Ukąszenia ćwiczeń przedłużają życie
Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.MonachiumPracownicy biurka żyją niebezpiecznie. Zbyt długie siedzenie jest wyjątkowo niezdrowe. Dobrą wiadomością jest to, że zaledwie dwie minuty ruchu na godzinę mogą drastycznie zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci.
Eksperci ds. zdrowia zalecają tygodniowy harmonogram przynajmniej dwóch i pół godziny umiarkowanej aktywności fizycznej. Ale wielu ludzi nie może tego zrobić. Naukowcy pracujący z Srinivasan Beddhu odkryli, że dla tych, którzy nie lubią ćwiczeń, małe kęsy ćwiczeń mogą być dobrą alternatywą dla zachowania zdrowia.
Skuteczny kęs do jedzenia
Naukowcy ocenili dane 3234 osób, które były obserwowane przez okres trzech lat. W tym czasie zginęło 173 uczestników. Bardziej szczegółowa analiza wykazała, że nawet krótkie spacery znacznie zwiększały prawdopodobieństwo przeżycia, pod warunkiem, że odbywały się one wystarczająco często. Zakładając 16 godzin czuwania dziennie, dwuminutowy spacer na godzinę może zmniejszyć ryzyko śmierci o jedną trzecią.
W rzeczywistości wiele kęsów ćwiczeń łączy się – dobre pół godziny dodatkowej aktywności fizycznej lub trzy i pół godziny tygodniowo.
„To było fascynujące widzieć, że nawet niewielka aktywność fizyczna tak znacząco zmniejsza śmiertelność” – mówi kierownik badania Beddhu. Osiągnięcie pozytywnego wpływu na zdrowie niekoniecznie jest więc bardzo intensywne i długotrwałe.
Gdyby badania naukowe skupiały się głównie na bardziej intensywnych zajęciach sportowych i ich wpływie na zdrowie, badanie mogłoby teraz zmotywować ludzi, którzy są raczej niesportowi, do większej ilości ćwiczeń.
Niemobilni Niemcy
Również w Niemczech wiele osób ma problemy z regularnymi ćwiczeniami. W ankiecie przeprowadzonej w ramach analizy konsumpcji i mediów (VuMA) tylko około co dziesiąty respondent stwierdził, że kilka razy w tygodniu jest aktywny sportowo. Ponad połowa wszystkich Niemców powyżej 14 roku życia twierdzi, że ćwiczy mniej niż raz w miesiącu lub nawet nigdy nie ćwiczy. (por.)
Źródło: Srinivasan Beddhu: Aktywność fizyczna o intensywności światła i śmiertelność w ogólnej populacji Stanów Zjednoczonych i subpopulacji CKD. CJASN, 30.04.2015 DOI: 10.2215 /% u200BCJN.08410814
Tagi.: Medycyna alternatywna anatomia pasożyty
