, kto wróci po wakacjach promieniejąc radością ze słowami „teraz jestem w pełni sprawny i nie mogę się doczekać pracy” zostanie ukarany lodowatym milczeniem. Reakcja na kolegów, którzy w pierwszym tygodniu pracy przemawiają poważnymi głosami, jest zupełnie inna, mówiąc, że nigdy nie czuli, że są na wakacjach. Otrzymasz współczucie i wsparcie. „W pewnym momencie byłem podatny tylko na negatywne rzeczy”, mówi Schmidt. „W ten sposób całe zespoły są często wciągane w spiralę spadkową” – potwierdza Fengler.

Twój stres jest moim stresem

Niemniej jednak nie ma oczywiście wirusa wypalenia, który zaraża kolegów, gdy kichają. Ale wrażliwość psychiczna może wszelkimi sposobami przeskakiwać od osoby do osoby. Powód: jesteśmy istotami empatycznymi, które współczują i współczują.

Na przykład stres, który jest głównym czynnikiem wypalenia, jest pod pewnymi względami zaraźliwy. Już samo obserwowanie stresujących sytuacji zwiększa poziom kortyzolu, hormonu stresu w organizmie. Pokazują to aktualne badania Instytutu Nauk Poznawczych i Mózgu im. Maxa Plancka w Lipsku. W teście warunków skrajnych badani, rzekomo analitycy behawioralni, musieli obserwować, jak inni pocili się podczas rozmów kwalifikacyjnych lub rozwiązywania trudnych zadań arytmetycznych. Wynik: 26 procent obserwatorów, którzy sami nie byli narażeni na żaden stres, wykazało znaczny wzrost kortyzolu.

„Stres naszych bliźnich nie pozostawia nas nietkniętymi” – mówi Fengler. Zwłaszcza, gdy menedżer rozsiewa stres, nie pozostawia to obojętnych dla pracowników. Jedni są bardziej podatni na taki transfer stresu, inni pozostają spokojniejsi.

Brak funkcji bufora, eskalacja nadmiernych wymagań

Inny powód, dla którego wypalenie może rozprzestrzeniać się w firmie, jest łatwy do zrozumienia: jeśli jedna lub więcej osób w zespole odpada z powodu wypalenia, obciążenie pozostałych wzrasta. „Najpierw słabsi reagują wypaleniem, później stabilniejsi się wyrywają” – mówi Fengler, który w swojej roli trenera firmy kilkakrotnie widział to zjawisko. Podobna dynamika może się rozwinąć w przypadku redukcji miejsc pracy na dużą skalę.

Problem psychologiczny z czynnikiem chłodu

Jest jeszcze jeden powód, dla którego w dzisiejszych czasach tak często słyszy się o wypaleniu. Na przykład wypalenie jest mniej przepełnione wstydem niż depresja. „Wypalenie nie jest postrzegane jako oznaka słabości, ale raczej oznaka zbyt dużego zaangażowania”, wyjaśnia Fengler. Choroba z czynnikiem chłodu. Wiele osób, które faktycznie cierpią na depresję, owija ją w społecznie akceptowalny płaszcz wypalenia.

Polowanie na uznanie

Każdy może mieć wpływ na to, jak wysokie jest ryzyko wypalenia osobistego. Twoja własna postawa jest decydująca. Na przykład zagrożone są ludzie, którzy są bardzo perfekcjonistami - i którzy łakną zewnętrznego uznania. Schmidt również to potwierdza: „Jako dziecko byłem nagradzany za wszystko, co robiłem dobrze. Zapomniałem, jak się motywować.” W pewnym momencie pracował tylko po to, by zdobyć uznanie. „Jeśli tak się nie stało, ciągle zadawałem sobie pytanie: czy robię co w mojej mocy? A potem wcisnąłem gaz: „Życie na szybkim pasie, które się zemściło.

Nauczył się teraz lepiej o siebie dbać. Słucha swojego wewnętrznego głosu, kiedy mówi do niego: „Hej Christian, jesteś w biurze od dwunastu godzin, czas wracać do domu.” Potem rzeczywiście wstaje, wyłącza komputer i idzie do domu. Po prostu w ten sposób.

* Imię zmienione przez redaktora

Tagi.:  Ochrona skóry wywiad medycyna paliatywna