Z joggingiem mózgu przeciwko demencji
Dr. Andrea Bannert pracuje w od 2013 roku. Doktor nauk biologicznych i redaktor medycyny początkowo prowadził badania w dziedzinie mikrobiologii i jest ekspertem zespołu od drobnych rzeczy: bakterii, wirusów, molekuł i genów. Pracuje również jako freelancer dla Bayerischer Rundfunk i różnych czasopism naukowych oraz pisze powieści fantasy i opowiadania dla dzieci.
Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.Nasilające się zapominanie jest normalne - wydajność pamięci spada, szczególnie po 40 roku życia. Jednak proces ten może zostać spowolniony, jeśli mózg zostanie zakwestionowany. Sudoku, łamigłówki obrazkowe i tym podobne są zatem używane przez niektórych w nadziei na zachowanie odpowiedniej pamięci. Ale czy programy treningu mózgu zapobiegają również demencji? Naukowcy z USA dostarczają teraz na to dowodów - przynajmniej w przypadku specjalnej formy joggingu mózgu.
Uwaga wizualna
Chodzi o tak zwany trening „Speed of Processing”, który przede wszystkim ćwiczy świadomość wzrokową. Na przykład musisz odkryć obiekt na środku ekranu na niespokojnym tle i jednocześnie zauważyć inny w peryferyjnym obszarze pola widzenia. Na początku wydaje się to trudne, ale im dłużej trenujesz, tym łatwiejsze staje się zadanie.
Aby sprawdzić, jak ten trening pamięci wpływa na narząd myślenia i życie codzienne, naukowcy współpracujący z Jerri Edwards z University of South Florida i współpracownikami ocenili ponad 50 badań, które badały „szybkość przetwarzania”.
Ponadto przeprowadzili własne badanie: w tym celu podzielili 2832 badanych w wieku od 65 do 94 lat na cztery grupy. Grupa pierwsza ukończyła trening „szybkości przetwarzania”, grupy dwie i trzy inne sesje treningowe mózgu, a grupa kontrolna nie otrzymała specjalnego treningu pamięci.
Szkolenie odbyło się w dziesięciu sesjach w ciągu pięciu tygodni. Po roku lub trzech latach badani mogli wziąć udział w dalszych jednostkach szkoleniowych. Przez okres dziesięciu lat naukowcy regularnie sprawdzali wydajność pamięci badanych.
Zmniejszone o połowę ryzyko demencji
Rezultat: Dopiero szkolenie „Speed of Processing” zmniejszyło ryzyko demencji wśród seniorów – i to znacząco. Osoby, które ukończyły co najmniej dziesięć sesji joggingu mózgu, zmniejszyły prawdopodobieństwo rozwoju demencji o 48 procent w porównaniu z grupą kontrolną.
Codzienną wydajność można również poprawić dzięki szkoleniu „Speed of Processing”: absolwenci tego joggingu mózgu byli ogólnie bardziej uważni i bardziej reagowali podczas jazdy. „Niektóre ćwiczenia mózgu działają, a inne nie” – podsumowuje Edwards.
Kontrowersyjne szkolenie komputerowe
Niemniej jednak przydatność treningu pamięci na komputerze, taka jak „szybkość przetwarzania”, budzi kontrowersje wśród ekspertów. Zarzut: Poszłoby ci lepiej z samymi testami, ale ogólna inteligencja lub wydajność mózgu nie mogły zostać zwiększone. W badaniu z udziałem ponad 11 000 uczestników brytyjscy naukowcy odkryli, że po treningu komputerowym byli w stanie lepiej zapamiętywać liczby lub znaki, ale to nie pomogło im w życiu codziennym. Neurobiolog Lutz Jäncke z Wydziału Neuropsychologii Uniwersytetu w Zurychu zaleca zatem naukę języka lub instrumentu muzycznego zamiast siedzenia przed komputerem.
Jeśli naprawdę chcesz zrobić coś dla sprawności swojego mózgu, możesz również polegać na dwóch innych czynnikach, które okazały się pomocne: ćwiczeniach fizycznych i kontaktach społecznych.
Źródło:
Komunikat prasowy Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego: Trening mózgu zmniejsza ryzyko demencji przez 10 lat, 4 sierpnia 2016 r.
.jpg)
.jpg)
