Styl życia: nie dawaj szansy rakowi jelita grubego
Luise Heine jest redaktorem w od 2012 roku. Wykwalifikowany biolog studiował w Ratyzbonie i Brisbane (Australia) i zdobywał doświadczenie jako dziennikarz w telewizji, w Ratgeber-Verlag iw magazynie drukowanym. Oprócz pracy w pisze także dla dzieci, na przykład dla Stuttgarter Kinderzeitung, i prowadzi własny blog śniadaniowy „Kuchen zum Frühstück”.
Więcej postów Luise Heine Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.MonachiumKażdego roku 73 000 osób w Niemczech diagnozuje raka jelita grubego. Ryzyko zachorowania można znacznie zmniejszyć dzięki pięciu zmianom stylu życia. Zasada jest taka: im więcej, tym lepiej – tak sugeruje obecnie duże badanie populacyjne.
Rak jelita grubego jest szczególnie powszechny w krajach zachodnich. Sugeruje to, że lokalne warunki życia sprzyjają jego powstawaniu. W rzeczywistości w ostatnich latach wielokrotnie odkryto możliwe czynniki ryzyka, w tym otyłość, nadmierne spożywanie alkoholu lub palenie. Krasimira Aleksandrova i inni badacze z Niemieckiego Instytutu Badań Żywienia zbadali teraz, na ile pomaga świadomie unikać tych czynników ryzyka.
Pięć kryteriów zdrowego życia
W tym celu wykorzystali dane z dużego europejskiego badania długoterminowego (EPIC) z udziałem ponad 347 000 dorosłych uczestników badania, którzy wielokrotnie dostarczali informacje na temat swojego zdrowia i stylu życia przez okres 12 lat. Naukowcy sklasyfikowali następujące cechy jako zmniejszające ryzyko:
- Bądź niepalący
- Picie alkoholu w umiarkowanych ilościach
- Normalna masa ciała (obwód w talii kobiet poniżej 80 cm, mężczyzn poniżej 94 cm)
- Bądź aktywny fizycznie
- Zdrowa dieta (dużo warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych, dużo orzechów i nasion, wystarczająco dużo ryb i jogurtów, mało czerwonego mięsa i wędlin)
Ryzyko zachorowania zmniejszone o jedną trzecią
Porównanie różnych osób, które zastosowały jeden lub więcej z tych środków, wykazało, że to właśnie kombinacja cech miała widoczny wpływ na ryzyko raka okrężnicy. Jeśli ktoś spełnił dwa kryteria, miał o 13 procent mniejszą szansę na rozwój guza niż ktoś, kto spełnił żadne lub tylko jedno. Jeśli uczestnicy wykazali trzy z badanych cech, ryzyko zachorowania spadło o 21 procent, w czterech było to 34 procent. Jeśli wszystkie pięć cech zbiegało się, ryzyko zmniejszyło się nawet o 37 procent.
Zdrowa waga jest ważna u mężczyzn
Aleksandrova i współpracownicy przyjrzeli się również, jak ważne są poszczególne środki. Okazało się, że zyskują na tym zwłaszcza mężczyźni kreacji, jeśli ich obwód bioder nie przekracza pewnej wartości. „Odkryliśmy, że niskie spożycie alkoholu jest również silnym czynnikiem ochronnym w przypadku raka odbytnicy, zwłaszcza u mężczyzn” – dodał badacz do .„U kobiet nie zidentyfikowaliśmy żadnego czynnika, który byłby ważniejszy od innych”.
Jeśli masz wątpliwości, zachowaj ostrożność
„Jak pokazują nasze wyniki, im więcej robisz coś dla swojego zdrowia, tym mniejsze ryzyko raka okrężnicy” – tak autorka Aleksandrova podsumowuje swój wynik. „Byłoby miło, gdyby to zainspirowało ludzi do zastanowienia się, jak ważne są decyzje, które podejmują na co dzień”. Ponieważ nawet małe kroki mogą mieć duże znaczenie.
Niestety, zdrowy tryb życia nie gwarantuje, że unikniesz raka jelita grubego. Ponieważ istnieją różne inne składniki, w tym genetyczny, które promują nowotwory w układzie pokarmowym. Jeśli chcesz być po bezpiecznej stronie, powinieneś regularnie badać raka jelita grubego.
Źródło: Aleksandrova K. i wsp.: Połączony wpływ czynników zdrowego stylu życia na raka jelita grubego: duże europejskie badanie kohortowe; BMC Medicine 2014, 12:168; doi: 10.1186 / s12916-014-0168-4
