Ćwiczenia zmniejszają oddawanie moczu w nocy

Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

MonachiumNocne oddawanie moczu to irytujące zło, które dotyka głównie starszych mężczyzn. Amerykańscy naukowcy odkryli teraz, że bardzo proste lekarstwo najwyraźniej już pomaga poszkodowanym w walce z zakłóceniami pokoju: regularne ćwiczenia!

Utrata jakości życia

Przyczyny oddawania moczu w nocy (nokturia) są różne: Zasadniczo mogą za tym kryć się zarówno przyczyny urologiczne, jak i nadmierna produkcja moczu. Jednak kobiety i mężczyźni dotknięci chorobą mają jedną wspólną cechę: cierpi na tym jakość ich życia. Ponieważ śpisz mniej w nocy po skorzystaniu z toalety, często jesteś bardzo zmęczony w ciągu dnia i masz problemy z koncentracją. Zwiększa się również ryzyko upadku.

Naukowcy z University of Maywood w Illinois zebrali dane od 28 404 mężczyzn w średnim wieku 63 lat. Wszyscy byli uczestnikami dużego badania nad rakiem, w którym uczestnicy regularnie dostarczali informacje na temat swojego stylu życia i dolegliwości związanych z prostatą (takich jak nocne oddawanie moczu), między innymi od 1993 roku. Co trzeci z nich miał nokturię.

35 procent mniej nasilenia nokturii

Porównując dane, naukowcy odkryli, że uczestnicy aktywni fizycznie rzadziej rozwijają nokturię. Uczestnicy badania, którzy byli aktywni fizycznie (pływanie lub szybki spacer) przez co najmniej godzinę w tygodniu, zmniejszyli swoje ryzyko o 13 procent. Ciężka nokturia, forma, w której osoby dotknięte chorobą muszą co najmniej trzy razy w nocy chodzić do toalety, dotykała sportowców o 35 procent mniej.

Powiązanie to istniało również w przypadku mężczyzn cierpiących na łagodny rozrost prostaty (BPH) – czyli łagodne przerost prostaty. BPH często towarzyszy nocne parcie na mocz, ponieważ powiększona prostata zwęża cewkę moczową, tak że nie cały mocz może zostać odprowadzony z pęcherza. Dzięki temu po krótkim czasie zostaje ponownie „zauważalnie” napełniony.

Chroń różne czynniki

Naukowcy podejrzewają, że różne czynniki oddziałują na siebie poprzez aktywność fizyczną, aby zapobiec pokusie oddawania moczu w nocy. Sportowcy rzadziej mają nadwagę i rzadziej cierpią na procesy zapalne w organizmie. A to ma pozytywny wpływ między innymi na prostatę. Według naukowców ważne jest jednak, aby przez całe życie uprawiać dużo sportu. Nie wystarczy dużo się ruszać w wieku 40 lat. Osoby, które siedzą na kanapie tylko w starszym wieku, częściej mają problemy - w tym z pęcherzem.

Nie wstydź się, skonsultuj się z lekarzem

Ponieważ nokturia może być bardzo niepokojąca, osoby nią dotknięte nie powinny wahać się przed skonsultowaniem się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne, ponieważ za objawami mogą leżeć poważne choroby, takie jak rak prostaty. Jeśli przyczyna jest znana, pomocne mogą być leki lub ukierunkowany trening pęcherza. (jb)

Źródło: Wolin KY i wsp.: „Aktywność fizyczna i łagodne wyniki i nocturia związane z przerostem gruczołu krokowego”; Dziennik Urzędowy Amerykańskiej Medycyny Sportowej. Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach. 21.10.2014

Tagi.:  oczy Aktualności gpp